1.怎么可以不怕第11周5次打卡汇总跑步时段:6:00-7:30 跑步地点: 古美公园 跑鞋: Nike Zoomx Vaporfly 跑前热身:原地小跑踢腿 跑步感受:这周课表里一个半小时的法特莱克训练,几经辗转安排到了今天,因为明天有近两小时的有氧动力跑本来是准备昨天晚上安排然后今天休息的,奈何昨晚没能抵挡住东哥接儿子前炖的羊蝎子萝卜汤的诱惑,于是改为今天一早起https://www.jianshu.com/p/596ec9193540

2.周三降秘籍:平板支撑助你活力无限降秘籍健身克里斯平板本周,来自纯白金的私人教练特雷西·格林与新闻 13 频道的克里斯·马钱德一起在演播室展示了做平板支撑的正确方法。 “当我们做平板支撑时,要把它想象成一座桥,”格林说道。 绿色(的图示)展示了平板支撑和跪姿平板支撑的正确形式。 绿色还表示,如果您的手腕有问题,无论是用脚趾还是膝盖支撑,用肘部进行平板支撑能达https://m.163.com/dy/article/JJJE739V05568E38.html

3.#夜读计划#·爱上跑步的13周一份有来自南方周末【#夜读计划#·《爱上跑步的13周》】一份“有脚就行”的13周跑步指南,从只跑1分钟开始,前所未有地采取跑步与行走结合的训练方式,跑一会走一会,每周3次,每次只需完成若干组“跑1分钟”“跑2分钟”的小目标,最终轻松完成10 公里的大目标。给自己一个培养长期主义的机会,当你相信自己可以做得更多时,你就能做https://weibo.com/1639498782/P5DgG0kds

4.精选训练计划模板(实用6篇)跳远基础训练阶段(11～2月)周训练计划 星期一 速度+跳跃+素质 小步跑:30米3组 快速高抬腿:20米3组 加速跑:50米6～8组 3～5～7步或短程5步助跑连续起跳练习:50米6组 跨步跳练习:50米4组 俯卧撑:4组 星期二 小力量+跳跃 负重体前屈:10次4组 https://tongxiehui.net/by/6763af7cf2b7f.html

5.Candito6周计划.xlsCandito6周力量计划原表格地址:/download/916024204/Candito+6+Week+:滕达(@力量营)填写蓝字表格,就会自动帮你计算出训练表。每一周都可打印。你想何时开始计划日期2017/8/5你用磅还是公斤计算重量?单位kg下面三项的1次极限是多少?卧推140kg深蹲180kg硬拉175kg选择你喜欢的辅助项目上背部训练#1(水平拉举)杠铃划船https://www.taodocs.com/p-365223325.html

6.Candito6周计划Candito 6周计划 第1周-肌肉调理(中等难度)深蹲硬拉可选项目1可选项目2 2017/8/5 热身热身热身热身 2017/8/6 卧推杠铃划船 热身热身 实力举 负重引体向上（正手）可选项目1胸可选项目2胸 热身 热身热身热身 卧推杠铃划船 2017/8/8 热身热身 实力举 负重引体向上（正手）可选项目1背可选项目2背 热身 热身https://wenku.baidu.com/view/7db63601f11dc281e53a580216fc700abb6852ee.html

7.TAG+6WORKSHOPOne of the main goals of the TAG+6, then, is to bring together the full range of researchers interested in the TAG formalism, to continue the kinds of productive interaction that have been the hallmark of TAG research. We anticipate holding sessions devoted to syntactic theory, mathematical https://www.cis.upenn.edu/~xtag/tag/cfp.shtml