别浪费，其实一个人也可以有很多乐趣
独处常常被认为是不好的事情。
而独处往往与孤僻划等号。
有研究显示，与世隔绝和孤独有增加心脏病、肥胖、焦虑、抑郁、阿尔茨海默病、高血压的风险，甚至可能早逝。
但是也有研究表明，找点事情一个人做也大有益处。
独自做事可以让你以自己的节奏和方式沉浸在自己的爱好里。通过这种孤独的活动，你会更加了解自己，也能不断地反思。
01.
一个人呆着VS孤独
虽然大量的研究都指出孤独和社交隔离对心理上有不利的影响，但是仍有很多的证据表明：高质量的独处是提升幸福感的关键。
这项研究还显示，有些事情最好自己做，免受他人的干扰和影响。
尽管有时我们会害怕独居，但实际上有很多的人都更喜欢独处的感觉。不同性格的人对独处的时长有不同的需求。
独处能否提升幸福感以及多大程度上提升幸福感因人而异。
性格外向的人往往不喜欢一个人呆着，而内向的人通常更喜欢独处。
但也不能说内向的人喜欢一直独处，即便是最为内向的人也仍然需要社交的支持。同样，性格外向也不意味着你没有独处的能力。虽然外向者会本能的在人群中寻求陪伴，但仍可试着享受一小段独处时时光。
需要区分的是，独处并不等同于孤独。
孤独是内心渴望社交却被社会隔绝的状态；而独处则是在一段段定期社交中为自己腾出来的安逸时光。
什么情况下的独处能带来益处？
有时独处一会能让人恢复活力，但前提这是你主动选择的，并且你很享受这段独处时光。相反，如果你觉得独处是一种惩罚，或者你觉得自己被这个世界孤立了，那么这种独处则是有害的。
02.
一个人可以做哪些事？
如果你总是被人群的热闹所吸引，那么要想独自享受这些活动会在一开始感觉有些困难。营造一些安静的瞬间能带来很多好处，特别是在当今这种快节奏的生活中，它可以让你的节奏慢下来，得到一个歇息的间隙。
下面是一些你可以尝试的事情：
提起出去吃饭，总会联想到聚会或应酬。但是请自己吃一顿美餐会是一个不错的放松身心的机会，你可以尽情享受安静平和的时光。
虽然在和别人看电影的过程中并不需要大量的交流，但你的思绪仍会受到打扰，比如你会想知道对方的见解，会猜测他接下来会说什么。
但是一个人看电影，就可以把所有的专注力都集中在眼前的故事情节和视觉感受上面，而无需思考同伴的想法。
不用担心找不到志同道合的同伴与你一同前去，一个人看偶像的演唱会也是一个结识兴趣相投的朋友的良机。
与大自然亲密接触有益身心健康，但通常很难找到一个一同前往的伙伴。独自郊游让你有机会亲近大自然、挑战身体极限享受独处的宁静。
之前有研究表明，大自然有疗愈心理功能的作用、对恢复注意力、减轻压力等都有一定作用。
如果你要独自郊游，一定要注意安全。
虽然是一个人出行，但一定要确保有人知道你的行踪，确保自己随时能和外界取得联系。
独自旅行听起来很吓人，但也是一个自我挑战和学习新鲜事物的方式。独自旅行也能让你学会自给自足，并建立自信。
可以报名一个学习班，比如烹饪、烘焙、画画、舞蹈，或者任何你喜欢的事情。我们总是会尽力满足别人对自己的期望，除此之外，也不要忘了满足自己的那些兴趣爱好呦！
一个人在博物馆里闲逛，不会感到压力和匆忙，你完全可以只看自己感兴趣的展品，而跳过那些你不喜欢的部分。
你可以按照自己的步调看展，不用在意别人的想法。
研究表明，像志愿活动这样的亲社会活动又很多益处。你可以找机会在社区参加一些自己喜欢的志愿活动。
03.
独处的好处
有很多科学研究表明，过分与社会隔离会严重影响身心健康。
正所谓“一个和尚打水吃，两个和尚挑水吃，三个和尚没水吃。”当你处在一个集体中工作时，所付出的努力往往比单独工作时要少，这是因为你会对团体中的其他人有依赖心理。
这种心理现象叫做“社会惰化”。
因此单独工作可以使你的注意力更加集中，还可能会提高记忆能力。
曾发表在《心理学公报》上的一篇研究就显示：集体合作回忆信息的效果不如个体单独回忆信息的效果。
学会独处也是我们成长的必经之路。
它让你了解自己。
我们通常认为集体头脑风暴是产生新想法的最佳方式之一，但有研究证明，人们独自工作时往往有更高的创造力和解决问题的能力。这可能是因为，在团队中为了达成共识和融入群体，往往削弱了个体独自的创新能力。
而单独工作没有社交压力的影响，能更好的解决问题。
最牢靠的关系中，一定是每个人都有自己的自由空间，就像那句谚语所说的“距离
产生美”。
拥有一段友谊和强大的社会支持系统对一个人的身心健康特别重要，但是有时保持一些距离并试着独处会让你更加珍惜这些感情和关系。
团队合作虽然可以促进创新和合作，但也会分散注意力。
俗话说“一心不能二用”，如果一次性专注于多件事情，会显著降低整体生产力。
因此，即便你没有能力独自完成某个项目，也要尽量保持一次只专注于一件事。
有一项研究显示，青少年在连续五天没有使用手机等通讯设备后，理解情绪和面部表情的能力提高了。
物极必反，小心不要让短暂的独处变成社交隔绝--有研究显示孤独会使同理心下降。
04.
如何独处
并不是每个人都能很好的独处。
最好的独处是有计划的独处。
在这个“即时沟通”的世界，独处的价值常常被低估。但是独立思考的重要性依然不可忽视。
在一项有趣的实验中发现，参与者宁愿做一些枯燥平凡的任务，甚至电击自己，也不愿意一个人在房间里思考6-15分钟。
这并不意味着当你独处时要完全消除外界刺激，关键是要参与那些能让你感到内心平和的活动。有的人可以在听音乐或看书时达到这种感觉，而另一些人则需要在冥想的时候才可以达到。