永久居家办公这事你怎么看人群养生频道

1月9日，外企员工龚婷居家办公的第6周开始了。从去年12月初起，受疫情影响，龚婷所在的公司宣布了永久居家的办公政策，她和公司签订了带有居家办公内容的新合同，以后线上办公就是她主要的工作方式。

每天早上8点，龚婷会化好妆，准时坐在书桌前，开启线上办公的一天。“曾经这个时候，我都挤在地铁里，正为挤得下不去车发愁，一天的精气神都在上下班路上耗尽了。居家办公后，这些烦恼都没有了。”

“居家办公这么多天，我发现保持自律和良好作息很关键，每天定好闹钟准时起床，化个美美的妆会让自己快速进入状态，不会那么懒散。”龚婷说，化妆是居家办公必备的“仪式感”，她还会挑选适合工作的衬衫或毛衣，打扮后会有更好的心理状态，能让自己尽快进入工作。

在家打造办公环境

■董原心理咨询师

“其实在疫情前，我们的工作性质本身就是在家办公的。疫情出现后，居家办公的时候更多了，我们的工作状态也变了。”个人执业心理咨询师董原说，“在以往传统的心理咨询中，我们和来访者需要面对面交流，行业公认的理念也是能够见面谈就不要视频，能够视频就不要音频，文字则是最糟糕的咨询沟通方式。但经过疫情这几年，越来越多的心理咨询师已经非常适应视频这种沟通方式了，这种方式也让我们的业务范围扩大了。”董原说，以往她的来访者都局限在北京，现在有一半的咨询者来自外地甚至外国，“地域上的限制被线上办公减弱了。”

随着疫情的发展，越来越多的咨询者认为线上心理咨询的形式更好，因为省下了交通上的麻烦，让咨询变得更为方便，也降低了面对面时可能会出现的心理压力。

居家办公通常会带来懒散和拖延，董原认为首先要从环境布置上做出改变。“家里本身不是办公的地方，家里的环境会有很多东西在影响你。要克服惰性，首先要给自己布置一个适合办公的环境，硬性要求生活状态和工作状态分开。我有一个同行，即使在家里的书房办公，每天也给自己打下班铃，下班从书房出来就再也不进去了，我觉得这种‘专时专用’的‘形式主义’也是挺好的方式。”

和同事交流进度互相监督

■张宁剧本杀编剧

“我们的作品在创作完成前，需要很多次测试，来检查有没有什么漏洞和问题。做文字工作的人，有些文字上的错误，自己是看不出来的，需要别人帮助。居家办公时，我们的很多作品没有办法测试，因此最好的办法还是线下见面，面对面交流，可以全方位地表达，工作效率也会更高。”张宁说。