你可以在上班前尝试九九归一的性方法，它会让你整天充满活力。有一种非常热情的方法叫做九九归一，这种技能来自道教。我相信这个数字有神秘的力量。
性交时，你应该先浅入7次，只让阴茎的尖端进入你，然后深入2次；下次将改为6次浅入和3次深入；继续改变浅入和深入的数量，直到达到9次深入。
2.用迷情性交流精神
如果你有20分钟，你可以尝试迷恋性，重新提到性兴趣。这是一种很好的精神交流方式，它不仅可以培养你的性情绪，而且可以让你们两个更接近情感，两个人坐在床上要么穿舒适的睡衣，要么不穿。四只手，四只眼睛，开始一起呼吸。
当你呼气时，呼气，当你呼气时，他就会吸气。不要说话，专注于他对你的意义，以及你们为什么在一起。一开始你可能会感到愚蠢，甚至笑，但没关系，通常在这个阶段之后你会有这样的感觉：想做爱，想让你进入我的身体。一旦你有了这个想法，你的性就会变得更好。
3、下班后快速性爱
下班后，如果你的晚餐还在锅里，不妨等五分钟做爱快餐。你需要用缠绵的吻激起女人的性欲，让她做好性准备。
当然，如果女性的情绪来得不那么快，她们可以使用性用品，涂抹一些有帮助的润滑剂，可以让女性更快地湿滑、温暖，以迎接你的性攻击。
4、晚上来鸳鸯浴吧
这对夫妇已经过了激情荡漾的年龄，繁重的工作和生活压力使他们一天结束时疲惫不堪。然后洗个澡。在相互柔软的摩擦和触摸中，你可以更好地交流彼此的感受，消除一天的疲劳，换取良好的心情。
一些白领夫妇说，浴室是一个秘密的地方，除了不明智的儿子，很少让外人进入，因为它属于我的两个世界。想想看，任何一对夫妇都有自己独特的两个世界，两个世界自然有两个独特的性方式。我选择了这样一个美妙的水世界。
5、情趣用品是激情战争不可或缺的
作为一个喜欢时尚的人，白领自然应该在性生活中走在时尚的前列。现在使用性用品已经成为一件时尚的事情。而专业的性用品在促进性生活方面确实发挥着很好的作用。找一个空闲的周末，一个世纪的性持久战斗。
二、上班族如何保持体力应对完美性爱？
1、他运动
目的：锻炼腰、背、胳膊、胳膊、腿。平日可以多做俯卧撑、哑铃、单杠运动等。
推荐运动1:足球
性肌练习：各种做爱姿势都依赖于腿的支撑，如男性有足球运动员强壮的腿，稳定的盆，你可以很容易地处理各种棘手的模式动作。
推荐运动2：蛙式游泳
性肌练习：蛙式游泳可以训练腿部，扩大胸部；游泳可以提高肺活量，增强持久性。
推荐运动3：骑马
性肌练习:可以锻炼男性身体的敏捷性和协调性，锻炼男性的全身肌肉，尤其是腿部肌肉，让男性更加勇敢有力。
推荐运动4：拉背
通常男人做爱后，总觉得身体很重，很酸，有一种无法缓解的疲劳感，不妨在做爱后，睡觉前做拉背运动。
性肌练习:背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉自己在向上拉。
2、她锻炼
目的：锻炼腹部、腰部。
运动1：pC肌收缩
pC肌肉(骨盆底部肌肉群)锻炼。在排尿的过程中，让尿线停止几秒钟，然后继续排尿。你觉得中间收缩的肌肉是pC肌。
性肌练习：先吸气收紧pC肌肉，保持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒后再收紧，循环练习，直到肌肉疲劳。这种练习可以增强私处肌肉的弹性和强度，让你对刺激更敏感，达到高潮更容易更剧烈。男人也适用！
运动2：肚皮舞
你一定看过肚皮舞者迷人性感的表演。舞者的骨盆不断地上下移动和旋转，使腰部以下的身体能够自由移动。灵活的肢体可以增加性交时的接触面和摩擦，提高乐趣。
性肌练习：胯部向前向上，收缩会阴；胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，持续多次。这实际上是pC肌肉收缩图案版。
运动3：游泳
蛙式和蝶式游泳必须应用于大腿和骨盆腔，使腹部肌肉更加强壮和有益。首先，在视觉上获胜。
性肌练习:不用说，泳姿标准是最好的练习。让他教你游泳，一举两得。
三、如何提高性生活质量
1、拒绝冷静，来点音乐
性是激情的，但性的过程绝对不是平静的。研究表明，不同类型的音乐可以通过刺激耳膜上连接的听觉神经来提高性质量，加速雌激素和雄激素的分泌，从而增加性的乐趣。强烈的性适合听动态歌曲，而舒缓的音乐更适合平静的性。因此，根据自己的性类型，选择相应的音乐，但让性生活的质量更高。
2、同的姿势，让性新鲜
3、色彩心理，服饰
虽然性最终，我们都会脱光自己。但在此之前，我们穿着衣服。衣服颜色的选择非常重要。大多数人在做爱前都不注意自己的衣服。事实上，它暗示了色彩心理学的奥秘。美国的一项调查显示，15%的男性表示，他们性失败的原因是他们不能接受伴侣穿的衣服的颜色。选择合适的焦点是提高性质量的法宝之一。当然，不同的肤色应该选择不同颜色的衣服，尽量选择合适的衣服。
4、舒展身心，缓解疲劳
对于今天的人来说，忙碌的生活和工作给我们带来了巨大的身心压力。经过一天的工作，我们经常很累。许多上班族在做爱时很容易忽视这一点。白领下班后不要带着疲惫的身体做爱。身体疲劳会增加身体敏感性。一旦过度刺激，它会导致身体透支，甚至威胁你的健康。因此，我们应该首先放松身心，直到身体恢复，才能迎来做爱的最佳时机。俗话说，身体是革命的首都。现代城市的生活节奏很快。平时要坚持体育锻炼，注意日常饮食。当身体功能调整到最佳状态时，性质量也会提高。