“居家办公，我的世界崩塌了！每天从睁眼到起床，我整整花2个小时，太废了！昨天本打算自我革命，改变晚上2点睡，第二天中午醒的熬夜怪圈，结果头脑指挥不了身体，依旧如此。”
相信很多职场人居家办公也会遇到这样的情况：早晨起床起不来，晚上躺下睡不着，重要的事情被一拖再拖，效率很低。
那么，职场人居家办公时有哪些困扰？又有哪些措施能够帮助我们高效办公呢？
一、居家办公，离不开这三个困扰
安德烈说：所谓家嘛，就是一个能让你懒惰、晕眩、疯狂放松的地方。
家，离不开一个属性，就是休息。因此，居家办公难免让人产生惰性，受到干扰，影响工作效率。
具体来说，影响职场人高效办公的因素有这三点：
科学研究发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
在家办公最大的诱惑是就容易被打断，孩子的打扰、宠物的诱惑，不经意间注意力就会被牵扯走。
2、工作和生活边界模糊
工作的地方就是家，就有无数的家务、琐事等着你完成，很多人没有养成在家办公的习惯，因此，在家办公时，不自觉就想去做做轻松的事情。
在家办公，还有舒适的沙发、诱惑的电视、可爱的孩子，很多干扰项让职场人很容易在专注工作时被打断，分散注意力。
因此，在家里设置一个独立的办公空间，并与家人约法三章，当你办公时避免干扰，就显得非常重要。
3、沟通不畅，甚至产生沟通懈怠
这时候如果有事需要沟通，就难以立即找到人，工作协同也会产生更多问题。
以上三个问题是居家办公最容易遇到的问题，但职场人只要主动选择提高警惕，摆脱打扰，深度工作，这些问题其实都是可以避免的。
二、职场人为何要警惕低效？源自这一点
职场人为何要警惕，不能以放松的姿态居家办公？这源自于心理学的一个现象：自证预言。
「自证预言」，简言之，当你渴望某件事发生的时候，某件事就可能发生。
如果我们心态上要拥有自律、高效的习惯，则身体和精神会自然随之保持自律和高效专注，而如果你主观意识对懒散呈现包容心态，则潜意识又会促使我们消极、悲观的行事。
因此，职场人要格外警惕心态的放松，不能降低自我要求，认为自己居家就应该“低效工作”，一旦这样放松心态，没有了心理动机，高效工作是一件极其艰难的事情。
每个职场人，都应该在心态上重视高效办公，确保自己一天的任务被高效完成。
三、如何改变懒散习惯，进行深度工作？
1、聚焦目标
不是任何一项工作都值得投入大量的精力，而是要所有选择，有舍有得。
聚焦目标，就是要把自己的注意力放在最重要的目标上，然后推进更重要的工作，取得较好的成功。
什么是引领性指标呢？包括两个方面：一个是阶段成果指标，一个是重要行为指标。
这两种能够被“看见”的指标，就是引领性指标，就能促进重要工作被首先完成，帮助我们快速聚焦终极目标。
2、做好计划
如果不对自己的生活做计划，我们自然选择会低质量的活动，比如刷手机、玩游戏，这是人类的大脑机制所决定的。
我们的大脑喜欢简单、轻松的事情，而讨厌复杂的事情，做好计划，可以让我们更加有条理，帮助大脑理性分析，进而完成更加复杂的工作。
首先完成重要不紧急的事情，同时要避免拖延，导致紧急的事情发生。