一般而言，对认知障碍发现得越早，健康干预越早，对患者越有利，越可以延缓发展，甚至逆转。以下方法有助于初步自测是否存在认知障碍。
逢“0”击杯法取玻璃杯一只，筷子一根。在白纸上写无意义的10个数字，如：4963872601为一组，共写10组。然后请被测试者读数字，当读到“0”的时候，就用筷子打击玻璃杯一下。这个方法可以测试脑、眼、口、手的配合，一般健康人都能够很好地配合，有认知障碍者会有迟缓、配合不好的情况。
逢“绿”击杯法取玻璃杯一只，筷子一根。在白纸上用各种颜色的笔写上无意义的10种颜色，如：黄蓝青红绿紫绿白黑橙为一组，共写10组。然后请被测试者读颜色，当读到“绿”的时候，就用筷子打击玻璃杯一下。这个方法同样是测试脑、眼、口、手的配合。
100减7法请被测试者集中注意力，然后连续问其减7等于几？即100-7=93，93-7=86,86-7=79,79-7=72,72-7=65,65-7=58……这样连续问若干次，看被测试者的反应速度如何，如果回答迟缓，可能有认知功能减退。
5物记忆法取5件没有关联的物品，如：笔、手表、帽子、牛奶、苹果。请被测试者认真记住，待确认记住后，将5件物品收起来。然后可以漫无边际地聊天，5分钟后，请被测试者说出这5种物品，能够说出4～5种的，属正常，只能够说出3种的，可能有认知功能减退。
需要说明的是，认知功能减退早期的老人，是有独立生活能力的，所以千万不要认为老人能够独立生活就没有认知障碍。只要老人自述有记忆力下降，特别是近期记忆力下降，就应该做认知障碍的检测。
用小游戏自测是否存在认知障碍虽然简单便捷，但如果症状明显，还是要及时就医，进行正规检查。
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