导语：如何才能写好一篇小学体育体能练习，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
1.身体运动功能训练理念与内容体系概览；2.身体运动功能动作筛查方法与应用；
3.激活肌肉和神经系统的练习方法；4.提高青少年运动能力的基础动作练习方法；
5.提高青少年协调用力能力的动作整合练习方法；6.提高青少年快速伸缩力量的练习方法；
7.提高青少年速度与多方向移动能力的练习方法；8.促进青少年体力恢复的再生练习方法；
9.提高青少年能量代谢能力的练习方法；10.提高青少年最大力量的练习方法；
11.提高青少年旋转爆发力的练习方法；12.提高青少年躯干支柱力量的练习方法。
摘要：身体运动功能训练是按照最佳运动能力发展的金字塔结构模型和逐级进阶模式，较好地将功能动作筛查、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合训练、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、恢复与再生等内容实现了无缝链接，充分体现出以提高运动能力为目标的训练新特征，其核心理念反映出身体训练已从重视提高肌肉力量的低端要素，向提高动作质量与控制的高端要素转变。
关键词：身体运动；功能训练；内容体系
一、身体运动功能训练的理念
二、身体运动功能训练的界定
由此可见，身体运动功能训练是在一定负荷和速度条件下所进行的各种递增式，并将多关节、多平面和本体感受性融为一体的专门动作训练方法。其核心内容包括：FMS测试、软组织唤醒、肌肉—神经系统激活、动作准备（含躯干支柱力量、动态拉伸）、快速伸缩复合力量、动作整合、专项动作技能、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、能量代谢系统发展、再生与恢复等。身体运动功能训练主线就是以FMS测试作为切入点，以动作模式训练为主体，以提高动力链传递效能为核心，以提高或改进运动员在场上竞技表现能力为目标。
三、身体运动功能训练的内容体系
从图中的内容结构可以看到，GrayCook认为身体运动功能训练是所有体育技能训练的基础，运动功能训练也是专项训练的基础，将运动功能训练融入到运动员日常的训练中能够完善其训练模式，不仅能够保持运动员的身体能力，同时也能起到预防运动损伤的效果，从而有效地保障专项训练。最优化金字塔结构的核心是强调训练要以人体基本的灵活性和稳定性为基础，在关节的灵活性和身体的稳定性充分发展的基础上，再升级到第二阶段的有效动作模式。
能力训练阶段主要是强调动作的经济性和高效性，而动力链传递效能又是实现其目标的关键所在。更为重要的是，此阶段训练尤为强调完整动作的整合和动力链的高效传递效能，以上两个方面才是身体运动功能训练的核心所在，即运动员在身体运动功能发展到较高水平上，才能够有效发挥专项技战术水平，最后达到技战术的有机结合和能力展示。
从一堂身体运动功能训练课的内容来看，它的顺序基本是按照以下流程进行的：伤病预防练习、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合力量、动作整合、专项技术动作模式、力量与爆发力、加速与多方向移动、能量系统发展、恢复与再生。这一流程并不意味着每堂训练课都要完成上述全部的内容，而是根据当天专项技术训练的内容有针对性地选择相应的身体运动功能练习内容。其中，伤病预防、肌肉与神经系统激活、动态拉伸、动作整合等属于功能动作，以徒手练习为主；快速伸缩复合力量、专项技术动作模式、力量与爆发力、加速与多方向移动、能量系统发展等则属于身体运动能力，以抗阻力练习为主。
从身体运动功能训练内容的板块及其功能来看，它主要包括以下几个方面：（1）通过FMS测试，评估运动员躯干支柱力量、关节的灵活性和稳定性；（2）肌肉的拉伸、神经的激活等方面的动作准备活动，使得运动员做好充分的准备；（3）技术动作活动的准备，此阶段与专项的结合更加紧密；（4）运动员专项力量和爆发力的训练，（5）与专项模式相近的能量供能系统的发展；（6）恢复再生的放松工作。但是，所有的这些训练都是在营养保证的基础上完成的。
从身体运动功能训练的科学基础与实施过程来看，它是集运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学融为一体的交叉学科，教练员团队也是由不同学科背景的专业人士组成，体现出明显的整合集成特征（图3）。
而传统的体能训练则是高度重视提高身体素质，尤其是高度重视肌肉力量的增长。体能训练所涉及的学科相对较少，训练也基本上是由专门（或兼职）的体能教练员负责实施。这种训练模式有其优点，但也同时会出现有些运动员尽管身体素质发展的很好，而且身体外型也很强壮，就是在场上跑不快、跳不高、停不住、转不动，比赛场上所需的专门动作做不出来。究其原因就在于：传统的体能训练仅重视了肌肉训练，而没有重视动作训练。因为肌肉训练未必能提高运动员的动作质量和场上动作表现能力，而动作训练才能把专项动作所需的肌肉力量发展起来，并能提高运动员的动作质量和场上动作表现能力。
综上所述，身体运动功能训练的诞生实质上是代表了当今的身体训练已从重视低端要素（肌肉训练不断提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神经系统协同训练不断提高动作质量与控制）的转变，这是一个训练理念的转变，也是职业体育发展的必然产物。
四、我国身体运动功能训练人才培养现状
身体运动功能训练目前在中国正处于蓬勃发展阶段，自2009年至今，国家体育总局竞体司已先后选派4批国家队教练员和专家赴美国参加身体运动功能训练专项培训，经过几年的积累已培养出一支具有较高专业化水平的队伍，而且他们已成为国家队身体运动功能训练的骨干。首都体育学院是开展身体运动功能训练研究与实践最好的单位之一，2012年先后于成立了体能训练教研室，本科层次招收了体能训练专项班，硕士生层次设立了体能训练理论与方法研究方向；2013年开始招收全国第一届身体运动功能训练博士生，也是第一个“体育学”博士学位授予点。
一、一起作业网，实现智能口语评价
在这个网络平台，课文中每一部分都有不同的级别。如，有全文跟读、跟读特训、全文朗读、全文背诵几个层次。全文跟读可以在预习作业时进行，跟读特训与全文朗读可以在教学后进行，全文背诵可以放在单元复习时使用。每天只要几分钟，学生就能完成老师布置的口语作业，而且系统会自动评分。当下，“学的课堂”要求学生要提前预习，预习作业要涉及生词以及课文朗读，初步理解课文。对于口语部分，可以在“一起作业网”完成，随时纠正自己的发音，提高口语水平。
每一次作业都可以得到学豆，做得好，老师可以额外奖励学豆。针对每一次的作业，老师还可以给出分层评价，让所有的学生都能得到发展。每一次作业，教师都要统计学生的完成情况，及时发现问题，提高课堂教学的针对性。
二、少儿趣配音，搭建口语挑战平台
日本教育学者丰田久龟说：“给予儿童活动的机会并不就是尊重学习。”教师必须使教的东西成为儿童想学、会学并且能学的东西。仅仅学习课本上的口语知识，很难完全激发学生学习英语的热情。纯正的发音是需要大量的练习才能实现的，由于小学生的词汇量不是很多，所以，一些短小而有趣的动画、电影等，是学生学习口语的最好资源。
“少儿趣配音”这款App，非常适合小学生。学生可以选择自己喜欢的电影或动画进行配音。这款软件更新速度也比较快，最新的电影，经典的动画，这里都有。这些原版动画，发音纯正，同时对口语的要求也很高，学生录的每一句话系统都会进行打分，不满意可以多录几遍，让学生在不断的重复中学习语言，提高口语水平。
关键词：小学体育;体育训练;体能提升
小学体育训练对于学生身心的成长有重要的基础作用，对学生身心的发展奠定坚实的身体素质基础。同时，加强体能训练是培养优秀体育运动人才的重要发展模式，在不断挖掘小学生的身体潜能的同时，对我国竞技体育的发展起着奠定基石的作用。小学阶段良好的体育体能训练对小学生以后的运动生涯起到至关重要的作用，小学体育训练的量和强度一定要根据小学生的生理承受能力规划，在符合小学生心理特点的同时，做好更广泛的安全防护和及时的家长沟通。对于学生的体育训练，由于学生体能的良性发展首先要做好这些基础的教学教案工作，只有这样才能创造学校教学更全面、学生体育训练更合理科学、家长对孩子的健康成长更放心的教学模式。小学教学，尤其是体育训练教学，教学方案的设计一定要体现对学生身体和心理的双重考虑，从心理方面使学生得到适应，同时做好学生身体健康的保障，最终使得学生的体能得到有效地提高。
一、以学生的身体素质为出发点，合理设计教学方案
二、加强对学生体育训练的细节性指导，做好心理辅导
三、一切以学生的健康为主，追求学生身心的平衡发展
作者:李腾飞单位:昆山市张浦镇周巷小学
参考文献：
【关键词】发展体能；示范课；有效途径
既想让学生在学习中有效愉快地发展体能，又要让他们不排斥体能练习的枯燥辛苦，教学时相对有一定难度。在中小学体育教学联盟《纲要》指导下的小学体育单元教学观摩研讨活动中，《跑：多种形式的折返跑一课，学生在大汗淋漓的同时还收获了欢乐。这堂课L老师通过以折返跑技能学习为载体，有效地发展了学生的体能素质，让笔者深受感悟和启发。
一、教师引领，学生紧随
教师是课堂的主导和引领者，同时也是学生的榜样和示范者。一堂课中，教师的行为举止无声无息地始终影响着学生的学习。只有在教师的正确引领下，学生才能有效的参与学习，才能引导学生朝着正确的练习目标前进。在L老师的这堂课中，L老师从课的开始就带领着学生一起活动，只要有学生练习的环节，L老师肯定是第一个示范引导，甚至是和学生一起从始至终完成练习。大家仔细观察可以发现，上完课后L老师身上已经全部湿透，可见L老师在课堂中的运动量有多大，同时也证明了一个好的老师的引领更需要自己身体力行的示范和实践，才能有效地带领学生更好的进行学习。
二、中小密度，中大强度
三、形式多样，各有特色
体能练习是较枯燥乏味的，如何有效提高学生体能练习的兴趣和积极性，是体育教师一直追求的。在L老师的课堂中，他先后有七个不同的练习环节：热身游戏（往返摸线）、比赛、叫好触物折返跑、欢乐打字员、多种组合形式的折返跑、莱格儿跑和游戏（香蕉、苹果），而且每个环节里面还衍生出多种练习方式，仅“快乐打字员”这一环节就有八种不同的练习方式，大大丰富了学生的练习方式。通过这样不断变化的课堂教学元素（场地器材、跑进路线和折返方式等），把学生带入到一个多变的课堂，再也不是传统的一个练习反复练的单一枯燥的体能练习。笔者通过分析对比观察发现，在丰富多变的练习形式中，L老师采用的激励和引导途径都是不一样的，有游戏、有竞赛、有体验、有组合等，而且把多种运动形式组合在一起，有篮球、有垫子等。正是这样一堂课，让学生在发自内心的笑声中，大汗淋漓地享受着运动的快乐。
四、游戏引导，积极参与
游戏永远是体育课堂的催化剂，没有游戏的体育课堂就是没有生命力的。通过游戏来提高学生的练习积极性和兴趣，是学生主动高效参与练习的内驱动力。游戏还是一种练习途径，通过参与游戏，达到学习和巩固运动技能的目的，而且还能有效地发展学生的体能素质。例如，在L老师的课堂中有“欢乐打字员”这一练习游戏。L老师通过让学生跑不同字母线路的方式，提高学生的练习兴趣，让学生既巩固了运动技能，又发展了体能，同时也不会对这样的练习产生枯燥心理。L老师在学生的练习中还提出了不同的要求，如让学生连续练习两次、看谁第一个到、看哪个小组先完成任务等，加大了练习的难度和强度，无形中又多次提升练习的效果，更加高效地达到了发展体能的目的。
五、大额分组，小额组队
总之，在进行体育教学时，老师应该以学生为中心，以培养学生的运动习惯为目标，通过激发学生的学习兴趣作来达到良好的教学效果。此外，作为体育老师，应该加强教学环境中硬件环境以及软件环境的管理，根据小学生的心理以及生理现状，进行因材施教，在教学中加入情景式教学并进行问题式引导，从而真正达到发展体能教学的目的。
[1]顾汝荣.对当前小学体育教学困境的分析研究[J].学苑教育2014年11期
[2]孙国强.试论多媒体在小学体育教学中的优势及应用[J].中国信息技术教育2014年12期
【关键词】小学生体质健康培养方法
一研究目的
二研究方法
1.参考文献法
2.调查法
根据《学生体质健康标准》，对学生进行体育项目测试，分析学生的体能状况。
3.数据统计法
对测得数据进行常规的统计，并对主要影响因素进行分析。
4.经验总结法
依据实践结果，归纳出科学实用的锻炼方法。
三结果与分析
1.结果
经过半年学生体能锻炼的提升教学，通过对7个年级共213名学生半学期的实践研究，测试前后跳绳、立定跳远、50米跑和50米×8往返跑，经过半年的试验，学生各项成绩明显有所提高。实践证明，培养学生体质要先优化课堂教学，努力提高学生对体质健康训练项目的兴趣，才能有效促进学生体质的发展。
2.分析
第一，发展学生体质的方法与途径。在小学体育教学中发展学生体质一般采用的方法有：负重法、持续法、间歇法、游戏法、综合法、巡回法和比赛法等。在教学中，笔者主要采用负重法，以自制沙袋、自制实心球作教具来发展肌肉力量。通过力量练习使学生肌纤维增粗，有效提高肌肉力量。在三四年级教学中，用“搬运西瓜”的游戏（抱实心球做双腿下蹲跳的动作）来发展学生的体能，把枯燥的负重练习变为生动有趣的课堂教学内容，提高学生参与和锻炼的积极性。在体育教学中向学生介绍心肺耐力的锻炼方法。长跑是最简便、最常用也是最有效的发展心肺耐力的方法，但是大部分学生不喜欢长跑，因为长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。为了解决这个问题，在教学中对学生进行教育，培养学生吃苦耐劳的精神以及给学生讲解长跑的诸多好处，并教给学生多种锻炼的方法和手段，如做热身活动时，如果让学生慢跑800米，学生容易产生抵触的情绪，可在课堂上设计了一个“趣味跑”的游戏，让学生绕着圆慢跑，在跑的过程中，不断变换跑的方向、跑的姿势等，要求跑错的学生即兴做一组动作。学生们在游戏中完成了热身运动，跑错方向的同学，都非常自觉接受“处罚”，同时也得到体能锻炼。
第二，从思想上重视体质健康的练习。要引导学生提高对健康的认识，明确体育锻炼的重要意义和作用。使学生体会科学锻炼对身体健康的促进作用，对小学生来说，应充分调动他们参加活动的积极性。首先，练习对日常的学习起到劳逸结合、调整大脑和增进心理健康的作用。其次，能养成吃苦耐劳的习惯，并对成年期的运动习惯起很大的影响，也是培养终身锻炼的出发点。最后，提高体质健康练习的作用对今后从事的职业起到很大的影响，如果没有一个强健的体魄，怎能胜任工作、生活中所面临的各种压力和挑战？因此，在教学中使学生明确体育课与学生的体质健康关系，让学生多做一些自我测试和比较，了解自己的体质健康状况。如教师可以利用《学生体质健康标准》评分表的体能指标，引导学生对自己的体质健康状况做初步评价，从思想上重视发展自己的体质，认识到体能素质中的力量、耐力、柔韧性等素质对身体健康的重要性。
关键词：发展体能；示范课；有效途径
既想让学生在学习中有效愉快地发展体能，又要让他们不排斥体能练习的枯燥辛苦，教学时相对有一定难度。在浙江省中小学体育教学联盟《纲要》指导下的小学体育单元教学观摩研讨活动中，《跑：多种形式的折返跑一课，学生在大汗淋漓的同时还收获了欢乐。这堂课L老师通过以折返跑技能学习为载体，有效地发展了学生的体能素质，让笔者深受感悟和启发。
1、要考虑到运动负荷
初中学生正处于生长发育时期，心血管系统及呼吸系统不够完善，骨骼所能承受的压力和肌肉的拉力都较弱。因此，在安排负荷的强度和负荷量方面要充分考虑到这些。对于初中生而言，进行中长跑教学时，由于运动量较大，补偿性体能的练习可以不考虑；若是学习前滚翻，就要考虑补偿性体能的练习，从而达到锻炼的效果。因此，运动负荷的安排一定考虑周全，不能死搬硬套。
2、要考虑天气状况（阴天、闷热天等）
每年开学，就个人而言，必定要制定详尽的教学计划。但计划是死的，人是活的。有时遇到阴天或者闷热天气，必须适时调整教学内容，以应对不利的教学环境。在阴天或者闷热天气运动，体质稍弱的成年人还有些难受，何况是今天的青少年学生呢？因此，体能练习既要按照计划来实施，在实施过程中又要结合实际状况，及时作出调整，防止伤害事故的发生。
3、要考虑学生的实际状况
现在的学生体质状况堪忧，已是众人皆知的事情。现在的学生与以往的学生在力量、速度、耐力等方面相比，有着天壤之别。过去的六年级学生升入初一年级，很快就可以适应初中的体育生活。而现在的六年级学生升入初一年级后，笔者发现两个阶段好似出现了一个大的鸿沟，并且有着愈演愈烈的趋势。对于这些学生，必须要进行体能补偿。但在具体操作时，要实地了解学生状况，掌握第一手资料，制定出科学的体能练习举措，做到循序渐进，初中阶段的体育教科书中也有详尽的阐述，这里就不再叙述。
4、要考虑练习的新颖、巧妙
5、要最好考虑与主教材相结合
组合单元练习教学在水平教学和课时教学中有着承上启下的作用，它能够细化分解水平教学的计划，也能够制定课时教学的计划，那么单元构建在小学体育教学过程中有着重要的作用。在日常体育上课的过程中，如果不构建单元计划，那么体育课程内容的课时就会变得随意且散漫，所以树立并且重视单元构建意识，能够提高体育教师对体育课程及教学内容的把握能力及认知，从而提高体育课程教学的操作性和规范性。
一、浅析组合单元练习
基于此，就要使用一系列的科学的手段，在保障完成体育运动技术传授的基础上，完善组合单元联系，提高体育课的效率，从而出现了全新单元构建的思维方式“技术、体能、运用”思想。
二、技能运动视角下组合练习的设计
1.确定理论依据
技能运动视角下组合练习的理论依据是以教材、教材内容、教学内容的基本概念基础上研究得到的，体育教学中有许多概念之间没有唯一的确定和解释，但是这并不影响人们对事情的判断。比如教师在问到上课的教材是什么的时候，教师会回答“篮球双手胸前传送球”，在问到上课的内容是什么的时候，教师还会回答“篮球双手胸前传送球”，结果是相同的，但是一个是教材，一个是内容。教材和内容的理解在某种程度中就变得较为狭隘，要想改变这种思维模式，可以将一些比较宏观的运动项目，比如跳、跑、投等看作教材，将一些具有技术含量的运动项目，比如蹲踞式跳远、蹲踞式起跑及篮球看作教材内容，然后进行思考。
2.同一个教材练习的设计
在进行同一教材练习设计的时候，要设计不同的练习类型，比较教学条件、学生个性、心理基础，然后进行教材的开发。比如在对女生进行800m教学的时候，要消除学生对耐久跑的恐惧心理，所以就要有效设计教材练习。可以为学生设计耐久跑趣味练习，比如为学生设计50m距离的往返跑游戏，使学生通过小组分工进行。还可以为学生设计小组的图案跑，比如长方形、正方形、圆形等，还能够有效提高学生的团结合作能力及心肺功能。最后教师再对学生进行评价和放松练习，使学生3.不同教材的练习设计
三、技能运动视角下组合练习的应用
1.简单构建单元体系
比如在设计《鱼跃前滚翻》教学内容的时候，要以学生的体能发展为基础进行设计。将整个单元分为5个课时：
第1课时：（1）复习前滚翻和远撑前滚翻；（2）掌握鱼跃式前滚翻；（3）推小车和立卧撑；
第2课时：（1）将掌握的鱼跃式前滚翻进行复习；（2）练习跳接式前滚翻组合动作；（3）练习俯卧撑和仰卧起坐；
第3课时：（1）将掌握的连续性鱼跃式前滚翻进行复习；（2）助跑后―鱼跃前滚翻；（3）进行平板支撑、仰卧和举腿；
第4课时：（1）立卧撑―鱼跃前滚翻；（2）鱼跃前滚翻―挺身跳；（3）进行俯卧撑、收腹跳、蹲起跳和跨步跳；
第5课时；（1）创建教学情境，通过鱼跃式前滚翻越过障碍；（2）练习前滚翻、鱼跃前滚翻和挺身组合；（3）练习两头起、全蹲跳和蛙跳。
其中第1课时的安排是使学生能够掌握技术为主要目的，包括鱼跃前滚翻的技术动作；第2课时到第4课时是以学生的体能发展为主要目的，使学生能够巩固鱼跃前滚翻的动作，发展其中所需要的各项体能，有效提高学生的身体素质；第5课时主要是以学生的技术使用为主要目的，拓展学生的鱼跃前滚翻技术，使学生能够在生活中、体育活动中使用鱼跃前滚翻技术。
2.通过组合发展体能
技能运动视角构建的单元教学是以技术教学为主，注重学生的体能发展，那么就要求学生能够对教材进行组合设计，以创建体育教学体系。主要包括：
其一，在教材的基础上叠加动作。也就是在某个体育动作做完之后重复前一个动作，以此类推；其二，在教材的基础上结合动作。也就是在学完某一个动作之后，做一个能够提高此动作技术的联系，比如在进行鱼跃式翻滚练习的时候可以要求学生做鸭子走练习；其三，在教材的基础上拓展动作。也就是将某个动作或者某几个动作与教材动作相结合，并且对其进行拓展。比如在设计原地收腹抱膝跳之后在练习鱼跃前滚翻练习，拓展跳和跃两个动作，有效提高学生的积极性，还能够使学生灵活运用教材；其四，在教材的基础上融合动作，也就是使教材中的动作学习与游戏相结合。比如在进行鱼跃前滚翻教学之后，可以设计鱼跃的远程分值比较游戏，使教学与游戏相结合，提高体育教学的趣味性和有效性。
四、结束语
关键词：体育课堂；运动负荷
体育课程是以一门以锻炼学生身体、提高学生体能、增进学生健康等为主要目的的必修课程，其最显著的特点就是要让学生直接参与活动，要使学生承担一定的运动负荷，科学地合理安排课程。运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。
一、运动负荷的定义
二、合理运动负荷的要求
1、层次性
所谓运动负荷的层次性，是指在课堂教学中，运动负荷的变化要根据学生实际和教学过程的客观规律逐步加大与减弱，使学生有一个适应过程。在安排上一般应由小到大，小中大强度的运动负荷合理交替，在课的开始部分要充分将学生各个关节以及各个机能系统的预热放在首要位置，针对主教材有目的地进行准备活动，课的主要部分负荷的强度与练习量也要做到周密安排，到课的结束部分，应逐渐降低，使学生机体恢复到相对平静的状态。
2、实效性
所谓实效性，就是要让学生体能有所发展，体质有所提高。所以，在运动负荷的安排设计上，我们要根据学生年龄、性别、身体机能、基础水平、体质强弱以及天气环境等综合考虑，使运动负荷科学合理，如天气较冷时，不宜开展强度大的竞赛项目，天气热时，教学应注重强度，减少练习次数。
三、影响运动负荷的因素
从上表中可以看出，影响运动负荷大小的因素由诸多方面构成，教师不仅要在课前认真备课，选择合适的教学方法、教学形式等，而且还应懂得观察和分析课中学生运动负荷的变化情况，及时采用合理的措施进行调控，如改变练习的速度、器材的重量、组织教法等。
四、合理设计运动负荷的策略
1、备学生
学生是我们一切教学活动的中心，设计运动负荷首先必须将学生的年龄、性别、身体素质、健康状况、运动能力等进行综合统筹，以全体学生的平均能力水平为基准设计运动负荷，有效运动负荷的前提是适宜运动负荷，而是否适宜又因人而异，在课堂实际教学中，对在体育上有特长的学生，可适当增加运动负荷，而对于体质较差的学生，我们应当降低要求，以防止一刀切的情况出现。
2、备教材
不同教学内容对于运动量与运动强度有着不同的要求，练习密度与强度只有符合运动项目的特点，才会收到理想的教学效果。针对运动强度小的项目，我们不应该只增加练习次数，还应该在教材搭配上进行弥补，以确保学生在一节课中得到充分的身体锻炼。如，教授武术基本手型或者步型课时，可以与球类、田径等运动负荷较大的项目进行搭配。而对于运动强度大的项目，如400米耐久跑教学中，我们应选择体操或者律动等负荷小的内容进行搭配。
3、备场地器材
4、备教学方法
5、备调控策略
运动负荷的大小是教师根据运动生理学、体育保健学的原理与要求，对运动负荷的大小、过程等做的安排，在体育教学中，运动负荷的生成要根据学生的实际情况，及时准确地进行发现与调控。
对于学生在练习中机体承受的运动负荷大小是否合理，教师在课前也应该有所准备，以便在课堂中能及时调整运动负荷，避免伤害事故的出现，常用的反馈方法有观察法、询问法、测量法等。
（1）观察法观察法是教师常用的一种判断与评价学生运动负荷的方法，主要是从学生完成练习的质量、准确性、协调性和控制能力，学生的呼吸、出汗、脸色以及练习时的积极性等方面来判断和分析运动负荷是否合理，如下表所示：
（2）询问法
教师在课中应该积极听取学生的反馈意见，并与其他评价方法结合进行分析，如，在学生练习后询问"累不累，酸不酸"等，通过学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。
（3）测量法
关键词：分层训练；体能；篮球
一、体育锻炼对学生身心发展的促进作用
科学实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。这种锻炼方式对于小学生来说显得更加重要。
（一）在生理上
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3.可以减少你过早进入衰老期的危险。
4.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
（二）在心理上
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习。
3.舒展身心，有助于缓解读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
二、新课标提出了篮球训练的重要性
小学阶段的学生身心发展都不一样，在新课标精神的指导下我校对学生的训练采取了分层训练的原则。一二年级学生的身心发展都不够稳定，各方面都处于萌芽期，对技术性的训练以及概念比较模糊。因此，对于这个阶段的学生我们主要围绕篮球韵律操来开展；三四年级的学生身心发展都已趋于稳定，模仿性也较强，对一些技术概念已有一定的理解，因此篮球运动中的运、传、投等基本动作训练在这个阶段是最好的；五六年级的学生身心发展比较稳定，力量、速度、耐力等有明显的提升，个人意识和团体意识都比较强，而对于篮球这项集体运动要求很高，是小学在这个学段的主要组成部分。小学阶段的这种分层训练原则切合实际，能积极培养学生对篮球的兴趣，让学生纷纷行动起来，志在参与，乐在运动，品味到篮球与篮球游戏的激烈精彩，体验到运动中的生命快乐，同时也丰富了学生的业余文化生活。小学的篮球运动与篮球游戏对学生锻炼身体的综合效果较好，能发展学生的奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养与形成克服困难的坚强意志品质，有利于建立和谐的人际关系以及对自我、群体和社会责任感。
三、学校开展篮球分层训练的有利条件
长兴二小白溪校区隶属长兴县第二小学，是教育局为了把优秀的教育资源从城市辐射到农村，推动区域间教育平衡，于2007年所尝试的集团化办学。学校在硬件配备上比较完善，建有200米环形塑胶跑道1个、室内体育馆1个、标准篮球场4个、标准排球场1个，设施一流。2010年9月学校领导为全面贯彻教育方针，深化教育教学改革，深入实施素质教育，丰富学校内涵，提升学校办学品味，以“体育特色项目”为载体丰富学生的学习生活，学校成立以校长黎谊民为组长、分管校长史卫平为副组长的领导小组专门负责体育工作，做到专人负责管理，专人落实。并有健全的体育组织管理机构、体育领导小组办公室和相应的管理办法、规章制度，提高了管理效率，从而确保了特色教育工作的有序开展。学校能够因地制宜地开展体育特色项目――篮球活动，有计划地把篮球互动纳入体育教学和课外活动当中。培养学生的体育特长，切实增强学生体质，树立“健康第一”的指导思想。为此，我校从实际出发，决定广泛开展以篮球为载体的体育锻炼活动，推动学校的体育特色项目，促进学生全面和谐的发展，在学生中形成比较浓厚的篮球运动氛围，让学生在篮球运动中养成良好的意志品质，实现素质教育的全面丰收。
四、研究的目标
（一）形成各学段篮球分层训练的操作模式
（二）培养学生开发自我的学习能力
（三）形成学校篮球分层训练的特色
我校的篮球训练主要是遵循以“点”带“面”的形式，通过在全校选拔基本功较好的学生组成队进行训练，在参加各级篮球比赛的同时，也经常与兄弟学校进行友谊赛，提高篮球运动在学校的影响力，增强学生学习的积极性，从而带动全校的篮球训练。
五、研究的内容
（一）各学段篮球分层训练校本课程内容的开发
篮球训练对小学各学段的要求都不一样，因此，要求教师要充分利用各教材的要求创造出有自己特色并适合学生练习的训练方式。
（二）篮球分层训练发展学生体能方式的研究
小学阶段的体能都不一样，各教师要针对学生体能的特点制订相应的计划。
（三）对各学段篮球分层教学模式的研究
各学段的教师应制订有自己独特的训练计划和方法，并累计经验使其模式化。
六、研究的措施
（一）成立组织，形成制度
1.学校成立由分管领导为篮球分层训练队的领队，各体育教师为训练教练的校篮球队训练组织。
2.根据方案，编排子课题。小学生的篮球分层训练要适应小学生的生理、心理特点。因此，在训练中既要遵循新课标教材的要求，也要在训练中充分考虑到学生的体能情况，同时在各学段训练中要形成不同的训练模式。
3.形成制度，定时研讨。学校篮球分层训练要进行制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度。要认真制订具体的实施计划，每堂训练课都要有训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月定期研讨和反思、改进工作。
（二）分层研究，开发课程
根据小学生年龄的特点，结合篮球训练和篮球游戏的要点，进行训练教材的编排，预设以下方案（方案随操作随时调整）。