睡眠监测App到底有没有用？我睡了34晚，做了一个实验

从SleepCycle到UP3的转变，说明了我潜意识里默认「硬件检测」准确于「软件检测」，由此有了本文的对比评测——用手机App记录睡眠到底可不可取？

我希望通过将数据以折线图形势呈现出来的方式，基于UP3的睡眠数据标准，对比SleepCycle（麦克风与加速度计两种模式）和Pillow对睡眠检测的准确度，最终探究软件媲美硬件的可行性。

在2015年11月11日（确定不是为单身狗准备的特殊节日礼物？）发布的5.0版本中，SleepCycle推出了基于麦克风监测之上的「声音分析睡眠追踪」，并声称这是一项拥有专利的技术。所以SleepCycle就有两种睡眠追踪模式，另一项为传统的「加速度计睡眠追踪」：

故本次试验实际上有两个部分：

通过两个17晚（总共34晚）的睡眠，我得到了以下数据：

UP3的睡眠数据界面明确给出了清醒、轻度睡眠、深度睡眠和快速动眼睡眠。但其中心异常醒目的百分数仅仅说明了「实际睡眠时长／目标睡眠时长」，故没有参考价值。

SleepCycle的睡眠数据界面仅提供了以百分比形式呈现的睡眠质量，且开发者没有明确给出计算公式，故我直接取其百分数。

Pillow的睡眠数据界面非常丰富，除了有相对应UP3各项数据的Awake、LightSleep、DeepSleep和REM，还有与SleepCycle一样以百分比形式呈现的睡眠质量。

在上文中我提到能获得的所有原始数据有：

由于SleepCycle是以百分数形式呈现，且无明确公式，故为了对比方便我将UP3和Pillow都添加了处理数据：(快速动眼睡眠＋深度睡眠)/总睡眠，并以百分数形式呈现。

从原理上来说此项处理并不完全科学，但本文的目的并不是以绝对的科学为出发点，而是通过折线图走势的对比探究相对而言的精确。

最终能得到的所有数据如下：

第1个17天：

第2个17天：

由于不能同时开启加速度计和麦克风的监测，SleepCycle的2项子数据分别是在1、2两个17天中分别进行的，分开对比：

很明显，通过「加速度计」监测的结果多次出现交叉点，而通过「麦克风」监测的整体走势则较为相似。

由于Pillow的原始数据就为百分比，故我直接将REM和DeepSleep相加：

在SleepCycle内部对比之后，我选出麦克风的数据与Pillow进行对比：

乍一看感觉差别不大，确实，差别不是很大，但仔细观察后可以发现，即使Pillow在第2天与UP3有了相交点，但相比于SleepCycle，Pillow的整体走势与UP3更为接近，尤其是在第3天至第13天之间，SleepCycle的上下波动更为明显。

由于SleepCycle的数据仅局限于总睡眠质量（百分数），所以对其的探究也只能止步于此；而上文中也提到了，Pillow的各分项数据是与UP3一样的，所以我又将Pillow的Awake、LightSleep、DeepSleep和REM与相对应UP3的清醒、轻度睡眠、深度睡眠和快速动眼睡眠进行了对比：

由于Pillow的数据是以百分数的形式出现，故我将UP3的分钟数转换成了百分数进行对比：

从清醒与轻度睡眠走势大体一致、而深度睡眠和快速动眼睡眠基本无参考价值来看，我认为Pillow睡眠监测的准确度完全是基于轻度睡眠主宰的基础之上（因为在与UP3相对比的过程中采用的「深度睡眠＋快速动眼睡眠」恰恰就几乎等于轻度睡眠的补角）。简而言之就是：

因此，App进行睡眠监测是可行并且有很大可取之处的，它们的原理都是基于通过监测你夜间的身体活动得出你是否处于轻度睡眠，进而得出深度睡眠＋快速动眼睡眠，倘若你想更进一步区别深度睡眠和快速动眼睡眠，最佳的方式还是购入可穿戴设备。

至于SleepCycle和Pillow的选择：

最后，给出我的建议：如果没有对长期数据趋势查看的需求，免费版的Pillow就够了，不仅单日数据丰富且准确度和颜值都很高；至于高级版的选择，就看你是想成为年费会员还是「一次购买终身使用」了。