一张图测疲劳程度！别不当回事，从疲劳到癌症只需要四步！

据中国之声《全国新闻联播》报道，统计资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万。

60万呐，太可怕了！

每个人都会有疲劳的时候，别不把疲劳当回事，从疲劳到癌症仅需四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

除了猝死和癌症，这些病，都和疲劳有关。比如免疫力下降、肾炎、损伤肝脏、增加心脏负担、脑卒中、眼出血、咽炎。如果疲劳持续半年，即使再有足够的休息，也难以恢复到健康状态。

那到底怎样才算疲劳呢，下面这张疲劳测试图火遍了日本各大论坛，请仔细在图中辨认图案，如果完全看不懂这张图，表明你该马上休息了。

如果你看到了下面四种情况的话，说明你还有得救。

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如果看到一对情侣在跳舞，说明你在工作的时候有一点小压力，不过这样的压力足以让你有疲惫的感觉，所以在工作之余，要时常放松自己。

能在复杂的图案中准确找出大树，说明你的疲劳指数较低，请继续保持。

看到猫咪的你干劲满满，无论在工作还是生活中，都能完美驾驭。

如果看了好久也没看出来到底像什么，那么说明你真的是应该好好休息一下。

除了这张疲劳测试图，还有14个疲劳信号，大家也可以对照一下：

14个疲劳信号

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3.说话少气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10.食欲差不思茶饭。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

2-3项：轻度疲劳

3-4项：中度疲劳

5-7项：重度疲劳

>8项：与病结缘

大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。

在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。

有条件的话，还可以泡热水澡。

当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。

消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或上举，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

一张图测疲劳程度，你的疲劳程度还好吗？如果感觉累了可千万别硬撑着了，发给身边的人也测测~