【内容提要】内观是南传佛教中一个历史悠久的禅修方法，被视为佛陀亲示的洞见实相的不共法门，但是在其后的漫长历史中却走向了衰落。殖民地时期，内观在南亚和东南亚国家随着佛教复兴的步伐重新走进了大众的视野，吸引了僧俗二众纷纷修习。从最初在缅甸受到重视，渐渐传播到斯里兰卡、泰国、老挝等东南亚国家，成为南传佛教信众重要的佛教参与形式，而且也传播到欧美、中国、日本等地，吸引了大批信徒、非信徒参与其中。本文将焦点对准这一社会现象，立足于内观教师的内观著述，以及中外学者关于内观的研究成果，在消化吸收的基础上，希冀大致呈现内观禅修的概念、教理基础、特点、实践方法，在此基础上介绍当今较流行的四个内观流派，并对四者的同异进行分析。
【关键词】内观四念处外观内观流派
【作者】2007年毕业于中央民族大学哲学与宗教学系，2009年获中国人民大学哲学硕士学位，现就读于泰国摩诃朱拉隆功佛教大学佛教学专业（国际课程）。
内观是佛教禅修的基本方法，在原始佛教时期就已经存在，但是后来却慢慢地随着佛教的衰落而衰落了，直到19世纪末期才在缅甸重新受到重视，[1]经由替隆、图考、雪进、涅敦等禅师的实践与教导，逐渐得到普及，随后广泛地传播到斯里兰卡、泰国、老挝等其它南传佛教国家。随着修行方法和内观体系的成熟，特别是由于马哈希、葛印卡等诸多内观大师的努力，内观中心也如雨后春笋，出现在世界各地。如今它已被推广到欧洲（首先是英国）、美国、新加坡、马来西亚、台湾等许多国家和地区。在中国大陆，内观修行也吸引了越来越多的参与者，其中相当一部分人成为内观的忠实修习者和热忱推广者，进一步推动了内观在中国的传播和发展，甚至在一定范围内成为一种风尚。
在我国，这样一个隶属于南传佛教系统的传统修行方法，也慢慢地受到重视，参加内观禅修的队伍也不断壮大。那么，内观禅修究竟是什么，它的理论基础为何，笔者参加的内观[2]是不是唯一的内观法门，内观在当今社会的发展现状怎么样？笔者希冀通过此文对内观禅修有一个体系性的呈现。
内观是佛教禅修的基本方法，梵语为vipayana、巴利语为Vipassana（由Vipassana转化而成），汉语界音译作“毗婆舍那”、“毘婆舍那”或“毗钵舍那”，或者依其观照之义而译为“观”，现代学术界才倾向于将其意译为“内观”。它由前缀vi（多样地、仔细地）和词根√pas（看、见）而来，原意并没有“内”、“往内”的意思，而且Vipassana不仅包括内观也包括了外观[3]，所以严格来说，内观并不是最好的译语，但习惯所致，“内观”已成了大家所熟知的指涉Vipassana的特定用语。西方学者则直接将它译为insightmeditation，“向内”或者“直接”的意味不言自明，台湾早期译者在英译汉过程中，将其前缀“in-”意译为“向内或内向”的意思，从而将vipassana的译为“内观”，并成为一种十分流行的译法，而如今汉语界通用的“内观”译法也是沿袭使用了这层意思。
内观是一种在禅修中向内洞见身心实相的方式，根本来说是对苦、无常、无我的洞察与觉知。林崇安说内观就是往内观察自己当下的身心实相，看清身心现象的无常、苦、空、无我，不再执著身心为“我”而灭除烦恼和痛苦。[4]内观是对洞见生活、生命本质的一种尝试，要求时时刻刻直接地、客观地觉知身上发生的一切，而不是沉溺于具体的内容中或者从中逃离。禅师马哈希在《毗婆舍那谛观入门必读》中就曾说“凡一瞻，一听，一嗅，一尝，一触或一念现起，宜即如实观照”[5]。
内观的过程中，极重要的一点就是要培养敏锐的觉知力，以捕捉不期而产生的一些现象、过程。所以一般的内观课程都会经由觉知力的培养才真正进入内观的阶段。在内观中，内观者必须觉知瞬息万变的事物，禅修过程中产生的酸、疼、冷、热等等都可以成为内观的对象。而且这些感觉都是转瞬即逝的，内观者不应该留恋于某一个感觉，而是觉知当下，每一个感觉都平等对待。当然，这些对象只是内观的媒介，真正要做的是通过观察这些事物以觉知苦、无常、无我三相。
按照佛教的修学体系，内观（vipassana）禅与止（samatha）禅是禅修的两种基本形态。南传佛教将八正道中的正定和正念，分别解说为观（vipassana）禅和止（samatha）禅。艾伦斯（Irons）主编的《佛教百科全书》（2008年）“vipassana”条目，[6]也取这样的解说。内观禅一般是在禅修者完成了奢摩他或者说止的修习之后进行的。如《俱舍论》中也论及：
论曰：依已修成满胜奢摩，为毗钵舍那，修四念住。[7]
5世纪的南传佛教大师觉音的《三部注》中也说：
奢摩他，即（可）作为内观基础的八等至。[8]
止禅和观禅两者的关系，正如豪特曼（Houtman）总结的那样：“在所有缅甸的内观方法中，都必须包含止禅，但并不是所有的止禅传统都需要内观的”。[9]所以说，止禅修习的基础工作在内观修习中是必不可少的。
在汉传佛教中，也将内观或者毗婆舍那，即所谓的“观”与“止”（samatha，奢摩他）相对，即“止观”。止取止息妄念之义，观则取观达智慧、契会真如之理。净影慧远法师所撰《大乘义章》卷第十就有记载：
止者，外国名奢摩他，此翻名止。守心住缘，离于散动，故名为止。止心不乱，故复名定。观者，外国名毗婆舍那，此翻名观。于法推求简择名观，观达称慧。[10]
止禅是集中注意力的、平静的、沉着的禅思，它能够灭除烦恼，平静心识，能使人达到绝对的定。但是它却不能够产生内观智慧，只有内观才能获得智慧，并以此来洞见事物无常、无我、空的本质，真正地达到涅槃寂静的境界。豪特曼就说：“奢摩他创造了世间智慧，而内观打破它们并洞见它们的实相。”[11]智者大师也说，“止观者，止是禅定之胜因，观是智慧之由藉”[12]。
以此，止禅以定为取向，所缘乃是概念法，也就是世俗谛，它能让实践者暂时地专注于某个事物上而忘掉烦恼，寻求心灵的短暂安定。而究竟法或者说真谛，就只能依靠内观所生的智慧去了知。简单来说，止禅对于烦恼只是压制；只有内观才能从根本上剔除它。在这个层面上来说，止禅就像是一个权宜之策，而修习内观才是根本解决之道。按照佛教传统的说法，止禅是佛教与其它宗教传统共有的（尽管佛教也对其作了改进），唯有观禅的修习，才体现了佛教与其它宗教的不共之处。
南北传佛教传统一致认为，四念处是释迦牟尼佛亲自教导的一种修行方法，也是内观修习中最为常用的一种基础性的修行法门。四念处又译为四念住、四止念或者四念，称为“一乘道”。《大毗婆沙论》指出：“四念住者，一身念住，二受念住，三心念住，四法念住”。[16]又说“有一趣道能令有情清净超灭忧苦，谓四念住。”[17]认为经由此道可以使众生清净无染，超脱忧、悲、苦、恼，获得解脱之果。《念处经》中说：
诸比丘！于此，为有情之净化、愁悲之超越、苦忧之消灭、正道之获得、涅槃之作证，此有一法，即四念处也。四者何耶？曰：比丘！于此，于身随观身，热心而注意，甚深持念，于世间除去贪忧。于受随观受，热心而甚注意，有持念，于世间除去贪忧。于心随观心，热心而甚注意，有持念，于世间除去贪忧。于法随观法，热心而甚注意，有持念，于世间除去贪忧。（如是谓四念处）。[18]
四念处是净化众生，去除忧悲苦恼，获得真如法的修行方法,具体来说,“念即能观之观，处即所观之境”，[19]念就是能进行观察的智慧，处就是所观察的对象，用智慧去观察这些对象就是念处,进一步指出因为共有身、受、心、法四个对象故称四念处，也就是身念处、受念处、心念处和法念处。
身、受、心、法四念处是一个相续的过程，后者皆以前者为依止处，而身念处又以止禅的修习为依止处。《大毗婆沙论》说：
身观与受观为依止，为迹处。乃至心观与法观亦尔。余如前说。问：若尔，身观复以谁为依止迹处耶？答：以先所得奢摩他相，为依止为迹处。如说彼先得不动奢摩他故，身轻暖相，从足至顶，周遍积聚，由此能起身念住乃至法念住。[20]
认为待修成“定”就可以开始修习四念处了。而在四念处中，身念处一般是最先修习的内容，是根基。因为刚进入四念处的修习者，觉知能力还比较薄弱，所掌握的智慧也是比较低层次的，还很难觉知很微细的感觉，而相较之下，四境之中身相最为粗显和稳定，比较容易把握，在身相上心念也比较容易专注。关于身念处的修习方法在《念处经》和《大念处经》中都有详细的阐述，按其次第一般分为呼吸观、四威仪观、不净观、四界观和九墟墓观。在身念处阶段，要求如实地感知自己的身相，最后只剩下“这是身体”的观念存在，在修习中慢慢地认识到身相的本质，不执着于外物，即如经中所说“皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执著世间任何物”[21]。
接着就是受念处，《大念处经》记载：
若在感乐受，知：“我在感乐受。”在感苦受者，知：“我在感苦受。”在感不苦不乐受者，知：“我在感不苦不乐受。”[22]
也就是说，在受念处的过程中，如实地观照身体上升起的感受，不论是好或不好，都专注地、持续地、精勤努力地、平等地进行观察，从而如实地了知它的实相。在这个过程中，内观者会发现，任何一种感受都是瞬息生灭、变幻无常的。在认识到无常的苦相后，实践者超越“受”，摈弃偏好心，对一切“受”都只是平和地去觉知“这是受”。[23]
此时，实践者的觉知能力已大为增强，大体能够观察微妙的“内心”活动，对“心”的真实状态进行清醒的觉知。《大念处经》说，观察心的过程中，无论善心还是不善心，都应该如实观照它生灭的最终去向，看清它的实相，最终只剩下“这是心”[24]的无所差别的觉悟，从而不执着于任何好的或坏的心理状态。经过心念处的修习，实践者看清心相的本质，从而锻炼出使心念归于平静的种种方法，使心归于清净。
四念处中次第最高的一个是法念处，法是心的认识对象，是心的主要内涵，它的变化较心的活动更加微妙，所以法念处也比心念处更加精深。《大念处经》对于法念处也有极为详细的说明。到达法念处这一阶段，比较粗显的烦恼已经断除，五盖等扰乱众生心识的烦恼却还使众生不能明确正道。所以必须对更深层次的也更隐晦的附着于心上的法进行了知，克服五盖，了解五蕴，觉察内外六处，修习七觉知，最后培育三十七菩提分而真正地理解四谛，最终认识到“法”也具有无我、苦、无常的本性，实现从染污到清净的转变过程。
总的来说，四念处就是要观身不净，观受是苦,观心无常,观法无我。
如前所述，内观修习广泛的流布与传播必须得益于众多禅师的努力与实践。从早期的替隆、图考、雪进、涅敦等禅师，以及其后的马哈希、葛印卡等诸多内观大师的努力，及至现在，已经发展出完善的修行方法和成熟的内观体系。由于具体实践方法的不同，内观又可以分为多个流派，这里仅仅列举如今在社会上风行的四个内观派别，他们的内观中心遍布于世界上的许多国家和地区，在我国也有不同程度的发展，具有很大的影响力。
葛印卡一系隶属于雷迪系统，因为葛印卡的老师乌巴庆曾追随雷迪的弟子乌铁吉学习内观禅修。
帕奥（Pa-Auk，1934-）出生于缅甸中南部。1944年受沙弥戒，1950年开始学习经论，并在沙弥期间通过了三级巴利佛法考试。1954年受比丘戒，正式加入僧团，1956年获达摩阿阇梨称号。1964年，帕奥开始学习禅修实践，潜心研究和实践四界分别、入出息、业处等禅修方法。他根据经典，辗转多处修习内观实践17年，于1981年7月接任帕奥禅林(Pa-AukForestMonastery)。1983年开始，就不断有禅修者前来求法，跟随其修习内观的人数不断增加。1990年开始有外国人前来参加内观课程，吸引了包括欧美、韩国、日本、尼泊尔、斯里兰卡等其他国家的禅修者。1996年帕奥禅师获缅甸政府颁发的“业处大阿阇梨”的称号，1999年，政府又颁发其禅修教授方面的最高头衔“至上的业处大导师”的称号。
帕奥的禅修法门是以帕奥禅林为中心开枝散叶的，帕奥禅林位于毛淡棉市东南14.5公里（9英里）处的帕奥村，创建于1926年，是一所注重教导和实践止观禅修的南传上座部佛教寺院，也是目前世界上一所颇具规模和盛名的禅修中心，目前住众一般维持在七八百人左右，一年中最多的时候可达1000人，并且建有供个人单独禅修的寮房300多间[29]，成为一所可供坐禅、讲法、住宿等多项宗教活动的设施齐全的禅修中心。如今，帕奥禅林已经在缅甸的其它城市设立了多个分部。
隆波田(LuangporTeean，1911-1988)，出生于泰国东北部。11岁时出家为沙弥，学习寮语以及多种禅修方法，18个月后还俗回家。20岁时，按照习俗受比丘戒，学习禅修6个月后再次还俗回家，22岁结婚并育有3子，但繁琐的俗世生活并没有使隆波田放弃禅修。虽然一直坚持做功德和禅修，但是隆波田觉得自己还是没有办法摆脱心中的许多烦恼，于是，在1957年，放下所有的俗世事务，开始追求真正能够灭苦的修行方法。隆波田在珠光寺找到老挝（寮国）禅师阿姜潘·阿难陀（AchanPanAnando）学习默念手部移动的“动-停”的禅修方法，自己又进行改良，停止默念而单纯地觉知肢体动作，几天后终于开悟[30]。隆波田改良的禅修方法，通过单纯地观察持续不断的有节奏的身体运动（尤其是手部运动）来培养觉知能力，提倡有节奏的身体运动而反对绝对的静止，因而被称为“正念动中禅”。
正如前所述，马哈希、葛印卡、帕奥和隆波田的禅修方法是目前世界上影响较大的几个比较典型的内观禅修法门，它们都是基于总的内观法门，而对自己法门加进了独特的经验论的阐释。这里就内观中的几个重要概念来对四个流派的同异进行分析。
四个派别虽然都基本一致地强调静心、绝对的禁语，任何形式的交流以及阅读、记录等都是禁止的，但是在具体的修行方法上却有所不同，其中最直观的是动态或静态的修行。在《大念处经》的身念处中讲到：
复次，诸比丘！比丘于行者，知：‘我在行，’又于住者，知：‘我在住，’于坐者，知：‘我在坐，’于卧者，知：‘我在卧。’又此身置于如何之状态，亦如其状态而知之。[32]
认为内观过程中也应该对身体运动的“行、住、坐、卧”四威仪进行觉知，但是对身体活动的重视程度各派却有不同的表达。
隆波田的动中禅干脆就是以身体（尤其是手部）有节奏的运动为观察对象，在对身体运动的观照过程中增强觉知力。“不要静坐不动，应连续不断地做规律的动作。不要专注。轻松地练习。张开眼睛。让念头自然现前，不要压抑它们。”[37]禅修过程中要求做不断的有节奏的运动，反对绝对的静止，甚至睡觉的时候也应该保持手的“起-合”直到睡着，而一醒过来，又应该马上开始内观的过程。隆波田的课程中没有绝对静止的静坐，传统的静坐方式也要加以手的规律运动。他坚持认为“动中可以发展觉性，如果静坐不动，当念头来时，很容易进入念头中而不自知。因此我们应经常移动身体的部位，而且要知道每一个动作。当念头来时，我们将看见并了解。”[38]
另外，从四个派系的作息表来看，我们也可以发现除葛印卡一系外都设有经行的课程，都提倡对身体活动的正确觉知，将觉知力贯穿于“行、住、坐、卧”之中。
前面介绍内观概念时曾提到，“内观”并不是Vipassana（毗婆舍那）的最佳翻译，因为“内观”其实就囊括了内观和外观这两个方面。也可以说本文论述的乃是广义的“内观”，而这一节将要论述的是各派关于与狭义的内观相对应的“外观”的不同观点。《大念处经》中有一个经常出现的定型句：
如是，或于内身（受、心、法）之观身（受、心、法）而住，又于外身（受、心、法）之观身（受、心、法）而住；或于内外身（受、心、法），观身（受、心、法）而住。[39]
外观就是针对经典中的“于外身（受、心、法）之观身（受、心、法）”、“于内外身（受、心、法）观身（受、心、法）而住”这样的一些定型句而引发的概念，是vipassana中一个尚无定论的问题。温宗堃教授《巴利〈念处经〉的“外观”》一文就此有详细的阐述，本处参考此文简单介绍内观各派关于内观与外观的争论。
相较之下，帕奥要求最为严厉，也与其它的几个派别的观点格格不入，他主张如果没有以亲见的方式观察他人的身心现象，那么就算对自己的身心现象观察地多么透彻，也是不可能证悟的,他说:“只观照内在自己的身为身并不足以证悟涅槃，还必须观照外在他人的身为身。为什么呢？因为你不只对内在自己的身有渴爱、骄慢与邪见，对外在他人的身也有渴爱、骄慢与邪见。为了去除对外在对象的渴爱、骄慢、邪见等烦恼，你必须也观照外在的身为身。”[45]例如，一个人虽然对自己放弃了执着，但如果还是沉浸在对他人的执着之中，受他人的感观刺激，也还是没有真正获得解脱。而且帕奥禅师对他人的身心现象的观察并不是通过马哈希一系所说的“推论了知”，而是直接的观察，他认为只要拥有了内观智慧，就算没有他心通，也能够如实观察他人。
在这个问题上，马哈希、葛印卡和隆波田基本持一样的观点，认为虽然在进入内观之前要修习一定程度的定，但是绝对的定的锻炼却是没有必要的。马哈希也曾将内观分为干观和止乘[46]并进行定义，[47]在自己的修行中则略过了禅那的修习，经由观察腹部起伏的基础训练，直接开始观察自己的身心现象，体证无常、无我、苦的特性。他说：“即使它（刹那定）是仅住刹那的，但从不被敌对者所征服这一点来说，是和近行定有相等的力量的”，[48]认为刹那定和近行定一样能够镇服五盖，因此修内观之前只需刹那定就已经足够。葛印卡一系的禅修课程也是如此，三天的数息观是进入内观之前的必要训练，但达到的定只要能够清晰地觉察到身心现象就足够了，刹那定就可以完成这个工作，而且太深的定甚至可能会导致对瞬息生灭的现象的疏忽。隆波田也认为修习绝对的止来达到类似于出神的状态是完全没有必要的，而且还很可能分心甚至不利于涅槃的完成，相对来说，他更喜欢单纯的念力的培养，也即所谓的“正念正知”，内观就要避免太多的止禅的培养，否则就不是内观了。
帕奥禅师的观点则大相径庭，他坚持先修奢摩他，待达到禅那以后再转而修习内观。帕奥极为重视禅那，在他的著作中多次提及，在《入出息念》中，他说：
禅修者修行入出息念达到第四禅，并修成五自在之后，当禅定产生的光晃耀、明亮、光芒四射时，他可以随自己的意愿继续修行三十二身分、十遍、四无色定、四无量心、四护卫业处等其他止业处，也可以转修观业处。[49]
关于止乘与干观的问题，我们可以参考台湾学者温宗堃和观净比丘的研究成果，温宗堃的《当代缅甸内观修行传统的兴起与巴利界对于“干观者”的诤论》、《巴利注释文献里的干观者》与观净比丘的《复归佛陀的教导》已经详细论述了干观与止乘的定义、此争论的历史演变，以及内观各派关于这个问题的态度等等。温宗堃指出干观者的修行传统可追溯至雷迪，引经据典地论证了干观者的由来和演变。而观净比丘则认为按照修成何种程度的“定”可将阿罗汉分为慧解脱和俱解脱二类，慧解脱阿罗汉依定力不同又可以分为全分慧解脱和少分慧解脱[51]，在圣典上，依色界的四禅而修慧得到解脱，应该就是主流，[52]但从一些圣典来看“不得初禅而证慧解脱”也是符合佛陀教导的谛理的，现存的巴汉圣典、注解书与论典都传承这个修行方式，南传的纯观行者正是这传承中的一种方式。[53]
其实，对于干观与止乘何者最为优胜仁者见仁，如性广法师就对观净比丘认为慧解脱是主流的看法持反对意见。[54]陈秀蓉指出这个问题对于一般人其实并不是那么重要，从实际内观禅修的过程中是否获得真正身心的宁静与苦恼的超脱，这才是重点。[55]
马哈希、葛印卡、帕奥和隆波田这四个内观派别，都以内观中心为阵地、以内观教师为主要传播者而不断向外辐射。但是同样作为内观法门，他们之间在实践方法、教义教理等方面还是存在一些差异，由此也不可避免地产生了何者更符合正统的争论。
马哈希一系虽然得到以吴努为代表的最高统治者的认可和支持，与政治的交涉也更多，但是在正统性上却首先受到诘责，观腹部起伏法成为众矢之的。传统佛教历来将观出入息法视为正法，而马哈希的诠释明显与此相乖违，因此被斥为“新式的缅甸方法”。[56]斯里兰卡的卡沙帕（VenerableKassapa）在《守护正觉教法》一书中斥责说：“在新缅甸政府推广的从仰光耶克塔发源的观腹部内观中，错误思想、混乱和无序达到了顶峰”。[57]而且他的“未得禅那便直接修习内观”的理论，也受到了苏摩（SomaThera）等人的批评，他们认为依据巴利佛典唯有在证得至少初禅以后才能开始修习内观。
隆波田正念动中禅算是一个比较新的法门，他的观察手部节奏性运动的做法，与数息观的传统方法大相径庭。但是隆波田一系流传的时代比较晚，处于多样化的文化格局中，可以说已经渐渐淡出了正统性诤论的氛围，也就不用那么重视正统性的阐述。
总的来说，帕奥一系的禅法实行起来最严格，也最符合佛教传统内部的正统性，温宗堃认为帕奥禅修法，除了重视禅那的修习外，另一个重要特点是，相较于其他当代内观传统，更紧密地结合上座部阿毗达磨的教理。[58]
不管诤论结果如何，四个派系之间的差别客观存在。沙夫解释说因为《念处经》语言表达上存在的问题，才导致了各派内观教师对它的不同诠释，进而产生了各式各样的内观方法和体验过程。[59]而有的学者，如韦斯顿·金（WistonKing）则广泛地主张内观即是纯正佛教的禅修方法，[60]他认为禅那其实没有必要，不应该成为判定内观派系是否符合正统的标准。[61]
（责任校对：源流）
[1]卡曾斯认为，大体上今日（在缅甸的重新兴起的）内观修行形态似乎不可能追溯到19世纪之前。参见Cousins,L.S《内观修行的起源》，温宗堃译，载于《正观杂志》第30期（1-50），2004年，第16页。
[2]笔者曾于2008年7月参加福建长汀南禅寺举办的一期葛印卡10日内观禅修课程。
[3]见节三、四大派别之异同：“2、内观与外观”。
[6]Irons,Edward.2008.EncyclopediaOfBuddhism.NewYork:FactsOnFile,Inc,p550.
[7]世亲造，玄奘译《阿毗达磨俱舍论》卷第23，《大正藏》第29册，第118页下。
[8]转引自温宗堃《巴利注释文献里的干观者》，载于《正观杂志》第33期（5-92），2005年，第15页。八等至即四静虑四无色之八定，参见丁福保编《佛学大辞典》。
[9]Houtman,Gustaaf.1999.MentalCultureinBurmeseCrisisPolitics:AungSanSuuKyiandtheNationalLeagueForDemocracy.Tokyo:InstituteFortheStudyofLanguagesandCulturesofAsiaandAfricaTokyoUniversityofForeignStudies,p308.
[10]慧远法师撰《大乘义章》卷第10，《大正藏》第44册，第665页下。
[11]Houtman,Gustaaf.1999.MentalCultureinBurmeseCrisisPolitics:AungSanSuuKyiandtheNationalLeagueForDemocracy.Tokyo:InstituteFortheStudyofLanguagesandCulturesofAsiaandAfricaTokyoUniversityofForeignStudies,p308.
[12]【明】释一如《三藏法数》，杭州：浙江古籍出版社，1991年，第231页。
[13]豪特曼认为佛陀在寻找到内观法门之前就在修习止禅，而在他觉悟之后，也还是坚持止禅的实践。参见Houtman,Gustaaf.1999.MentalCultureinBurmeseCrisisPolitics:AungSanSuuKyiandtheNationalLeagueForDemocracy.Tokyo:InstituteFortheStudyofLanguagesandCulturesofAsiaandAfricaTokyoUniversityofForeignStudies,p308.
[14]《清净道论》中说定就是善心一境性。参见觉音《清净道论》，叶均译，台南：中华佛教百科文献基金会，1991，第78页。
[15]贡布里奇（Gombrich）说如实照见事物实相就是四圣谛，四圣谛就是八正道，八正道可以更简单地表示为戒、定、慧，只有守戒才能成功地进行禅修，只有禅修才能够生慧。参见Gombrich,F.Richard.1988.TheravadaBuddhism:ASocialHistoryFromAncientBenarstoModernColumbo.London&NewYork:Routledge,p46.
[16]《阿毗达磨大毗婆沙论》卷141，《大正藏》第27册，第724页上。
[17]《阿毗达磨大毗婆沙论》卷186，《大正藏》第27册，第936页下。
[18]《念处经》，《南传大藏经》中部经典一第10经，第73页。
[19]明·释一如《三藏法数》，杭州：浙江古籍出版社，1991年，第130页。
[20]《阿毗达磨大毗婆沙论》卷187，《大正藏》第27册，第939页下。
[21]《大念处经》，《南传大藏经》长部经典2第22经，第281页。
[22]同上。
[23]“皆会‘有受’之思念现前。彼当无所依而住，且不执著世间任何物。”参见《大念处经》，《南传大藏经》长部经典2第22经，第282页。
[24]“皆会‘有心’之思念现前。彼当无所依而住，且不执著世间任何物。”参见《大念处经》，《南传大藏经》长部经典2第22经，第283页。
[25]与耶克塔内观中心的最大供养者、佛法弘扬协会会长乌囤（UThwin）同名，这被认为是近乎神奇的一件事情。参见SilanandabhivumsaAshin,trans.UMinSwe.1982.TheVenerableMahasiSayadawBiography.Rangoon:BuddhasasanaNuggahaOrganizationMahasiThathanaYeiktha,p8.
[26]SilanandabhivumsaAshin,trans.UMinSwe.1982.TheVenerableMahasiSayadawBiography.Rangoon:BuddhasasanaNuggahaOrganizationMahasiThathanaYeiktha,p40..
[27]Mahasi1977.1977.DiscourseonTheBasicPracticeofTheSatipatthanaVipassna.Jolburi:TheBuddhistMeditationCentreVivekAsom,Introduction.
[29]来自帕奥禅林2007年统计数据，随着扩建，此数据还在不断的增加中。
[30]参见林崇安《隆波田的生平和动中禅》，台湾：《内观杂志》第60期，2008年。
[31]同上。
[32]《大念处经》，《汉译南传大藏经》长部经典2第22经，第276-277页。
[33]腹部起伏并非马哈希的发明，而是承自明贡的传统。转引自温宗堃，《当代缅甸毘婆舍那修行传统之间的一个诤论—观察过去、未来的名色》，台湾：《福严佛学研究》第2期，第57-90页。或参见SilanandabhivumsaAshin.TheVenerableMahasiSayadawBiography.trans.UMinSwe.Rangoon:BuddhasasanaNuggahaOrganizationMahasiThathanaYeiktha.1982,p96。或HoutmanGustaaf.TraditionsofBuddhistPracticeinBurma.PhDdiss.,LondonUniversity.1990,p269-270。
[34]林武瑞译《内观禅修：基本和进阶练习》。
[35]转引自Cousins,L.S《内观修行的起源》，温宗堃译，台湾：《正观杂志》第30期，2004年，第19页。
[36]马哈希曾用风扇的譬喻来解说此技巧。见同上，第20页。
[37]隆波田《自觉手册》：后言。
[38]隆波田《自觉手册》：附录3。
[39]《大念处经》，《汉译南传大藏经》长部经典2第22经，第276、282、283、285页。
[40]葛印卡《生活的艺术》，香港：香港正法出版社,福建南禅寺内观中心翻印，第31页。
[41]隆波田《自觉手册》：第一篇培养自觉。
[42]参见ULayMaung,MahasiAbroad(SecondSeries).Rangoon:BuddhasasanaNuggahaOrganizationMahasiThathanaYeiktha.1993,p15。在这个问题上，学者温宗堃虽然也肯定了马哈希的“推论”了知他人身心想象的做法，但倾向于将马哈希归于和葛印卡一样的观点。参见温宗堃，《巴利〈念处经〉的“外观”——当代缅甸毗婆舍那修行传统之间的一个诤论》，台湾：《新世纪宗教研究》第6卷第2期，2007年，第43-79页。
[43]温宗堃《巴利〈念处经〉的“外观”——当代缅甸毗婆舍那修行传统之间的一个诤论》，台湾：《新世纪宗教研究》第6卷第2期，2007年，第43-79页。
[44]温宗堃《巴利〈念处经〉的“外观”——当代缅甸毗婆舍那修行传统之间的一个诤论》，台湾：《新世纪宗教研究》第6卷第2期，2007年，第43-79页。
[45]帕奥《正念之道》：008安般念。
[46]“内观有两种模式：以修习止禅为车乘来获得内观智慧，以及不以止禅为基础而修习内观”。参见Mahasi.PurposeofPractisingKammatthanaMeditation.trans.UMinSwe.Rangoon:BuddhasasanaNuggahaOrganizationMahasiThathanaYeiktha.1980,p12。
[48]同上。
[49]帕奥《入出息念》。
[50]即：信、精进、念、定、慧。
[51]“答慧解脱有二种。一是少分。二是全分。少分慧解脱于四静虑能起一二三。全分慧解脱于四静虑皆不能起”。参见《阿毗达磨大毗婆沙论》卷190，《大正藏》第27册，第564页中。
[53]同上，第268页。
[54]性广法师于第六届“印顺导师思想之理论与实践”学术会议第七场研讨会对林建德发表论文《论印顺法师对“法住智”与“涅槃智“之多元诠释》的回应中认为观净比丘的说法有瑕疵，佛法的解脱与智慧有关，有没有甚深禅定不是最重要的。参见陈悦萱，《有关“法住智”与“涅槃智”的精彩回应》，台湾：《弘誓双月刊》第81期，2006年。
[55]参考陈秀蓉：《觉察开启内观奥秘之门——以马哈希四念处内观禅修经验为主的研究》，《第三届人大-辅仁宗教学术论坛宗教经验与伦理论文集》。北京：中国人民大学佛教与宗教学理论研究所。2009年，第205页。
[56]Bond,D.George.TheBuddhistRevivalinSriLanka:ReligiousTradition,ReinterpretationandResponse.Columbia:UniversityofSouthCarolinaPress.1988,p164.
[57]同上，第163页。
[58]温宗堃《当代缅甸毘婆舍那修行传统之间的一个诤论——观察过去、未来的名色》，台湾：《福严佛学研究》第2期，2007年，第57-90页。
[59]参见Sharf1995,260。Sharf,H.Robert.1995.BuddhistModernismandtheRhetoricofMeditativeExperience.NumenVol.42.1995,p260.
[60]温宗堃《当代缅甸毘婆舍那修行传统之间的一个诤论—观察过去、未来的名色》，台湾：《福严佛学研究》第2期，2007年，第57-90页。
[61]同上。或参见King,WistonL,TheravādaMeditation:TheBuddhistTransformationofYoga..1stpublishedin1980.Delhi:MotilalBanarsidassPublishers.1992,p16.