其中，学习效率由两个因素决定：一是学习方法，二是学习状态。
本文的方法适用于应试型学习，尤其是有一定难度的过关型和选拔型考试，比如，专业证书类考试、考研、高考、公务员、公招等考试……大学期末考试用不上这些方法，因为老师会划重点。
全文11000字，全干货，没有鸡汤。有些问题我之前提到过，今天再系统性说说。
1.明确的目标。
要有目标，真是个老生常谈的话题了。
这年代，谁还没个目标呀。不，还真有很多人没有目标。
有的人总是一边间歇性的踌躇满志，一边又持续性的焦虑不安，经常为自己设定目标，却不见朝着目标努力的行动。
什么是学习目标？
目标一定刚需，不是愿望。
刚需就像首套房，没房就无家可归，没有planB。愿望就是挤着公交却想着开法拉利，法拉利是可有可无的，根本不是你的痛点，没有也行，因为还有公交地铁这个planB。
就像施瓦辛格的数亿播放量的演讲中说的那样。
学习的目标究竟是刚需还是愿望，关键在于个人对目标事务的认知。
因为对现状的不满，因为工作的需要，即使天天上班，即使完全零基础，即使所有人都说注册会计师考试天下第一难，我还是依然决定要考，因为它是我的刚需。
目标是一个GPS，当你不想学、学不进、坐不住、想去玩的时候，想想你的初心、你的目标、你的计划，瞬间就会有学习的动力了。
只要天天盯着目标去努力学习，结果一定不会太差。
没有目标的学习，就像没有目的地的散步，最终还是会回到原点。
2.学习规划
无规划，不学习，否则，就像敞口透明玻璃瓶里的苍蝇，即使有飞出去的刚需目标，也找不到飞出去的路。
学习规划的前提，一定是有明确的目标。
计划不可能一劳永逸，在整个学习过程中，都需要根据具体学习情况对计划进行动态调整，调整原则一定是如何才能离目标更近一步。
目标细化做得好不好，直接决定学习状态和效果。
3.心理准备
（1）学习起步阶段是痛苦的。
学习就像开车，起步加速阶段是最困难的，也是最耗油的，速度一旦提上来了，即使是高速行使，开车也是最轻松的，也是最省油的。
所以，只需要挺过自己感觉最痛苦、最缺乏自信、最想放弃这个加速阶段，学习就将变成一种习惯。
（2）相信自己，不要自我设限
很多人总以为，自己从小学习就不好、学历低、不聪明……这些都是自我设限。
其实，只要能上高中、上大学的人，智商都是正常的。人与人之间的智商差异很小，学霸并不是有多么高的智商，而是有一套自己的学习的方法，而学习方法是可以复制。
所以，人的学习能力是有的，缺少的是激发你学习的目标，和一套适合你的学习方法。
（3）谨防目的的过程性迷失。
在学习过程中，要时不时提醒自己的最初设立的目标，不要忘了出发时的初心。
最简单的方式就是把目标写在一个显眼的地方，时刻提醒自己。就像唱响彻大街小巷的歌曲《少年》的歌手梦然一样，把提醒自己“努力一万小时”写在了门上。
（4）学习是在起起落落中进步。
人是在起起落落的波动中成长的，学习也是如此，是在起起落落中波动进步的。
不要因为今天耽误/颓废/堕落了半天，索性剩下的半天也不学习了，这是破罐子破摔。
人不是机器，不可能一启动，就按照指令（计划）分秒不停的运转，偶尔耽误了、放松了、堕落了，也是正常的事，没有必要焦虑，及时调整自己的心态和学习方法，继续学习就OK了。
（5）学习是没有立竿见影的效果。
不要以为学习了三章五节、十天半个月了，就一定做题不错，但凡有点含金量的考试都是综合性比较强的。学习需要持续的努力，才能在考试时厚积薄发。
（6）提前以上心理准备，学习中遇到困难和挫折了才不会大惊小怪，不至于轻易放弃。告诉自己这是学习中司空见惯的事，你需要做的就是坚持。
4.排除所有可能的干扰项。
周围环境中的人、事、物，都可能干扰我们学习，影响我们的情绪。
改变不了环境，只有改变自己，才能保持稳定的情绪和冷静的心态去学习。
只要面对的是人，你无法控制对方的话题，亦或让你兴奋，亦或让你焦虑，都会影响学习。
（2）找一个适合学习的地方。
对学生党而言，首选是图书馆，其次是自习室，寝室别说学习了，追个剧都可能要受影响。对上班族而言，首选是办公室，其次是书店，然后是家里书房，有床和沙发的地方就算了吧。
（3）戒掉手机。
手机的诱惑太太太大了，各种信息推送，有各种让你无意识的点进去的标题，有别人找你的“正事”，有可以查资料的各种网站和app……
能控制住自己不去摸手机吗？拿起手机那一刻，你能控制住自己不点进去吗？我反正不行。
学习时，手机必须静音+不振动，能放多远就放多远，否则，一切都是水中月，镜中花。
（4）再说一点应景的：学习期间，远离股票、基金……
5.选择适合学习的环境。
（1）适宜的光线。自己感到轻松舒适为宜。光线太强或太暗，眼睛都容易疲劳，还会影响视觉。
（2）保持室内通风。大脑可以得到足够的供养，不容易犯困。
（3）温度舒适。有暖气的室内，简直是“睡不醒的冬三月”。
（4）远离舒适区。舒适区滋生睡虫和颓废细菌。
以上是第一部分“学前准备”，以下是第二部分“学习方法”。
学习分为五个阶段；
学前预习-新课学习-配套练习-巩固复习-成套真题练习。
1.预习
预习是一把双刃剑，有利有弊。
预习的好处：提前对即将要学习的目标知识的难易程度和自己的理解程度做到心中有数，带着先前的自我认知和问题去听课，有的放矢。
（1）在学习一个新的科目前，我会详细的看看目录，这本书有几大部分，包括哪些章节？每个章节有哪些内容？篇幅大小如何？
（2）在学习一个新的章节前，我会详细的看看包括几个大标题？每个标题下面有几个小标题？每个标题都大致有哪几个点？
目的是对即将要学习的知识有个预期，知道学习的方向是什么，下一步将要学什么，还剩下多少内容。避免迷失在字里行间，只见树木不见森林。
2.新课学习
（1）挑选一本好的讲义/教辅资料。
首先，内容方面基本覆盖了90%以上考点，市面上各种培训机构的讲义都能做到。
其次，通俗易懂，大白话解析，教材的专业性都很强，晦涩难懂。
最后，排版真的很重要，可以大大降低阅读障碍，不会出现视觉疲惫。教材上的字都是密密麻麻的，看不到两页就犯困。
（2）善于提取关键信息。
书上的内容很详实，目的是为了引入/阐述清楚一个观点，保持逻辑的严密性，让读者更好理解。但是，不需要我们全部记忆，甚至不需要了解。
我们需要做的是：
1）找出作者要得出的核心观点，即为知识点（考点）。
2）提取知识点中的关键字/词，通过自己的理解，串联形成自己的逻辑思路，并做好笔记。
3）过关型考试大胆舍弃，不求甚解。
过关型考试的直接目的就是快速拿到证书/资格，不是搞学术研究，学术研究可以拿到证书后一边工作一边研究。过关型考试是有套路的，60分和100分没有区别，只需要学会80%重要知识点的80%（80%*80%=64%）就可以过关。
换句话说，要想快速通过考试，考试考到什么深度就学到什么深度，不求甚解；同时，必须懂得舍弃大量无关紧要的知识点。
这不是放弃，是战略。
这一点不适用于高考、公招等选拔型考试。
（4）不要奢求一遍就能全部学懂，需要循序渐进，不能一蹴而就。
（5）切忌在某一个节点死抠和纠结。
只要是一门新课，无论你有没有基础，学习过程中，都会或多或少的遇到一些专有名词或晦涩难懂的知识点，这时没有必要在一个点上死缠硬磨，也没有必要急于百度或问别人，做好标记和笔记，迅速继续往下学，下次或下下次复习时就会顺理成章解决绝大部分问题。
否则，不仅严重影响学习进度，产生焦虑感，而且还会影响学习的积极性，甚至开始怀疑自己的学习能力。
（6）多向自己提问，少向别人提问。
很多问题不是我们真不懂，只是没有思考罢了。
这样学懂的知识点，一定印象非常深刻。如果一遇到问题就问别人或百度，即使当时你明白了，下次复习时，很可能又忘记了。
只要在考试前能明白就行，即使还不明白，你也已经思考过很多遍了，基本上已经“死记硬背”记住了。
（7）多对比，多总结。
我们常说，幸福都是对比出来的。没错，知识点也是对比出来的，不对比永远不知道差异在哪里，考点往往就在这类细节差异中产生的。
我们在学习中，往往会联想到一些前面学过的知识，也有很多知识点的结构都是相似的，无论处在学习中的哪个环节，经常会遇到这种易混淆的知识点，一旦遇到，就马上找到对应的点，进行对比和总结归纳，找出差异，做好标记，下次复习时自然顺带复习。
（8）做一个会做笔记的人。
笔记怎么做：
1）需要做的笔记是自己某个知识点的理解或总结，就记在讲义上对应位置就行，也方便复习。
2）笔记是给自己看的，不是给别人看的，不需要工整好看，自己认识就行，好看考试不加分。
3）能缩写就缩写，能用符号代替就用符号代替。比如，学会计的朋友一定会写无穷个“借、贷”，可以分别简写为J、D，“指定为以公允价值计量且其变动计入其他综合收益的金融资产”简写为“指定OCI”（英文简称），只要自己分得清，爱怎么简写就怎么简写。
4）不要收集别人的笔记，任何人的笔记，哪怕是学霸、学神的，都不适合你，笔记是在学习过程中为了让更好的理解和记忆自己做出来的，只有自己做的才对你有用，别人的笔记再好也没有用。
（9）交叉学习。
交叉的方式很多：同一科消化讲义、做题、听课等不同形式可以交叉，不同科目之间可以交叉。
具体怎么选择交叉学习？
1）根据自己的学习计划选择，优先保证完成学习计划。
（10）早读。
对于文字性的科目，尤其是专业性很强，存在一定入门障碍的科目，开始学习阶段坚持早读，可以熟悉陌生的字词句，快速入门，形成语感。
语感就是，一说到“谁知盘中餐”，不由自主就会滑到“粒粒皆辛苦”。
2.配套练习
每学完一个章节，一定要做及时做配套练习，否则，会陷入“听啥啥懂，看啥啥会，但做题啥都偶不会”的困局。
（1）做配套真题练习，才知道一个知识点是如何应用到题目中的。光看书不练题，即使对知识点很熟悉，依然可能不会做题，甚至连考查的知识点都找不到，稍有水平的考试，都很少单独、直接对知识点进行考查。
（2）平时练习不是为了对与错，一是可以巩固所学的知识点，二是可以了解该知识点的命题方向，三是发现自己的薄弱环节，后期复习有的放矢。
（3）历年真题是首选。真题是出题老师思想和智慧的结晶，不做真题，就是闭门造车，任何考试，真题是最具有价值的练习题，没有之一。
（4）通过做题获得正向反馈，证明自己学习是有效果的，学习才会有成就感，会潜移默化提高学习的积极性。
正向反馈对学习而言真的非常重要。努力了看不到效果，会有挫败感，影响学习的积极性，甚至自暴自弃。
3.复习巩固
这些方法都是耳熟能详的，但一个方法效果好不好，不在于“知不知道”，而在于“会不会用”，细节打磨才是决定一种方法学习效果的关键。
（1）艾宾浩斯遗忘曲线复习法。
艾宾浩斯遗忘曲线理论是，在学习新课（第1天）后的第2天、第4天、第7天、第15天、第30天分别复习第1天学习过的新课。
艾宾浩斯遗忘曲线本身是建立在机械重复的记忆方式上的，换句话说，对于死记硬背，这个方法的效果比较好。
如果我们在复习时，辅之以自己的理解记忆，结合前面说的框架、总结、对比、刻意练习等学习方法，学习效果就会比艾宾浩斯遗忘曲线本身的效果更好。
我们总说“理解”，究竟如何理解？
理解就是通过寻找知识点之间的某种逻辑，结合我们日常的经历，加深印象，强化记忆。这些逻辑可能是作者本身的逻辑，可能是理论知识本身的逻辑，也可能是你发现不了前面的这些逻辑，但根据自己的经历强加上去的“逻辑”，哪怕是遍顺口溜，都算是一种逻辑。
操作起来非常简单，两步搞定：（以我最近备考的注册会计师为例：）
第一步：只需要花1分钟，制定开白表格。
开始学习前制定好的空白表格，忽视“0”的存在
第二步：每日只需要1秒钟，更新表格。
假如，4月11日学习的新内容是K1（会计第1章的简写），只需在表中L3表格输入K1，当天所有更新就已完成，第2天-第30天栏就会自动更新，如下表。
每日自动更新表格
《会计》科目学习的完整记录：
学完《会计》后的表格
（2）每日回顾法
听别人讲（听课）是所有学习方式中学习效率最低的，两周后的学习内容留存率只有5%。
而教授给他人是学习效率最高的，两周后的学习内容留存率高达90%。
因为听课是被动学习，教是主动学习。
日常学习中，我们没办法“教授给他人”，但是可以教自己。
每天结束当天的学习前，花半个小时回顾当天学了什么。
回顾的方式就是讲给自己听，把自己当成白痴，通过自言自语的方式说出来（一定要说出声来），可以边说边问自己为什么，就像老师讲课、学生不停地提问一样。
这是一种以输出倒逼输入的学习方式。只有你真正去这样做了，才知道自己根本没学懂，什么都说不出来（考试也是一种输出，如果平时都说不出来，那考试时如何从大脑中调取知识？）。
刚开始很痛苦，很难坚持下去，大脑会抵抗（改变是痛苦的，消耗能量的事儿大脑都不乐意）。说不出来也要坚持每天说，能说多少说多少，实在想不起来就看看书，看了又接着说，直到说完当天学过的内容为止。
这种输出的学习方式是对知识的最好输入，也是检验学习成果的最好方式。
相信我，坚持下去，慢慢会习惯的，一定会神奇的效果。
（3）错题本法
错题本之于考试，就像水之于生命。因此，复习阶段错题本是必不可少的。
1）错题本记什么？（四要四不要）
要记：
01错题，02经典好题，03知识点的归纳和总结，04总是记不住、容易出错的知识点。
不要记：
01新课学习时出现的错误，02计算错误和看错题目，03偏题怪题，04同一知识点的同类错误。
2）错题本怎么记？
01在word文档中记录错题。
按科目设置错题本，一科一错题本。
学习资料基本都有电子版的，题干部分直接复制或截图到word文档中。如果确实只有纸质资料，那就拍照后截图。
学生党确实不方便用word文档的，推荐使用口袋打印机，错题拍照打印后粘贴在错题本上。
如果是机考，强烈建议使用word文档。
02不仅要记录正确思路，还要记录错误思路。
由于人具有思维惯性，错误的思维方式会排斥新的正确的思维方式，所以，错题往往还会错第二次，甚至更多次。
每次复习时，对比错误思路和正确思路，可以加深印象，减小惯性阻力，才能尽快接受正确的思维方式。
03答案和解析不能复制。
看了正确答案解析后，按照自己的理解方式，把答案输入word文档中，或者手动写到错题本上。
04更新频率。
每天更新当日的错题，包括错题、思路和答案。
05不建议摘抄题干主要信息这种做法。
真题是出题专家经过无数次研究论证过的，几乎没有一句废话，字字珠玑。如果你不会筛选，恰好把关键信息或重要干扰信息摘抄掉了，这个题就没有价值了。
06坚决不建议手抄题干。
07word文档每周打印一次或两次，视量而定，用燕尾夹夹起来，不要用订书机，方便后期增减。
3）错题本怎么用？
01如何复习？
第一步，独立思考，做出答案。
第二步，核对答案。
第三步，对比错误思路和正确思路，总结思路。
第四步，分析题目涉及到哪些知识点，如何考查的，关联知识点是什么，相似知识点是什么。
第五步，回归讲义复习一遍。
每次复习解决“会”的问题，不是“对”的问题。关键不是做对某个题目，而是分析的过程。比如，选择题，每个选项为什么是对的，为什么是错的，必须回归讲义。
02复习频率。
首先，每周至少复习一次，制定学习计划时，将复习错题固定列入计划，建议放在周末。
03复习次数。
每次复习后，做对了，在序号前划√；做错了，在序号前划x。
直到连续（不是总共）四次划√，就可以从错题本中划掉这道题目。
（4）框架法。
无论是新课学习阶段，还是复习阶段，框架法对建立知识体系非常重要。
具体怎么画框架？
1）自己动手动笔，在草稿纸上画。
2）框架是画给自己看的，不是给别人看的。
3）能简写就简写。
一句话能用5个关键字代替，就别用10个字，笔头可以简画，但是大脑中不能简化，必须知道自己正在写什么，到哪一步了。
4）一边画一边回顾。
条件允许就小声说出来，就像在跟别人讲，也是学习金字塔中的“输出倒逼输入”。
5）不要看着书画，背着书画。
实在回忆不了，翻翻书，然后继续背着书画。
7）不用要别人画好的思维导图。
画框架重要的不是图，而是画的这个思维过程。
4.成套真题练习。
（2）感受整套试题的题型结构、知识布局、分值权重。
（3）一边练习，一边复习巩固知识点，最终都要回归讲义。
以上是关于学习方法。再好的学习方法，如果不付诸行动，不想学习，或者想学习但总是不在状态，也是画饼充饥。下面接着说“如何保持学习状态”。
以上是第二部分“学习方法”，以下是第三部分“学习状态”。
学习也是一样，不仅仅是早出晚归的埋头苦干，还离不开精力管理、学习方法。
1.精力管理。
（1）适量运动。
运动可以使头脑更清晰，精力更充沛。
注意事项：
1）运动要适量，能出汗就行，过量运动会精疲力竭。
2）做有氧运动，不要无氧运动，否则浑身酸痛。
3）选择室外运动，周边公园、学校操场最好。
4）找到一种自己喜欢的运动方式，否则，很难坚持下去。
（2）晚上不要熬夜，熬的不是夜，是命。
《美国国家科学院院刊》发表过一项研究，经常熬夜睡眠不足，会让我们变得“又呆又傻”，专注力下降，反射弧变长。
最可怕的是，经常熬夜，逐渐削弱了我们的专注力，我们却浑然不知。
晚上大脑需要修复，对信息的输入是抵抗的，早上才是大脑做活跃的时候，否则，也不会有“日出而作，日落而息”、“一日之计在于晨”的千古名句。
所以，晚上学习效率不如早上好。
（3）午睡30分钟。
大脑工作了半天，已经塞满，需要深层修复，才能保证下午精力，小睡就像电脑重启，睡后又有清晨般的状态。
2）确实睡不着就闭目养神，冥想，不要胡思乱想哦。
（4）每学习60分钟，休息10分钟。
研究表明，每次学习40-60分钟，注意力最集中，学习效率最高，我们以前上学时一节课都是45分钟。所以，建议每学习60分钟左右，休息10分钟左右。
休息时需注意：
1）去室外走走，透透气，见见阳光。
2）千万不能玩手机，玩手机时大脑是换一种方式在工作，得不到休息，而且大脑具有惯性，手机上的东西会萦绕在大脑中。
（5）合理饮食。
1）以清淡饮食为主，少吃辛辣.
2）尽量不要吃平时没有吃过的东西。
3）吃饭不要吃的太饱，七分饱就差不多了。吃太饱不利于学习，一是精力都主要集中在肠胃消化和蠕动上去了，大脑就会反应迟钝，导致学习效率下降。二是坐着也很难受呀。
2.快速进入学习状态。
我的快速进入学习状态的方式很简单，两步走：
第一步：身体先行，身体控制精神。
每天都和日常一样，早上起来后，迅速洗漱收拾好，不要想今天要不要学习，要不要想学什么，先驱使身体到学习的地方，如办公室、图书馆、书店，让身体先进入到学习环境中，精神会慢慢适应身体，进入学习状态。这就是身体控制精神。
第二步，开始学习。
根据学习计划，今天该学习什么，并开始学习，这时可能就有出现不想学的情况了。
别急，我有妙招：不出声的动嘴悄声默读。
当我们看书时，出现厌学、走神、犯困、天马行空，看不进去的时候，就可以采取不出声的动嘴悄声默读，就像说悄悄话，同时，用手和笔在书中勾画关键的字词句。无论在多么安静的环境中，都不会影响到周围的人，还有利于保持自己的专注力。
3.爱上学习的方法
去过宜家的朋友都知道，宜家是一个连锁的大型家居商场，只能从入口进去，出口出来，中间只能按绕来绕去的通道单向行驶，几乎让你看完他的上万种商品，很难直接快速找到你想要买的东西。
中途的购物体验比较差，逛下来也累得够呛。
但是，他中间有装饰小型样本间，很精致，适合拍照，在结完账后的出口处还有1元高性价比的冰激凌，奶油量很足，品质也不错。
这两个细节不会产生收益，会让大多数人忘记前面不好的购物体验，愿意下次再来，这也是为什么宜家商场总是车水马龙的，每次都要排长长的队。
其实，宜家的运营利用一个人性的弱点，也是一种规律，叫峰终定律。
百度百科是这样说的：峰终定律是指，如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。
虽然全程都不好的购物体验，但被中途的样本间（峰值）和最后的1元冰激凌（终值）折服了，下次又会高高兴兴的再去消费。
学习时，很多人都会出现状态不好，不想学、抵触、排斥、看书就犯困、坐下就想玩手机，本质原因是学习没有给你留下好的印象，进而厌倦学习、害怕学习，就像一朝被蛇咬十年怕井绳。
怎么才能让自己有“学习虐我千百遍，我待学习如初恋”这种体验呢？
利用峰终定律。
在为准备一个考试刚开始学习时，一边学就一边寻找自己喜欢、感兴趣和擅长的科目/章节/学习形式。
这样，第二天，你会记住第一天的学习体验是愉快的，从而不会抗拒学习，甚至还有小有成就感，期待学习。
所以，在学习过程中，如果出现了疲倦、厌学，及时调整学习的内容和形式，千万不要死撑，死撑的结果就是越来越厌学、越来越不在状态，“厌学”就会成为你学习的峰值或终值。
我跨专业、零基础、在职备考注册会计师就是个典型的例证，从最开始的面对新知识入门时的迷茫、碰壁、排斥、恐惧、害怕，到后来坦然面对、接受、感兴趣，到最后一次性通过5科，虽然不是最完美，但是这个方法对培养我学积极性和提升学习状态确实非常有效。
4.一些小tips
（1）学习时，停止这些小习惯：不要去头上挠、脸上挤、鼻子上摸、手指上扯……
（2）晚上学习时，提前一个小时去洗漱。洗漱完后，会变得比较兴奋，刚好可以利用这一点去学习，效率很高。如果直接学到最后，再洗漱睡觉，即使很疲惫，洗漱后躺床上有可能就不困了。
（3）同理，白天学习时，无论在办公室还是图书馆，感觉头脑不清时可以去洗手间洗个冷水脸，推荐备用一次性面巾纸，就像抽纸，很便宜的。
（4）适量吃些零食、水果，也是很好的醒脑方式。尽量不要吃甜食、辛辣、油腻等垃圾食品，首选水果。
（5）闭目养神/冥想。以最放松的状态咪20分钟，可以定个闹钟，防止睡着了。
（6）听听轻音乐，纯大自然的声音，音量不要太大。
其实，学习方法不在于多，有一套适合自己的就足够了。知道再多的学习方法，没有执行力，知行不合一，也一切皆为乌有，就像知道很多人生道理，却依然过不好一生。
任何提高学习效率的方法，都离不开行动和坚持。
学习没有捷径，只有让你在学习的路上走的更快更远的方法。
思维导图总结：
感谢阅读。
码字不易，费时费心，如果对你有帮助，请花1秒点个赞，谢谢。