运动让孩子的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能，运动提高了理解力、增强了注意力和兴致，让孩子富有激情和活力，因此，爱运动的孩子，学习成绩也会更好。
但是，很多孩子更愿意呆在家里打游戏，家长花了不少钱报班，结果孩子抵触不愿意去，怎么办呢？
以下是小齐的自述。
01
差点被忽悠花1万元给2岁的娃报游泳俱乐部
“婴儿游泳可促进大脑神经系统发育、智力发育、潜能开发，游泳的孩子情商、智商显著高于不游泳的……”
第一次带娃去游泳，还是很期待的，没想到到了游泳中心，发现场地只有50平米，十几个婴儿脖子上套着游泳圈在一个5平米左右的水池里游。
父母们围成一圈，拿着手机拍照，看到孩子偶尔用脚踩几下水，家长就开心的不得了，仿佛这个池子里泡过的孩子都变得天赋异禀。
我实在无法忍受每次带孩子到游泳中心泡澡的即视感，就像下饺子一样，过下水就捞出来，15次的卡一直到孩子满2岁还没有用完。
后来工作太忙，就把游泳卡送给邻居了，邻居客气两句后收下，说：“我们办了年卡，3000多块，可以无限次游泳……”，还说，“看我们家小子才几个月，看身体多强壮，全靠游泳，大脑神经系统发育的好、身体协调性好、运动天赋都开发出来了，以后智商肯定一流。”
当时还有一个理论，孩子从小不学游泳、长大就很难学会游泳。
所以我并没有放弃给孩子学游泳的念头，找了北京三家高端游泳中心体验，一个手机只能预约一次。
高端的环境是真的好，有很多泳池，一个泳池至少也有20平米，基本能保证一个家庭独享一个泳池。还有教练，家长孩子一起下水，水温也比普通泳池的高，按商家的宣传说，紫外线消毒，水质可以直接饮用。
当然价格也上了几个台阶，单次400多，办卡1万元起步。搞笑的是，每家教练让我办卡的说辞却和1000块15次的一模一样，学游泳能提高孩子的情商、智商。
连游泳都要抢在起跑线上，这让我很反感，再说这性价比太低了，我彻底放弃了继续带孩子去游泳中心学游泳的欲望。
02
娃天生怕水体质，连洗澡都很痛苦
到温泉酒店抱着肩膀不撒手
和大家说一下我家儿子的情况，他天生就怕水，只要水稍微碰到他的脸，他就会紧张得无法自控，一旦水滑进他的眼睛，就会演变成惨叫。
每次洗澡都很痛苦，当时我还上网找各种解决办法，有些方法真的很夸张，用塑料袋蒙住眼睛的，用保鲜膜把眼睛包住的，研究半天，我入了婴儿洗澡神器，一个带在额头上的无顶帽，也不好用，戴得太紧，孩子会觉得疼，戴得太松，又会挡不住水。
最后发现，发廊里躺着洗头的姿势是最好用的方法，孩子也不再吵闹。
洗澡洗头是安静了，但孩子越来越抗拒水，尤其是有可能把脸弄湿的活动一律不参加。
有次假期，我们一家人去温泉亲子酒店，我会蛙泳，老婆会自由泳，想让儿子尝试学习一下游泳，然而，无论我们俩个怎么劝说，他都紧紧地抱着我的肩膀不撒手，始终拒绝。
在北京想要去游泳也不是一件容易的事，居住的小区附近都没有游泳馆，孩子一年到头都碰不了几次水。
面对这些情况，我也担心，不知用什么方法让儿子克服对水的恐惧，长大后还能接受游泳这项运动吗？
03
到泰国清迈看邻居家娃天天玩水
也给娃请了一对一游泳私教
没想到孩子欣然接受
2021年我们搬家到清迈，儿子刚满6岁。
居住的小区里就有两个游泳池，一个适合小小孩，水深40厘米，一个适合大孩子，有一米多深。这边天气炎热，大人、孩子都喜欢在泳池玩。
儿子一到新环境就结识了一群爱玩水的小伙伴，他们无所顾忌，不管穿着什么衣服都可以直接跳进泳池玩耍，水性很好。
一开始，我家娃只敢拿着水枪在岸上跟他们玩，玩着玩着，他似乎忘了害怕，能带着泳镜在浅水区和朋友们打水仗，但他不敢跳进深水区，也不敢摘下泳镜。
当时，小区里有邻居请了一个游泳教练上门教，国际学校的体育老师，泰国人，教过各种各样的孩子，一次课一小时只要40元，这个价格便宜得吓人，即使陪孩子玩玩水也很划算。
我告诉教练，我家游泳零基础，对水很恐惧，这样的孩子有办法教吗？教练很坚定地说：“完全可以，学游泳是个漫长的过程，家长不要焦虑就可以。”没想到以前苦口婆心劝儿子学游泳都不同意，为了能和朋友玩水，欣然答应了。
对于第一节游泳课我很期待，不知道儿子能否顺利下水？
04
10次课教练啥都不教
整节课都在玩水上游戏
没想到娃有了惊人变化
第一次课，儿子全副武装，戴好袖漂、泳镜准备学游泳，没想到教练准备了水枪、水球，全是孩子爱的玩具，啥都不教，整节课都在玩打水仗。
教练玩得可投入了，被打中了会哇啦哇啦大叫，水枪没水了赶紧逃跑，我家娃完全忘了是在上课，玩得超级开心，教练悄悄把他袖漂取走都不知道。
接下来的第二节、第三节、第四节课，教练仍然带着他在水里玩各种游戏，只是在游戏种类上有了些变化，难度也有所增加，比如在水里吐泡泡、憋气到水底捡东西、甚至跳水，有时也会在教练的托举下在水里漂浮。
后面几周，内容没太大变化，都是在水里玩游戏，有时上课时正巧碰上小区里的其他孩子来游泳，教练还会毫不顾忌的拉上大家一起玩游戏。
10次课，啥泳姿都没学，我却惊讶地发现，儿子完全不怕水了，连呛水都不怕，甚至可以和其他孩子一样，穿着任何衣服直接跳进泳池，还很期待每周一次的游泳课。
教练最先教自由泳，托着他的手臂和上半身，指导他如何练习双腿的动作，再学习手臂的动作。
两个月就一直练习自由泳，他会游了，但在手臂动作的练习上遇到了困难，入水时总会不自觉地弯曲，一直改不过来。
看到他遇到困扰，我既焦急又感到无能为力。没想到，教练就暂停了自由泳的训练，开始教蛙泳。四节课后，儿子已经掌握了蛙泳的七八成技巧，教练又暂停了蛙泳的训练，开始教他蝶泳。再过了四节课，他开始学习仰泳。
经过一轮的训练循环，儿子已经学会了四种游泳姿势，虽然每种泳姿动作都还存在很多问题，教练不会一直死抠一个动作，有时候孩子怎么都做不到，教练从不发火，会叫他做其他练习。
这样的游泳课让他对练习游泳的热情越来越强烈，一放学回来就会游几圈，有时候不跟我们打招呼，就和朋友去玩水，他早就忘了自己曾经是个怕水的孩子。
05
运动加食补
娃变得不挑食
更自信乐观、充满活力
儿子游泳后，体能消耗特别大，我们家在食物方面做了相应调整，光肉类就很多种，一周大概有牛肉40%、猪肉20%、鱼肉20%，其它肉类如鸡肉、肝脏适当补充。每天的饭菜中都会加入一定量的蔬菜、水果，以确保他获得足够的维生素和矿物质。
以前他超级挑食，不爱吃蔬菜，每次都要逼着吃，现在好多了，他知道要想身体强壮，什么食物都不能少，每餐都会吃，运动消耗很大，也让他胃口大开。
运动加上饮食的改变，跟在北京时相比，孩子的身体有了明显的变化。皮肤晒得更黑、更有力量，肩膀也变宽、变厚，后壁和腿部肌肉也变得很紧实，看上去就很健康。他现在更加自信，乐观和活跃，总是充满活力。
虽然游泳学了两年，参加游泳比赛时，和其他没有请过教练的孩子一起，仍然是最慢的，但我对成绩和游泳目标都没有要求，孩子从害怕水到学会游泳，整个过程都很享受，有什么比真正的兴趣更重要呢。
06
让怕水孩子也爱上游泳的几点建议
其它运动也适用
1、从玩开始。玩，是孩子天然的兴趣。学游泳之前，玩水很重要，我家孩子怕水其实是心理问题，多准备一些水里玩具，玩水上游戏，多找小伙伴在泳池中玩耍，水就变成了孩子的好朋友。
2、不要太在意结果。孩子要喜欢运动，消除恐惧比获得结果更重要。父母要有好的心态，如果一开始就急功近利，太在意结果了，那后果可能是孩子再也不去游泳了。那种承诺10节课包会的培训班，就要谨慎了。
3、注重饮食。饮食是身体训练的基础，一旦孩子开始加强体能训练，就必须增加每日摄入的营养，否则过多体能的消耗，孩子很容易生病，当他自己的体能跟不上训练时，也容易产生厌倦和抵抗的情绪。
写在最后：
一份《中国国民心理健康发展报告（2019－2020）》的报告显示：2020年青少年抑郁检出率为24.6%。其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。
其中，小学阶段抑郁检出率为1成，其中重度抑郁为1.9-3.3%；初中阶段抑郁检出率约为3成，其中重度抑郁为7.6%-8.6%；高中阶段抑郁检出率近4成，其中重度抑郁为10.9%-12.5%。
随着年级越大，学业压力越大，孩子抑郁的风险也越大。
俗话说，如果心理垮了、身体垮了，1就没有了，后面再多的0，也没有意义。
什么可以让孩子面对这样的挑战？带孩子去运动吧！
行动起来吧！祝愿我们的孩子都可以爱运动、身体好、心理皮实，成为人生赢家！