骑自行车的好处和坏处骑自行车有哪些好处和坏处运动养生艾草网

导读：骑自行车的好处和坏处骑自行车的好处1.减肥2.强身健体3.开发大脑4.放松压力5.防治关节炎骑自行车的坏处1.对脊椎和腰椎的伤害2.对手部的危害3.关节损伤4.对性的影响

自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。众所周知，骑自行车是对人体的健康是好处的，那除了好处，骑自行车有没有坏处呢？一起来了解一下骑自行车的好处和坏处。

骑自行车的好处和坏处

骑自行车的好处

1.减肥

自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。

2.强身健体

骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效，还可以让这些部位肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。另外，在骑车过程中全身血液循环变得更加流程，气血畅通了身体也会越来越强健。

3.开发大脑

骑自行车还有开发大脑的作用，因为骑自行车是一种支配的运动，必须要神经的高度的紧张，这样就会是左右脑同时的都得到锻炼。

4.放松压力

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

5.防治关节炎

人们在骑自行车时，主要得到锻炼的便是双腿，反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，对预防和治疗风湿性关节炎有良好效果；并因此促进了全身血液的大循环。

骑自行车的坏处

1.对脊椎和腰椎的伤害

不正确的骑行姿势可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引发这个部位的疼痛。主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其次是腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

2.对手部的危害

3.关节损伤

这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。

4.对性的影响

以上就是关于骑自行车的情况，相信大家看了以上的内容，也有所了解了。在生活中，大家可以经常做一些户外的运动，这样既能够充实起来，有可以锻炼自己的身体的素质的情况，希望大家能够注意。

骑自行车的好处和坏处骑自行车的好处1.减肥自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。骑自行车的坏处1.对脊椎和腰椎的伤害不正确的骑行姿势可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引发这个部位的疼痛。

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