9月将尽，各大高校的大一新生入学已是半月有余，这些“95后”大学生脱离了高考的压力，告别关怀备至的父母和昔日熟悉的小伙伴，来到一个陌生而相对自由的环境中，他们在适应大学生活的过程中都有哪些烦恼，自己是如何调适的？关于大学新生如何平稳度过适应期，老师和专家又有什么建议呢？让我们一起来看看。
迷茫
学业轻松
难道就放羊了？
大一开学时，学校有大学英语分级考试，根据分级考试的成绩来选择大学上课的教程。小陆英语基础差，成绩考的是一级，他调侃道：“全班50多人，能考到二级的不到10人，大部分都是一级，一级要学的教程要比二级的多，教材费贵一些……”说着说着，小陆开始担心自己过不了大学英语四级。
另外，高等数学是小陆的专业课之一。在上了几次课之后，他发现没有自己想象当中的那么难，“原先设想大学课程是必须先预习，然后上课听不懂，课后反复研习，才慢慢有点懂，现在发现不预习也能听得懂”。小陆觉得大学就这么过吧，如果学业吃力就抓紧些，不吃力就放松些。
老师建议：
广西大学新生辅导员胡老师表示，在经历了高中繁忙的课业以及高考的压力后，进入相对自由的大学，新生们或多或少都有一些迷茫期。上大学前，同学们为了考上大学而努力学习，进入大学后反而不知道将来要做什么。大一新生应该重视在入学期间的学业规划，很多学生在大二、大三挂科，就是因为大一时目标缺失，学习动力不足造成的；并且了解自己的兴趣爱好，积极参加社团活动，让自己的大学生活过得丰富而充实。
压力
全班都是学霸
怎么办？
张同学高中时是学校的尖子生，以学校文科状元的身份考入了心仪的大学，可是入校后发现，身边高手如云，优秀的学生太多了，这让张同学觉得失落和痛苦。“我也报名参加了学生会秘书处，在招新面试的环节被刷下来，可能是报名表个人特长那一栏没有好好填写”。尽管张同学对竞聘学生会失利的事回答得云淡风轻，但是他也坦言，这对高中时期就一直担任学生干部的他，是一个蛮大的打击。对于专业课的学习，张同学表示，现在看起来还不算太难，先学学看，“至于拿奖学金，那是想也不敢想了！”
北京某高校心理咨询张老师认为，进入大学后，面对来自全国各地的优秀学生，大一新生尤其需要调适好从高中尖子生到普通大学生的心理落差，在人才济济的环境中有暂时的失落也实属正常；但如果沉浸在过去的光环中不能自拔，就很容易迷失前进的方向，甚至走上自暴自弃的道路。过去的成绩只代表过去，大学的平台更大了，你很可能遇到一些比你有天赋或者更努力的同学，要正确认识自我，积极应对挫折，树立乐观上进的心态，扬长避短，找准前进方向，充分展示自己的才华。
煎熬
借钱读书
以后怎么还？
小云9月中旬成为了南宁学院文学与艺术学院2015级本科班的学生，不过她却一直开心不起来，“我学的专业是艺术类，每年学费1.5万元，其实我并不太喜欢这个专业，我家里经济条件也不好，为了供我上学，家里还负了债”，小云说，父母为了供她上学，到处借钱，过得很辛苦，而专业又不是她喜欢的，她觉得压力很大；“我担心自己学不好专业，也担心毕业后怎么偿还欠下的学费，觉得很痛苦，也很自卑”。
开学后为期10天的军训，终于让小云爆发了，高强度的军训项目让很多同学都苦不堪言，小云在一次俯卧撑训练中，突然哭着跑了出去。事后，她跟班级辅导员梁老师倾诉，“开学后我心里觉得很苦，军训让我觉得身体也很苦，实在承受不住了，觉得活着没什么意思”，小云哭着说道。
专家建议：
“大一新生在遇到挫折或困难的时候，应该积极有效地进行沟通，学会找到解决问题的办法”，心理咨询师苏畅认为，小云不喜欢自己的专业，应该去跟学校老师进行交流，看看有没有转专业或选修第二专业的办法，尽量往自己喜欢的专业靠拢；另外，父母借钱供自己上学，并不是一件令人自卑的事，应该树立改变自己命运的信心，将来通过自己的学习、自己的努力去改变贫穷的生活，更不要因此而背上沉重的精神压力。如果军训中有些项目自己体力承受不了，可以积极和教官沟通，不要自己默默地承受。在心里特别难受或者有不良情绪的时候，可以多跟身边的朋友或老师倾诉、交流，从而化解一些负面的情绪。
困苦
在家千日好
“住校一日难”
小夏是广西民族大学商学院2015级的学生，入学已经将近半月，她对宿舍生活还是有些不适应，“我上大学前一直没住过校，报道第一天，就觉得宿舍没有家里舒服，没有空调，南宁的夏天特别热”，刘轩是北方人，南宁的酷热让她特别想家。
广西民族大学新生辅导员李老师表示，大一新生初进入大学校园，首先要尽量学会适应新的环境，学会接纳、包容周围的一切，不能拿家里的标准、家里的习惯来要求他人。其次，因为每个人的成长环境不一样，生活习惯也各不相同，在住集体宿舍时，同学之间难免会有摩擦，在误解和矛盾产生的时候，要多沟通、多交流，积极主动地去解决问题，主动和解，不要让误会和矛盾影响了同学情谊。最后，也要学会换位思考，尊重别人的爱好和习惯，如果他人的生活方式有碍于你的生活，可以委婉地提出意见，适当地进行自我调整；并要学会换位思考，加强自身修养，养成良好的行为习惯，与同学融洽相处。（记者李巧灵）
大学生自动退学率接近3%
美国高校中新生辍学的情况屡见不鲜，尤其是入学后的前6周。与此相对应，中国大学在校生退学现象也日益严重。有数据表明，近几年全国在校大学生自动退学率已接近3%，每年退学人数近50万。
究其原因，很大程度上是由于新生入学后对学校或专业不适应，在学习和生活中遇到困难，或者面临经济状况和人际关系的压力。
北京第二外国语学院心理咨询室梁老师表示，帮助新生应对第一年挑战、解决辍学等极端问题，首要的就是通过各种方式促进新生的心理、学习和经济适应能力。从北京地区看，心理不适应是重要的问题，尤其是在人际交往上，大学生活是和高中生活不同的，90后大学新生最好多参加社团活动。