同情心（Campassion），更强调的是移情能力，通俗来说，就是在被外界环境和人、事物触动情感以后，将自己的情感转移给别人，是将自己的直观感受和外在表象结合起来，然后生发出的主观的情感。
正念（Mindfulness），意味着以一种独特的方法集中注意力：有意识、善意的、不予批判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。比如说「我们觉得自己是谁」与「我们真正是谁」，有很大的差别与差距，与「真正是谁」比较起来，「觉得自己是谁」是非常渺小的。
同理心和同情心的不同
我们用2分钟的一个小视频来了解
（2分钟）
同理心有四大特质：
1.接受他的想法，如此能了解他们心中的事实
2.不给予批评(这并不容易，因为大家都喜欢批评)
3.了解他人的情绪，将心比心
4.友善的沟通
“Empathyisfeelingwithpeople”
同理心就是要将心比心、感同身受
以视频图片为例，说明同理心和同情心差异
当同理心的你遇到朋友正处于低潮期的时候...
你会看见他头上顶着一朵乌云在下雨，他将自己陷在黑暗处，不停想着：“我被击垮了！”
同理心的你，试图感同身受，告诉他：“我知道这种感觉，但你要知道你并不孤单。”
此时，来个同情心的他，他会说：“喔不~这真的满难受的耶！好可怜喔！”
并试着分散注意力、扯开话题说到：“那...要不要先吃块三明治？或许你会好一些。”
但具有同理心的你，知道这么做并没有帮到难过的他。
同理心是种选择，容易受伤的选择，因为你必须找出相似的连结，找出内心能与他相呼应的情绪。
可是我们的大脑习惯性的倾向于如何解决一个问题，当听到有人向自己倾诉难过的事时，常常给予的是“一线希望”，例如：
“我流产了，我很难过”
“没关系，至少你知道你能怀孕”
“我婚姻要破裂了”
“至少你有这段婚姻”
“我大儿子要被退学了”
“至少你小女儿是资优生”
话语中更多的会出现“至少……”、“你还可以……”、“你或许应该……”等内容和类似倾向
我们在面对艰难的话题时，总希望能让事情好转一些，但我想，当我向你倾诉难过的事时，我宁可你对我说...
“我现在不知道我能说些什么，但我很高兴你愿意跟我说。”
事实上，大多回应很难让事情好转，而能让事情好转的，就是人与人之间的连结。
【小结】
同理心会激发人与人的连结、拉近人与人之间的关系；
同情心会使人们关系疏离，感到冷漠无力。
同理心激发连结，看出他人的情绪，并尝试与他交流。
同情心却促使失去连结。
正念可以做什么
心理学家欧文·亚隆说过：真正了解一个人的感受是极端困难的一件事情，太多的时候，是我们把自己的感情投射在其他人身上。
真正做到同理心，其实是一件很困难的事情，比如说：我们过去、现在都一直活在自己的世界里，未来也可能还是在自己的世界中，正念可以做些什么呢？
01、正念训练如何帮助建立基本的社交和情感技巧
人是社会人，积极的关系对于我们的幸福很重要。共情是一种能力，使我们能够理解他人的思想，在情感上产生共鸣，是社会合作的基石。
第一，正念与同理心之间是什么关系？
第二，正念训练可以增强同理心吗？
如果您是父母或者教育工作者，这些问题尤其重要，因为发展儿童的同理心是一个重要的目标。
02、正念与自我共情
您可能很熟悉“站在别人的鞋子里”（tostandinsomeoneelse’sshoes）的说法，这是共情的一个方面。但是，在我们站在别人鞋子里之前，我们首先需要知道站在我们自己鞋子里的感觉！
利用正念，我们可以学习站在自己的鞋子里。从这个角度来看，正念是练习对自己同理心。这种自我意识使我们能够发展与他人的同理联系。随着我们更加详细和丰富地体验内心生活，我们了解他人内心生活的能力也在不断增强。
03、压力是同理心的障碍
正念和同理心通过压力联系在一起。当正念减少压力时，压力会削弱同理心。当我们的注意力集中在我们自己的压力下时，似乎为其他人的担忧就更少了。经过漫长的紧张一天后，也许你已经注意到，你对事件的接受程度可能会降低，例如，要求为好的事业捐款。减轻压力的正念训练可以增强同理心就不足为奇了。
04、同心理&正念-神经生物学&最新研究
对同理心和冥想练习的大脑研究得出了许多有趣的结果。塔尼亚·辛格（TaniaSinger）是探索同理心领先的科学家之一，他强调前岛和扣带状皮层是共情反应的关键大脑区域。最近一项重要研究检查了冥想练习对大脑结构的影响，结果突出显示了受冥想练习影响的几个大脑区域：前扣带和岛突处于受影响的区域中。
最近的研究直接研究了正念与同理心之间的关系。一项研究中，一部分参与者花了五分钟做正念练习，另一部分在五分钟内处于注意力分散状态。在这五分钟之后，参与者进行了一次测试，给他们看人的眼睛的照片，并被要求确定照片中人物的感受。他们还完成了书面作业，并评估了他们的同情心。值得注意的是，在仅进行五分钟的正念练习后，正念小组在检测照片中正确的情绪方面的表现明显优于分散注意力的小组。正念小组也被认为更加有同理心。
05、正念训练是否有助于将同理心转化为有意义的行动？
这些发现确实很有趣，但是却留下了未解决的重要问题。同情心的增强会导致更多的善良和亲社会行为吗？毕竟如果同理心不会改变我们的举止，它的价值就会降低。有证据表明正念使人们更加友善。例如，正念与较低水平的侵略有关，经常教导共情训练与正念一起提升社会联系和利他行为。
为了评估正念与善良之间的联系，一个研究小组设计了一项非常酷的研究。他们做了这些：
把被试分为两组：一个正念组和一个认知训练组。
正念小组接受了三周的线上正念指导。
认知小组也接受了三周的线上培训，但是他们的培训没有正念。
在三周结束时，研究人员要求参与者来研究办公室完成研究。但这实际上是一个实验设置。在参与者到达之前，两个助手人员假装在大厅等候。一共有三把椅子，助手坐在其中两把椅子上。当真正的研究参与者到达时，他们坐在剩下的椅子上。因此，没有椅子了。
一分钟后，第三个助手抵达，他拄着拐杖，穿着步行靴（实际上没有骨折，但这是研究的一部分）。走路明显趔趄的“跛脚人”刚到椅子旁就停了下来。他不舒服地叹了口气，向后靠在墙上。
为了评估友善程度，研究团队测量了被试是否向脚骨折的人提供座位以减轻他的痛苦。
那么，你猜怎么了？好消息！正念小组以比接受认知训练的人高两倍的可能放弃了自己的椅子。先前的一项包括面对面的正念引导的研究得出了类似的结论。这些发现证明了这样一个事实，即当我们注意呼吸、身体、生活时，我们的心会以简单而温和的方式自然敞开。
6、结论
正念会增加我们对自己的同理心，帮助我们理解；
正念对自我压力的缓解，有助我们可以把注意力转向周边的人和事；
正念练习改善我们大脑共情反应的部分：如前岛和扣带状皮层；
如果我们想培育自己同理心，可能之前不一定能够找到方法，但正念的研究和练习，给我们一个非常清晰的道路，无论是心理专业的从业者，还是教育工作者，或者是企业管理人员，都可以通过正念练习，提升我们的共情能力和沟通能力。
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