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词数：420words
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上期划线句答案
ButhistoryhasservedasapoorguideinJapanoverthepastdecadeassocialstandards,marriageratesandfertilityrateshaveshifted.
但在过去十年里，随着社会标准、结婚率和生育率的变化，历史对日本的指导作用并不大。
本期内容
双语阅读
Para.1
OnceIfinallytuckmykidsintobed,cleanthekitchen,andshootoffmylastworkemailofthenight,it’s“me”time.It’salso,cruelly,bedtime.IknowIshouldsleep,butinsteadIstayupwaytoolatebinge-watchingLoveIsBlindormindlesslyscrollingonReddit.Ineedrest,butIpushitoff.Thisismyonlyuninterruptedtime,andIwanttomaximizeit.Thisphenomenonissouniversalthatthere’sascientificnameforit:“bedtimeprocrastination.”Accordingtotheresearcherswhocoineditina2014study,bedtimeprocrastinationis“failingtogotobedattheintendedtime,whilenoexternalcircumstancespreventapersonfromdoingso.”
点击此处查看翻译
1.tuck
/tk/
v.把(布或纸张的边缘)塞入;把…...塞入，把…...藏入;用…...盖住，用…...围紧;使蜷缩，使收缩;在…...上做拉皮手术;在(衣服上)缝褶子
n.(衣服或织物的)褶，打褶;(脸部或腹部的)整容小手术;食物,零食(尤指儿童在学校吃的糖果等);(跳水、体操、下坡滑雪中的)抱膝
2.binge
/bnd/
n.狂欢作乐，大吃大喝
v.放纵，大吃大喝
3.procrastination
/pru,krsti'nein/
n.耽搁，拖延;拖延症
Para.2
Peoplewithstressfuldaysandlittlecontrolovertheirtimearetheonesmostlikelytoprocrastinategoingtosleep,saysLynelleSchneeberg,asleeppsychologistatYaleUniversity.Parentswithyoungchildren,students,orpeoplewithextra-demandingjobsfallintothiscategory.Schneebergsaysit’salsocommon—notsurprisingly—inpeoplewithinsomnia,peoplewhoalreadyprocrastinateinotherareasoftheirlives,“nightowls,”andpeoplewithattention-deficit/hyperactivitydisorder(ADHD).So—alotofus.
1.insomnia
/nsmn/
n.失眠(症)
2.hyperactivity
英/haprktvti/
美/haprktvti/
n.极度活跃；活动过度
点击此处查看词汇词组
Para.3
Weoftendelaysleepbecausewewanttoregainthecontrol—andtime—welostduringtheday.“Whenyoudon’thavethesensethatyoucanmanageyourowntime,it’sreallyfrustrating,”Schneebergsays.Expertsbelieveouraddictiveelectronicshavemadethisprobleminfinitelyworse.“Scrolling,onlineshopping,socialmedia,TVshowsyoulove—theygiveyoualittlehitofpleasure,”Schneebergsays.Repeatthisnightlyforweeksormonths,and“thenyou'relookingfor[it],insteadoftheboredomthatcomeswithsigningoffandgoingtobed.”
1.addictive
/dktv/
adj.使人成瘾的;使欲罢不能的，使人入迷的;(人)容易沉迷的
2.signoff
批准或确认；宣布结束
Para.4
AnotherreasonwestayuplateWe’redreadingthenextday.Inonestudypublishedin2023intheBritishJournalofHealthPsychology,researchersinterviewedyoungpeopleintheworkforceabouttheirbedtimehabits.Onesentimentstoodout:theytendedtofeelasenseofapprehensionatstartingthenextday,whichresearcherscalled“tomorrowaversion.”
我们熬夜的另一个原因是什么？我们担心的是第二天。在2023年发表在《英国健康心理学杂志》上的一项研究中，研究人员采访了职场年轻人的睡前习惯。其中一种情绪非常突出：他们在即将开启第二天的时候往往会有一种忧虑感，研究人员称之为“明日厌恶”。
1.dread
/drd/
v.畏惧，担心
n.害怕，畏惧;令人生畏的人，可怕的事物;(鸥鸟等鸟群的)惊飞，惊起
adj.令人生畏的，可怕的;恼火的，生气的
2.sentiment
/sntmnt/
n.观点，看法，情绪;多愁善感，伤感情绪
3.apprehension
/prhnn/
n.忧虑，恐惧;逮捕，拘押;理解，领悟
4.aversion
/vn/
n.厌恶，憎恶;讨厌的人(或东西)
Para.5
Buthere’stheparadox:Insteadofgettingmorecontroloverourdays,bedtimeprocrastinatorsendupsabotagingthem.WhenIstayuptoolate,I’mexhaustedandgroggythenextday.IfeellikeI’monautopilot,andIhavelessenergytodothethingsIlove,likegoingforarunorplayingoutsidewithmykids.Theeffectsarephysical,too:myfaceispuffy,myappetiteispoor,andI’mmorelikelytocatchoneofmykids’colds.
然而，这其中存在一个悖论：拖延睡觉的人并不能更好地掌控自己的一天，反而最终会毁掉它。当我熬夜熬得太晚，第二天我就会感觉筋疲力尽、昏昏欲睡。我感觉自己像是开启了自动运行模式，没有精力去做我喜欢的事情，比如去跑步或者陪孩子们在外面玩耍。这种影响还会体现在身体上：我的脸会浮肿，食欲不振，更容易被孩子们的感冒传染。
1.sabotage
/sbtɑ/
v.蓄意破坏，故意毁坏;妨碍，捣乱，阻挠
n.蓄意毁坏;刻意阻碍
2.groggy
/ɡrɡ/
adj.(因生病、劳累等)眩晕无力的
3.puffy
/pf/
adj.肿胀的；松软洁白的；(衣服)膨起的；过分修饰的；喘息的
n.眼袋
本文节选自：TIME（时代周刊）
作者：TimeHealth
原文标题：HowtoStopProcrastinatingatBedtimeandActuallyGotoSleep
写作句总结
原句：Theresearchers,publishedrecentlyinthejournalScience,arguethat,tomatchwordstoobjects,learningfromexperiencemaywellbeenough.
结构：TheX,Y,Zthat,todoA,BmaywellbeC.
例句：Theeducators,highlightedinarecentconference,suggestthat,toenhancestudentengagement,incorporatinginteractivelearningmethodsmaywellbeeffective.
阅读理解题
Accordingtothearticle,whataresomereasonswhypeopletendtoprocrastinategoingtosleep