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2023.12.07河南
同一件事情，不同角度的看法和认知，能引起自身不同的情绪和反应。
有时候让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。
情绪ABC理论是美国心理学家埃利斯创建，认为激发事件A（antecedent）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief)。
即：决定结果C的不是事件A本身，而是中间的B，即信念、思维模式。
情绪AbC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。
当你情绪不好的时候，不妨问问自己，是什么让你不开心，这是不是客观事实，还是只是你的臆想，或是会错了意。换个角度，换种思维模式，就能换个心情！
情绪是会传染的，环境是被营造出来的，不要做环境的破坏者，摒弃坏情绪的诱因，更勇敢，客观的去看待和接纳事物的多面性，打开闭塞的开关，愿我们每个人都能成为情绪的主人，环境的缔造者，拒绝坏情绪的传播与蔓延。
02具体的应用
A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。
又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于信念。
信念是指人们对事件的想法，解释和评价等。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
樊登读书里也做过讲述，ABC原理认知模型：
A是事件，B是对事件的看法和态度，C是事件导致的结果。
人在生活中可能会遇到各种各样的事，自己生病，亲人离开，夫妻不和，孩子叛逆，天灾人祸，生离死别。。。你的信念决定了你的态度和处理方式，也决定了你的心情和生活质量。
想通过改变他人以及外在环境，从而改变结果的行为，都是徒劳的，而且往往会两败俱伤。
想要最好的结果，最好的方式，就是改变B，改变自己的错误信念，你会收获完全别样的人生。