Sihubierasnacidoenladécadade1900,lasestadísticasenEspaatehabríandadomuypocasposibilidadesdellegaraviejo:poraquelentonceslosniosteníanunaesperanzadevidaalnacerentornoaunosescasos35aos.Sinembargo,losgrandesavancesdelsigloXXhanpermitidoquetodavíaquedenalgunosdeesosniosentrenosotros:ennuestropaístenemoslasuertedeteneraMaríaBranyasquenacióen1907,cuandoaquíreinabaAlfonsoXIIIyAntonioMauraganólaseleccionesalosliberales.
如果你出生在20世纪90年代，根据西班牙的统计数据，你活到老年的机会微乎其微：那时，孩子们出生时的预期寿命约为35岁。然而，20世纪的巨大进步使那个时代的一些孩子仍然留在了我们当中：在西班牙，很幸运1907年出生的玛丽亚·布拉尼亚斯仍然健在，当时阿方索十三世统治着这里，安东尼奥·毛拉赢得了自由派的选举。
TraselfallecimientodelafrancesaLucileRandoncon118aoselpasadomesdeenero,Branyassehaconvertidoenlapersonamáslongevadelplanetayahoratiene116aos,quecumplióenmarzo.Peroestanoeslaúnicavezqueestamujerhasalidoenlosmediosdecomunicación:enmayode2020seconvertíaennoticiaporsuperarelcoronavirusconnadamenosque113aos.LaancianaresideenOlot,enlaprovinciacatalanadeGirona,enunaresidenciaenlaquevivedesdehace22aos.
去年1月，118岁的法国人露西尔·兰登去世后，布拉尼亚斯成为这个星球上寿命最长的人，现在是116岁，她于3月刚过完生日。但这并不是这位女性唯一一次出现在媒体上：2020年5月，她以不小于113岁的年龄战胜了新冠病毒，因而成为新闻。这位老妇人住在加泰罗尼亚赫罗纳省的奥洛特，在那里住了22年。
AhoramismolaesperanzadevidaalnacerenEspaarondalos82aosenelcasodeloshombresylos87,enelcasodelasmujeres.Podríallegarenpocotiempoalos100"Sí,peroseráunprocesocadavezmáslento,comolosrécordsdeatletismo,quecadavezsebatendeformamásespaciada",explicaJoséAlbertoLópez,investigadorpostdoctoraldellaboratoriodePlasticidadCelularyEnfermedaddelIRBBarcelona,enesteartículodeELESPAOL.Esdecir,enunosaospodríamosvermuchosmáscasoscomoeldeBranyas.
Cuandonosencontramosenpresenciadeunsupercentenario—aquellaspersonasquehanllegadoasoplarmásde110velasenuncumpleaos—,nadiepuederesistirseapreguntarlesquépiensanquehanhechoparavivirtanto.Sinembargo,nosolemosencontrarenellossolucionesmágicasqueesperamos.Hastaahora,loquerecomiendalacienciaesqueevitemoseltabaco,elalcohol,algunosalimentoscomolosultraprocesadosolascarnesrojas,quehagamosdeporteyquerespetemoslashorasrecomendadasdesueonocturno.
EnelcasodeBranyas,suhijacontóaElPaísquesumadrenohabíafumadonuncaensuvida,perotampocohahechomásejercicioquedarpaseosporlaRambladeGironaconsusamigas.EstahijadelasupercentenariatambiéngestionasucuentadeTwitter,llamadaSuperàviaCatalana,dondeharecogidoalgunosdesusconsejosparavivirtantocomoella.TodosellossonhábitosdevidadiariaqueBranyashaaplicadoensuvidadiaria:
就布拉尼亚斯而言，她的女儿告诉国家报，她的母亲一生中从未吸烟，但除了和朋友一起在赫罗纳的兰布拉散步外，她也没有做过更多的锻炼。这位超级百岁老人的女儿还管理着她的推特账户，名为SuperáviaCatalana，在那里她收集了一些关于如何活得久的建议。这些都是布拉尼亚斯在日常中长期坚持的生活习惯：
Nohacerdieta
不节食
Lacatalanade116aosaseguraquedurantetodasuvidahacomidopocascantidades,peroquenuncasehaprivadodeningúntipodealimento.EnsupáginadeTwitter,destacaunplatoquerecuerdadesuinfanciaenEstadosUnidos—nacióenestepaís,despuésdequesupadrefueraatrabajarahícomoperiodista—,elgumbo.Suversióndeesteplatollevabutifarra—queseconsideraunacarneprocesaday,portanto,cancerígena—,ademásdelosboniatosyunacompaamientodemantequilla.Estepuedeserunejemplodequenohayalimentosprohibidossisetomanconmoderaciónyenelcontextodeunadietasaludable.
这位116岁的加泰罗尼亚人说，她一生中吃的东西很少，但她从没有放弃过任何一种食物。在她的推特页面上，她重点介绍了她在美国的童年时记得的一道菜——她出生在这个国家，她的父亲作为记者去那里工作——起源于新奥尔良的炖菜。这道菜的版本包括一种腌制香肠——它被认为是一种加工过的肉类，因此具有致癌性——此外还有红薯和一块黄油。这个例子说明，如果在健康饮食的背景下适量食用，就没有违禁食品。
Tomarunyoguraldía
每日酸奶
Esosí,lasupercentenariaaseguratambiénenTwitterquetodoslosdíassetomaunyogurnaturalynosesaltaestacostumbre:"Unconsejo,simelopermiten.Enunaépocaenlaquesurgenconstantementedietasyalimentos'milagrosos'paraelbienestarylasalud,valelapenarescatarelyogur,unalimentodetodalavidaconunainfinidaddepropiedadespositivasparaelorganismo",escribeensuperfil.Enestecaso,esimportantedestacarqueelúnicoyogursaludabledelsupermercadoeselnatural—tantogriegocomonormal—porqueelrestosuelecontenerdemasiadaazúcar.
是的，这位超级百岁老人还在推特上保证：每天都坚持吃天然酸奶，并且不会停止：“如果你接受的话，我有一个建议。在这个“神奇”的饮食和健康食品不断涌现的时代，酸奶值得拯救一切，它是一种对身体具有无限积极作用的终生食物，”她在个人资料中写道。在这种情况下，需要注意的是，超市里唯一健康的酸奶是天然酸奶（包括希腊酸奶和普通酸奶）因为其他种类的酸奶通常含有太多的糖。
Latranquilidad
平静
MaríaBranyastambiéncitalatranquilidadcomoloquemásvaloraparahaberllegadoasuedad:elorden,labuenaconexiónconlafamiliaylosamigos,elcontactoconlanaturalezaylaestabilidademocional,sinpreocupacionesniresentimientos.Enestesentido,lagestióndelestrésesunodelosaspectosquecadavezmásexpertosseacuerdanenincorporaraloshábitosdevidasaludablemásconocidoscomoladietasaludableoelejercicioregular.Reducirlosnivelesdeestrésimpactademanerapositivaenlasaludyenalgunosaspectoscomolasaludmental,especialmente.
玛丽亚·布拉尼亚斯还指出，宁静是她到了这个年纪最看重的东西：秩序、与家人和朋友的良好关系、与大自然的接触和情绪稳定，没有忧虑或怨恨。从这个意义上说，压力管理是越来越多的专家同意纳入更广为人知的健康生活习惯（例如健康饮食或定期锻炼）的方面之一。降低压力水平对健康有积极影响，尤其是在心理健康等某些方面。
Huirdelagentetóxica
远离有毒之人
Porúltimo,MaríaBranyashasubrayadolaimportanciademantenersepositivoy,enestesentido,alejarsedelaspersonastóxicas.Encualquiercaso,lasupercentenariatambiénreservaunapartedesumensajepararecordarquelalongevidadtambiénessuerteygenética.Branyasexplicaquenuncahatenidoningunaenfermedadimportanteytampocohapasadoporquirófano.SuhijaenelartículodeElPaístambiénhacereferenciaaesto:"Nisiquieraseharotounhueso",destaca.
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