这位家长的问题很有代表性，所以今天专门撰文解答。
首先，“每一个课外班都很重要”这其实是一种错觉，多半是培训机构的洗脑术。
即便是对某一些孩子重要，但对另一些孩子就未必重要；即便是看起来重要，但相对于另外一些更重要的事情来说，也显得不那么重要了。
所以，咱们需要结合孩子自身的实际情况，来做一些筛选和排序。
先筛除相对“不重要”的课外班，再对“重要”的进行重要程度排序。
此外，关于课外班的选择，学龄前和学龄后的孩子其实是不一样的。
如何评估和筛选课外班呢？可以从三方面来考虑：
是否需要“补短”？
是否需要“培优”？
孩子是否感兴趣？
以最常见的“书法课外班”为例。
对于有些孩子来说，上书法班是“补短”的需要。因为孩子书写实在太弱，已严重影响到孩子的作业速度和作业质量，甚至存在考试被扣卷面分的可能。
而另一些书写很棒的孩子也会报书法班，这可能是存在“培优”的需要——孩子书法天赋很好，水平遥遥领先于同龄人，因此可以把书法当成孩子的优势特长去培养。
还有一部分孩子，对书法既没有补短的需求，也暂时没有培养成特长的可能，但孩子就是纯粹热爱，感兴趣，自己想学，那也可以让孩子去学。任何健康有益的爱好，咱们都可以鼓励。
综上所述，如果孩子某方面的能力存在补短需要，或者培优可能，或者孩子非常感兴趣，那么针对这方面的能力培养，给孩子报一个专业的培训班是合理的。
我们可以用一个列表来进行排序。
如上图所示，我们可以将孩子的课外班按重要性分成四级。
一级重要：有补短需求和培优可能，并且孩子自身也感兴趣。
二级重要：有补短需求和培优可能，孩子不太感兴趣。
三级重要：没有补短需求，也暂时没有培养成特长的可能性，但孩子感兴趣。
四级重要：没有补短需求，也没有培养成特长的可能，同时孩子也不感兴趣。
重要性从一级到四级，依次递减。
如果孩子报的课外班过多，精力不济，不得不砍掉一些。
那么，首先可以砍掉的是“四级”，即，不存在补短或培优刚需，孩子也不感兴趣的项目。
如果砍掉这一类，课外班还是过多，就再从“三级”里去砍。很多普通的兴趣爱好，孩子在家也可以自学自练，没必要一定去上课外班。
一级二级里的补短或培优项目，可以看成刚需。最好都不要砍，如果孩子没兴趣，家长想办法改进教育方式，慢慢培养孩子的兴趣。
如果孩子的补短和培优项目实在太多，必须做出取舍，那么建议优先保留“补短”。
为什么？
因为如果孩子在某一方面存在明显短板，就会对现阶段的成长造成肉眼可见的不利影响。
而“培优”能走多久？能给孩子的人生带来多大的益处？还存在很多不确定性。
比如，有个三年级的孩子书写存在很大问题，考试卷子经常写不完，即便勉强写完老师也认不清，这就是一个明显的短板，如果不帮孩子补上，会对孩子每天的学习进度造成影响。所以，就有必要让孩子报一个书法课外班并增加课外练习。
相反，如果孩子的书写已经过得去了，天天练书法也让孩子感到厌倦，那么书法课外班对这个孩子来说就降为“第四级”了，没必要为此耗费过多精力。
总而言之，课外班和兴趣班的选择，要结合孩子自身的实际情况（每个孩子的短板、优势和兴趣点不一样，能力和效率也不一样），而不要因为孩子同学报了就跟风去报，更不要轻易被培训机构洗脑。
虽然分析了这么多，但有些家长面对孩子长长的一列课外班清单，还是一个都舍不得删。
当我看到家长发来的孩子每天的任务清单时，我才知道这已经超出孩子每天的承载极限了。
当家长和孩子已经感到心有余而力不足，甚至因为课外班影响到健康、亲子关系和校内课业时，就要认真考虑：是不是已经超负荷了？该不该做减法了？
首先，我们将普通家庭对普通孩子的培养目标进行一个大致的排序：
一级重要：身心健康
二级重要：完成好校内课业任务
三级重要：其他才艺培养（课外班或兴趣班）
假设一名小学生每天5点放学到家，如果把健康放在首要位置，那么最好让孩子9点前上床睡觉，并保证一小时的户外活动。
从5点到9点，这中间有4个小时，扣除1小时户外活动，还剩3小时。
如果完成学校作业需要1小时，就还剩下1小时。
剩下的这1小时可以安排课外班或其他额外任务。
如果每一项练习15分钟，可以安排三四项。
所以，最终只能完成一到两项课外训练。
前天有位妈妈向我倾诉：上小学一年级的儿子经常完不成学校作业。
把课外班排在孩子校内任务的前面，导致孩子经常完不成校内任务，经常被批评，自信心严重受挫，这就是排错了顺序，本末倒置了。
很多家长表示，让孩子9点上床是一种奢侈，每天1小时户外更不可能。
如果孩子是因为课内学业任务重，影响到睡眠和锻炼，倒还情有可原。
如果是因为林林总总的课外班耽误了孩子的睡眠和锻炼，那就是得不偿失了。
睡眠对孩子生理发育的重要性自不必多讲。
而户外运动的意义，很多家长并未意识到。
已经有权威研究证实：运动既锻炼身体，也锻炼大脑，还能预防和治疗抑郁症。
我接触到的患有青春期抑郁症的孩子，都有一个共同特征，即，非常的“宅”，整天不运动，不出门。
回想起川哥从幼儿园到初中，体验过的课外班差不多也有两位数了，但一直没觉得太崩溃，主要原因也在于做好了“两个排序”。
第一个排序，把睡眠锻炼和校内任务排在优先位置，保证了孩子较好的精力和较为积极的学习状态。
第二个排序，课外班优先考虑“补短”和“培优”两类。
因为“补短”项目往往是阶段性的，补个一年半年，能力差不多了，就不再报专门的课外班了。
关于“培优”项目，结合孩子的兴趣、天赋以及老师的评价综合考虑，长期坚持下来的只有一个。
因此，在某一阶段，孩子同时进行的课外班都不多，一般不超过3个。
再加上孩子的家庭作业也很少，每天放学也很早，所以任务都完成的很轻松。
当然，还有一些孩子感兴趣的，既谈不上培优也谈不上补短的普通爱好，也没必要一定报课外班，孩子自己在家里就可以体验。
现在看来，孩子正是对这些没进行过强迫性训练的普通爱好，兴趣保持得比较持久，比如篮球，足球、乒乓球；围棋、象棋、斗地主……
这也让孩子在学习之余，可以找到很多其他感兴趣的事情去做，而不至于沉溺于电子设备。
其实，对于大多数普通孩子来说，没有明显的短板，有一到两项优势特长，同时还有很多健康有益的普通爱好，这样的人生就很不错了。