1.增加对自身的理解。现在很多的反应都是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2.保持稳定的状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力，可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
4.寻求专业的治疗。如果患者无法通过心理干预和自我调节应对应激反应，要主动寻求帮助，在专业医生建议下适当使用药物进行治疗。
(二)针对担心受到感染的青少年的建议
(三)针对通青少年的建议
2.保持健康的作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门，也要注意个人卫生。
3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、太极拳、瑜伽等。
4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、支持证据的逻辑性做岀鉴别判断，避免受谣言误导。
6.维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
THE END