人到了一定年纪后，生活仿佛按了加速键。
每天像陀螺一样，忙着工作，忙着家庭，忙着生活。
如果忘记去感知生活中微小的幸福，到了最后，我们反而失去了保持快乐的能力。
每个人都期待拥有一份轰轰烈烈的幸福，但更多的时候，它是悄悄地扑面而来。
认真整理房间，买几支鲜花，沉浸在一本好书里，也能把日子过得活色生香。
所以，所谓幸福，其实就是由这样很多细小的快乐组成。
请你继续保持热爱，保持感受快乐的能力。
用心装饰生活里的微小细节，从容面对生活的无常，把每一天都活成精彩的一天。
迷茫和压力其实贯穿我们人生的每个阶段，并随着年纪的增长，不断迭代。
但不一样的是，有人自甘沉沦，有人成为更好的自己。
他们之间最大的差别就在于，是否保持清醒的自律。
看过一句话：“解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。”
到了一定年纪后，能让我们走得更远的，一定是自己的勤奋和坚持。
要继续让自律，成为一种生活习惯。
每天锻炼半小时、读几页书、为目标制定计划，保持好的习惯……
坚持把这些小事做下去之后，你会发现，所有的美好都在向你飞奔而来。
我们都很容易因为生活中的一点不如意，就陷入巨大的情绪起伏中。
可不知你有没有发现，负能量的话说得越多，就越难看到事情积极的一面。
有时候，言行稍有不慎，给别人带来不好的体验，也给自己带来不必要的麻烦。
所以，用积极的心态，去面对生活中遇到的每一个挑战。
人的高贵在于，我们可以在幸福与不幸中做选择。
当你选择用一种心平气和的态度，去应对所有事，生活自会有惊喜出现。
有位作家曾说：“人生就是追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”
过去，有的人可能在为金钱奔波、为名利竞争，步履不停。
可是，有没有觉得，这样的人生很累。
经历纷繁复杂的世事越多，就越想回归到简单之中。
做一个简单的人，怀一颗简单的心，把生活过成自己想要的样子。
别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。
点亮“在看”，与朋友们共勉！
主播|陈兵
强大身体
身体好，是一个人最了不起的才华。无论何时何地，都要好好吃饭、好好睡觉、好好运动。当你能做到这最简单的几件事，你的身体状态和精神面貌都会大不一样，面对困难时也就更有底气。
请相信，好好生活，照顾好自己，也是一种宝贵的能力。
强大内心
生活中，总会有一些跌跌撞撞，也总会有一些沟沟坎坎。这些困难和坎坷，正是在锻炼和打磨一个人的心性。越是遇到棘手事，越要冷静下来、理清思路、及时止损；越是遇到难题，越要耐心地一步一步想办法去解决。
拥有强大内心的人，无论在何种境遇里，都能保持积极向上的姿态。不惧困境，不畏挫折，方能行稳致远。
强大认知
有时，困扰我们的不是事情本身，而是认知的局限。固执己见的人，不愿意接受新的事物，活在自己的世界里，长此以往，他的格局只会越变越小。只有不断提升自己，强大认知，才能终身受益。
古语云：“博观而约取，厚积而薄发。”世界千变万化，只有终身学习，才能不断提升自己，未来的路才能越走越宽。
强大能力
成长于每个人而言都不是轻而易举的。想要更好地前行，就要保持积极进取的心态，了解自己的长短板，最重要的，是保持持续精进的能力。
只有当你不断去学习新的东西，不断提升自己的能力，才能有底气去迎接未知的挑战，人生才会有更多的可能。愿你我都能从现在开始，专注自身成长，不断强大自己。
本期编辑：赵雅娇实习生：丁弋原、耿思琪
共情在对孩子的教育上尤为重要，需要父母首先做到接纳和尊重孩子的情绪或者行为，然后才能更好地去帮助孩子建立正确良好的心理认知。
共情式教养，可以真正理解孩子在问题中的无奈、焦虑和愤怒。通情然后达理，打通让孩子听懂道理、做对事情的管道。
父母希望孩子听话，但父母经常听不懂孩子的话；父母希望孩子懂事，但父母时常不懂孩子的心。
懂得共情的父母，会选择耐心倾听，承认并接纳孩子的情绪，努力体验孩子的感受，了解情绪产生的根源，发觉孩子内心的需求点。
同时也要给予一定的回应，尝试着说出孩子的想法，向孩子表达自己的感受，说明你在听，且听懂了孩子的倾诉。
你的倾听，会让孩子感到自己在爸爸妈妈心中是重要的，能够让孩子感受到我们与他同在，从而增强了安全感。倾听孩子诉说一次，与孩子的距离就会拉近一次。
读懂孩子的真实心理需求，才能给他们更好的教育和爱。
站在不同的位置会看到不同的风景，处于不同的立场会产生不同的观念。
孩子思考问题的角度和父母有所不同，有时候在父母眼里微不足道的小事，在孩子眼里可能就是天大的事情。要想让孩子听得进去、听得懂、有改进，就要走进孩子的内心，站在孩子的角度去感受孩子的感受，即“换位思考、感同身受”。
当家长放下高高在上的姿态，将自己摆在和孩子平等的位置上，以朋友的方式与孩子进行沟通，平和、耐心地表达自己的观点，孩子才会更愿意与家长进行沟通。
生硬的批评、指责、呵斥，只会让孩子拒绝沟通，离你越来越远。
所以，表达尊重、平等相处，以善意理解孩子的观点及行为，是抵达共情式教育的必要条件。
有爱有共情，才能做到耐心听孩子诉说，理解他的情绪，感受他的感受，站在他的角度考虑问题，同时帮他分析，给予引导，帮助他顺利解决问题。
不过，共情不等于完全附和，父母在与孩子沟通的过程中，有时不能一下子就精准理解到孩子的真实想法和感受，所以在沟通过程中要不断修正自己理解的偏差，直到能够正确理解孩子的情绪与感受，才能更好地实现共情式教养。
当孩子遭遇了情绪风暴，或者出现行为问题，如果我们急于用自己的“大道理”进行灌输式与批判式教育，只会伤害到他们，拉大孩子与我们之间的距离。
那些懂得共情的父母，更容易走进孩子的内心。因为他们能够看见、能够理解深陷负面情绪的孩子，用他们内心的柔软和善良，给孩子最好的治愈。
愿每个人，在情绪低落的时刻，都能享受到共情的阳光陪伴。
今天过后，2022年只剩最后一个月。年初许下的愿望都实现了吗？十二月，加倍珍惜，加倍努力，向着未来继续出发。
1
不遗余力地提升自己
生活的转机，其实就藏在你每一个想要变更好的念头里。
放下你的迷茫，放下你的懒惰，放下你的三分钟热情，静下心来好好去做你想做的事情。
请相信，努力从来不会白费，今日撒下的种子，正在你看不见、想不到的某处，悄悄地生根发芽。
2
发自内心地爱惜身体
请记住，身体健康永远是第一位的。没有健康，一切都会大打折扣。
2022年的最后一个月里，少熬夜，规律作息，累了就休息一下，没事就早点睡，别让健康透支。
好好照顾自己，就是对生活最好的珍惜，也是给家人最大的安心。
3
全力以赴地珍惜当下
我们身边有太多的人，总是觉得来日方长，今天完不成的事情拖到明天再做。
2022年已经过去11个月，在这最后的一个月里，与其蹉跎岁月，不如好好把握住当下的分分秒秒，让自己不断成长进步。
4
真正厉害的人都善于总结复盘。从得失中分析原因，总结自己的不足并及时修正，才能避免更多的错误，做出更加正确的选择。
可以回望自己年初定下的目标，看看实现了多少。也可以梳理自己这一年的经历，看哪些地方可以改进。
复盘总结，调整步调，让前路走得更顺，也让自己变得更好。
人生过的是心情，生活活的是心态。
人生，有春的温柔、夏的热烈、秋的素简、冬的清寒。
四季流年，在指缝里悄然滑过，方知人生竟是如此曼妙多姿。
茶，透着静，静品人生，细水长流。
一盏茶，不过两种姿态：或浮，或沉。
浮，是为了释放内在的馨香；沉，可成就醇厚内敛的滋味。
一浮一沉之间，恍若人生起伏，最终归于平淡与安宁。
饮茶，不过两种姿势：或拿起，或放下。
人生如茶，浮时淡然、沉时坦然，拿得起，也要放得下。
拿得起，需要勇气和担当；放得下，需要智慧和洒脱。
放下执念，多一些清简的自由；放下怨恨，多一些平和的豁达。
旦生净末且端详，如戏人生路正长。
没有剧本，无法彩排，每天都是现场直播。
我们身兼数职，是导演，是编剧，亦是演员；岁月更迭中，我们角色转换，或为父为夫为子，或为母为妻为女。
一路走来，责任很大，压力很大，时不时出现些小插曲，让我们不断修炼着内心。
在这场大制作中，很多人，只想把它变成平凡且幸福的喜剧。
站在属于自己的舞台上，付出真心，本色出演，尽情享受，渐入佳境。
草，不似夏花般绚烂热烈，却在四季轮回中倔强地生长。
这一生，面对起起落落，我们不断调节着心态，不服输，亦不言弃。
默默扎根，治愈着自己，不管大风怎么吹，不被荣华迷眼，不为富贵折腰，即使再渺小，也有一份傲骨和气节。
日益明白，人生当如草，不与大树比高低，不与玫瑰比艳丽，既耐得住寂寞，也守得住繁华。
保持谦逊，保持自律，保持一颗坚韧的心，坦坦荡荡，无惧无忧，做自己。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。
我们划着自己的桨，或兢兢业业，为爱打拼，不敢松懈；或漂洋过海，梦想不变，努力摆渡。
这一路，碰过礁石、遇过激流、淌过险滩，跌跌撞撞、历练成长，痛过、累过、绝望过、哭泣过。
后来发觉，平安健康才是人生这艘船不倒的桅杆。
珍惜当下，才能更好地抵达幸福的彼岸。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
所有经历都是财富。不必苛责自己，不必追悔过去，万物皆有裂痕，那是光的来处。
月缺月圆是—个过程，而不是结果。面对生活，换个心态。
赢，固然漂亮圆满；输，也要落子无悔。
如月一样坦然，用平静的心态、快乐的方式去生活。
主播|陶冶
日复一日的努力
通往梦想最快的方法，是脚踏实地，付出别人不愿付出的努力，攻克别人难以攻克的难题。在默默耕耘的日子里，不妨想想自己想要守护的人和想要实现的梦想，让这些美好的憧憬成为我们前进的动力。
每一段不动声色、追梦努力的时光，都会让你成为更好的自己。
凡事提前做准备
不管是生活还是工作，凡事提前准备，方能不慌不忙、淡定从容。
发挥自己的优势
在我们的生活中，与其眼巴巴地羡慕别人，不如学会接纳不完美的自己，扬长避短，发挥优势，活出属于自己的精彩。真正的体面，不是你在他人眼里活得有多好，而是清醒地知道自己想要什么。对生活充满热爱的人，内心丰盈，眼里有光。
没有人是完美的，重要的是，你能找到并发挥好自己的优势。
纠结时先做起来
纠结是最容易压垮斗志的东西。遇事过度思前想后，就容易畏手畏脚；长期拖延下去，就容易一事无成。想要克服纠结，最需要做的就是鼓励自己立即开始行动。只有敢于迈出第一步，才有后面的无限可能。
我们的生活，常常就是因为这些立即迈出的“第一步”，同他人拉开了差距。
勇敢挑战自我
很多时候，我们之所以无法实现创新和突破，不是能力受限，而是自我禁锢、自我设限。最大的敌人从来都不是别人，而是昨天的自己。古语云：“苟日新，日日新，又日新。”优秀的人总是在不断更新自己，不断成长进步。
不断突破自己，勇于挑战自我，才能用信心和力量去迎接更好的未来。
本期编辑：赵雅娇实习生：丁弋原、张心怡、邢博韬
斯人若彩虹，遇上方知有。
总有一些人的出现，会惊艳了时光，温柔了岁月。世间最美最难忘的遇见，莫过于茫茫人海中，心与心的灿然相逢。
频率相同，才能相融。
话不投机半句多的无奈，想必你我都经历过。
在这种时候，我们会习惯于反省自己的问题，但结果往往是，说得越多，产生的矛盾就越多。
说到底，这就是两个人不同频所必然导致的隔阂。
真正的接纳和了解，只能建立在同频的基础上。
有一致的三观和爱好，说得上话，交得了心，才能理解彼此的需求与想法。否则，越是勉强，相处越累。
我们喜欢的人身上，都有自己的影子。
勤奋踏实的人，愿意欣赏的必然是和自己一样有上进心的人。
厚道真诚的人，愿意深交的必然是和自己一样待人真诚的人。
频率相似的人，顺其自然就会聚在一起，磁场不同的人，讲话都是在翻山越岭。
不懂你的人，多说无益。懂你的人，自然会懂。
灵魂相似，才能相知。
很喜欢一句话：与君初相识，犹如故人归。
那种初次相见，却仿佛久别重逢般的欢喜与感动，相信只要经历过，都将永生难忘。
在内心深处，每个人都在渴望真心，期盼真情。
有一种默契，叫一见如故；有一种情谊，叫生死知己。
两个灵魂相似的人，遇见彼此，缘分一旦开始，就是一生。
听过一句话：“只有心灵相通的人，才有共鸣看人世间的潮起潮落；只有灵魂相近的人，才能看到彼此内心深藏的美丽。”
在这样的关系里，你可以做最好的自己，也会拥有最大的安全感。
即使相顾无言，也能在心有灵犀间，生出万般寂静欢喜。
走过岁月，开始明白，人生最重要的，不在于遇见了多少人，而在于留下了多少人。
相识百人，不如遇见一个能够知情知意知心之人。
那些经历了时光变迁，兜兜转转之后，依然还陪在你身旁的人，一定都与你有着相同的频率，相似的灵魂。
也正是因为彼此懂得，才能在漫漫人生路上惺惺相惜，携手相伴。
古语有云：同声相应，同气相求。
人与人之间的缘分，看似偶然，实则必然。
你身上的特质，你的思想层次，决定了你的所遇所见。
所有长久的关系，都并非偶然的选择，而是志同道合的结果。
心若相知，无言也默契；情若相眷，不语也怜惜。
人生一知己，足以慰风尘。
真正契合的两个人，不管以哪一种方式相处，都有恰到好处的舒服；不论相隔多远，都有难以割舍的惦念。
请相信，在这山高水长的人世间，终有人会翻山越岭为你而来，赠你惊喜，陪你同行。
待到那时，且与君把酒共言欢，细说这似水流年。
主播|李林欣
保持积极的心态
人生总是有起有落，当遇到生活中的挑战时，与其怨天尤人，不如积极面对。
真正优秀的人，面对问题时从不逃避，他们总能以积极乐观的心态应对暂时的困难，冷静地处理眼前的问题。
乐观积极地面对挑战，平心静气地解决问题，你就会越来越优秀。
坚持运动
人生是一场马拉松，身体状态至关重要。
我们只有在身体健康的前提下，才能去创新创造、实现自我价值，否则一切都是枉然。
保持健康的最佳方法就是坚持运动。找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。
培养成长型思维
优秀的人都有持续学习的能力。
固定性思维模式的人认为人的能力和特质是天生的，后天无法改变，往往害怕失败、故步自封，所以拒绝挑战、拒绝进步。
而成长型思维的人则不同，他们会持续不断学习成长，并相信自己即使失败了也还可以努力改变，并不会轻易否定自己。
优秀的人都会不断学习新事物，培养成长型思维，因此更容易成功。
多和优秀的人在一起
近朱者赤，近墨者黑。我们选择跟什么样的人在一起，就会越来越接近什么样的人。
你想在工作上有所收获，就要与那些事业心强、积极向上的人为伍；你想有阳光的心态，就要经常与那些微笑面对生活、走路带风的人交往。
多和优秀的人在一起，学习他们的行为习惯、思维模式，潜移默化中，自己也会越来越优秀。
5
享受独处
优秀的人，往往能享受独处时光。
独处时，可以倾听自己内心真实的声音，反思和复盘最近的生活和工作得失，进行深度思考。
6
常怀感恩之心
人这一生，要常怀感恩之心。学会理解他人、感恩他人，才会有一颗包容的心。
感恩是一种修养，更是一种力量。感恩父母，给予我们生命；感恩爱人，与我们携手同行；感恩朋友，总是陪伴左右……学会感恩，我们才能看到生活里的更多美好。
愿我们都怀揣着一颗感恩的心，温柔以待人生的每一次邂逅。
本期编辑：李娜实习生：邓艺晨、杨晨
用烟火气，温暖自己。
一到冬天，总会想到那句诗：在寒风凛冽的时候，就围在暖洋洋的炉火旁，烤着红薯，忆往昔。
没有什么问题是一顿美食解决不了的，尤其是在寒冷的冬天。
再冷再疲惫的日子，只要一日三餐，好好吃饭，一头扎进热气腾腾的生活中，内心就能得到治愈。
午餐，可丰盛可简单，不过最舒服的，还得是吃上自己做的饭。
晚餐，难得一份惬意，放下生活的疲惫。吃饱喝足后，身心舒畅，又能元气满满地迎接新一天的到来。
即使是冬天，也要好好吃饭，那一碗人间烟火里，藏着最高等级的生活哲学。
冬天，做一个热气腾腾的人吧，用烟火气，温暖自己。
秋收冬藏，只有冬天“藏”好了，新的一年，才能根基牢固。
冬天，最好的养生方式，便是“藏”，冬藏养身，少受风受凉。
小的时候，每到秋冬换季，母亲总会千叮咛万嘱咐，唠叨着“多加件衣裳”。
只是孩童时期，不懂母亲的用心良苦，多年以后，一个人在外，方才懂得这句叮咛背后的深情。
早晚天寒，添衣藏暖，总会有这一份暖，让冬天不寒，让距离不远。
冬天里最温暖的，除了添衣藏暖之外，还有那一份相互传达的惦念。
一位作家笔下的生活是这样的：炊烟窈窕，空气微甜，草木生香，白米黑炭，铁锅柴灶，方桌长凳。
简单的生活，贵重的安宁。
冬天，衣服越穿越厚，日子，却要越过越简。物质极简，心态轻松，内心才能丰盈。
尽量将生活简化，越来越发现，最奢侈的活法，从来不是大鱼大肉，锦衣华服，而是清净无争，大道至简。
除了物质上要简单，心态上更应如此。
心简为贵，将心态放平，自然会收获简单，自在轻松。
日子简单了，内心才能丰盈。
一桌一椅一卷书，与自己对话，一灯一人一杯茶，能忙里偷闲。
做个简单人，不辜负自己，不辜负岁月。
转眼间，冬天已至，一年也即将结束。
别忘添衣保暖，好好吃饭，将日子过得简单而充实。
主播|董千齐
把目标细分化
你是不是经常这样：立志要把一本单词书背下来，结果每次都只是翻开了第一页；发誓要读很多书，最后买的书在桌子上落了灰……
有时候，我们把目标定得过高，执行起来就有难度。不如将大目标分解为小目标，一点一点做，一步一步来。长此以往，你会慢慢体会到自律给生活带来的巨大改变。
适当奖励自己
完成一个小目标，就奖励自己一个小礼物；完成一项任务，就奖励自己吃一顿美食。
这些小奖励，会让我们做下一个任务的时候更有动力。在及时回馈中慢慢养成好习惯，可以推动我们持续地自律。
坚持锻炼
那些长期坚持锻炼的人，都在不同程度地变健康、变好看。
运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。运动，是保持身体年轻的秘诀，也是锻造身材的最佳方式。
敢于突破
如果只想待在舒适区，反而会限制发展。破茧成蝶的第一步，就是勇敢走出自己的舒适区。
自律的人懂得拓宽自己的思维和格局。他们会不断突破自己，与不同领域的人接触，更新自己的知识。有时候，跳出自己熟知的领域，你会发现世界原来如此有趣。
张弛有度
太过用力的自律，不可能坚持太久。如果为了自律而在短期内把自己透支掉，那就像是紧绷的弦，很容易断裂。