新起点，从“心”出发新生心理适应攻略

经历了高考奋力拼搏，披荆斩棘而来的你，满怀理想、希望、信心步入大学校园。面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式，新的人际关系，新的人生挑战，2023级新同学，你们准备好了吗？请查收这份“新生心理适应攻略”，助你开启“心”旅程，期待你在大学生活中，邂逅更好的自己！

一、步入大学可能出现的心理困惑

1.间歇心理

高中时高度紧张的学习生活体验使学子们终生难忘。高中三年的拼搏造成相当多的学生身心能量透支，随之而来的大学生活可能令部分同学心理紧张系统解除，导致学习动力减退，提不起精神等。

2.自负心理

部分学生认为考上大学就完成了人生的终极使命，在自我陶醉中渐渐丧失了斗志，并且觉得自己在高中时学习成绩还不错，到大学里成绩也不会差，从而降低了对自己的要求。

3.茫然心理

学生在高中阶段的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，部分学生的人生目标尚未确立。目标缺失常常使人失去方向，变得无所适从。再加上大学生活相对比较自由，如不善于自主安排学习和生活，学生可能会感到焦虑、茫然，百无聊赖。

4.失落心理

有的大学新生没有考入自己理想的学校或专业，对所在的学校、所学的专业不接纳、不认同，心理上会有比较严重的抵触情绪和失落感。另外，有的大学新生入学前将大学生活过分理想化，入学后却发现现实生活与想象的差距很大，容易出现情绪波动和失落感。

5.怀旧心理

进入大学后，生活方式、习惯、环境的改变，对缺乏生活自理能力和人际交往能力的学生来说，是个不小的挑战。有些学生可能会想家，想念父母和以前的同学，怀念过去的生活。

6.焦虑压抑心理

许多同学第一次离开家乡，离开长期依赖的家庭与亲人，缺乏足够的心理准备。尤其是新学期紧张和封闭的军训生活，身体上疲劳生活上还得学会照顾自己，于是出现心理上第二次断乳期，表现为更加思念亲人，怀念原有的生活。另外，刚进大学与新老师新同学还没有建立相对融洽的关系，很容易导致焦虑，压抑等心理问题。

二、我们将如何应对这些挑战，在大学生活中乘风破浪呢

1.悦纳自己，放平心态

无论高考发挥如何，也无论录取的专业是否如愿。从进入大学开始，要学会一切归零，一切向前看。每个人都可以通过大学的优质资源提升自己，为未来打下坚实基础，正面新学期、新生活，学会重启、学会规划、学会管理、学会坚持，是打开大学学习生活的正确方式。

2.自主学习，全面发展

在大学这样一个全新的大环境中，我们应当把观念上的隐性依赖转变为主动获取。

同时，多参加一些社团活动，在社团和组织的带领下提升自己的综合能力，培养特长，拓展视野，结交朋友，提高你的领导能力和沟通能力，也能增加自己的个人魅力和竞争力。

3.学会交友，真诚待人

大学的寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。处理好寝室关系非常重要。室友之间的和谐相处，需要包容的心态，学会站在对方的立场上思考问题。为彼此做出改变，通过沟通解决问题。

人际交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则，真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，学会尊重。交友的广度也应适当，圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往；范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。

4.整理情绪，寻找平衡

进入大学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。

积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当同学们感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，通过积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

5.热爱生活，培养兴趣

在大学，积极培育心理韧性，生活中学会自洽，找到自己的兴趣爱好，开心生活。专注于自己热爱的事业，专注于自己感兴趣的事情，福流将在不知不觉中悄然来临。培养体育运动爱好，加强身体锻炼，养成良好生活习惯。

学校设有心理发展中心，鼓励同学们在遇到困难时积极求助，帮助同学们减轻心理负担。作为来访者，你可以享受到保密、结束、质疑的权利，也要做到真诚开放、守时守约、尊重边界。如果遇到心灵上的难关，一定要积极寻求外界帮助。