高血压作为常见的慢性疾病之一，我国的发病率高达25%以上，更可怕的是，还会引发多种并发症，让血压更加难以治疗，甚至有生命危险。高血压病友要打破“僵局”，避免并发症的损害，最重要还是维持血压稳定。
除了坚持服用药物治疗，日常生活习惯的改善更不可少，尤其是饮食的调整。68岁的李大爷，已经与高血压“斗争”了20年，血压依然稳定且没有并发症。
看看他是如何调整饮食，来保持血压稳定的？
高血压主要是体内水钠出现代谢紊乱，严格控制含钠盐高的食物摄入，有助于稳定血压水平。所以在服用降压药的同时，也要控制饮食，不然吃再多降压药也效果也不会太好。
高血压病友们要少吃这些食物：
含盐大户——腌、熏制品级加工肉制品
日常生活中一些含盐量高的食物几乎无处不在，但又深受大家的喜爱。高血压病一定要能辨别，其中腌制品和熏制品更要少吃：比如咸菜、咸猪肉、腊肉、咸鱼、咸鸭蛋、板鸭、熏猪肝、熏大肠、熏鱼等，在加工过程中管都需要放入大量盐腌制，且制作过程中含亚硝酸盐较多，为血压稳定和健康考虑都要少吃。
除此之外，还有加工肉制品，如香肠、火腿肠、卤肠、肉罐头等也要少吃，最好不吃。高血压饮食应以清淡为主，这样既能减轻血液流通负担，还有助于提高药效。
高脂、高热量食物——零食及油炸食物
这两类食物也是高血压病友们要少吃的。高脂、高热量的食物，主要是脂肪和卡路里特别高，吃太多易引发血脂高，还易引发肥胖不利于体重控制，从而导致血压升高。日常生活中的零食及一些油炸食品含脂肪、卡路里非常高，应该少吃。
零食及油炸食品尤其是糕点类的如蛋糕、奶油蛋糕，糖果类如纯糖果、巧克力，膨化食品多为油炸食品如薯条、薯片、饼干、干吃面，还有小吃炸串、油条、炸糕等食物。高血压患者应该限制能量摄入，少吃多餐，避免肥胖、超重发生。
刺激性食物——有辛辣口感的食物
现在不少人偏爱重口味饮食，不仅吃的太咸、太油，也爱吃辣的，有的人甚至无辣不欢。比如零食辣条等多以含辣椒的食品为主，尤其一些菜品如毛血旺等。还有一些调味料也属于辛辣食品如生姜、辣椒、花椒、大料等这些高血压患者平时也要少放。除此之外，烟酒及含酒精的饮料也属于刺激性食物，高血压病友必须要戒掉或少用。
整体上高血压饮食原则共3点，记住这个顺口溜：少盐少糖少油脂，清淡为主要记牢；少食多餐控体重，血压血脂都很稳定；全面营养更均衡，更加长寿不发愁。
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好处：
1、盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是“黑头”都可以去掉。
2、、盐明目做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。
3、盐战痘其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。
坏处：
1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。限盐促健康中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。
扩展资料：
限盐方法：
1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
参考资料：盐
高血压患者改掉哪些恶习就可以远离肾衰竭恶习一：胡吃海塞，纵容自身在当今社会上，绝大多数的人都具有着健康饮食的问题，尤其是年轻人，口感非常重，喜欢吃这些咸了、过甜、多油的食材。有时大白天没有胃口就不要吃，到了夜里就胡吃海塞，并且还随大流喜爱抽烟喝酒，认为这就是时尚，却不知道这种不良习惯都是会造成血压上升。
并且许多身患高血压的人们在膳食上也具有许多错误观念，乃至偏信一些小妙招，感觉无需服药就可以操纵血压，仍然该吃点该喝喝，长期性下来就会导致血压大波动的起伏，也会影响到大家一切正常血细胞的循环系统。而咱们的肾脏功能是过滤和新陈代谢食材的关键人体器官，毫无疑问会最开始遭受危害，血压高就就会造成肾内主动脉工作压力过高，会加快肾脏功能细胞坏死，非常容易引起肾衰竭。
1、伴有高血压和水肿的人避免高盐饮食
大部分肾病患者伴有高血压，也有可能出现身体水肿。尤其是血肌酐超标时且伴有水肿和高血压时，需严格限制盐摄入，每天的吃盐量需控制在3~5克，甚至更低。只有严格限制吃盐量才能纠正高血压问题，减轻水肿，促进降压药物发挥其疗效。另外还需远离高盐分食物，如各种零食、腌制品和罐头类食物。
2、伴有尿量少的人控制喝水量
血肌酐超标且伴有尿量少一般是急性肾损伤，也有可能是急性肾衰竭。此类患者通常伴有排尿困难，进入体内的水分不能通过肾脏正常排出体外，从而加重水肿。这种情况下需少喝汤，少喝各种饮料和稀饭，严格限制喝水量。若慢性肾功能不全导致的血肌酐超标且没有可逆因素，不能过分限制水分摄入量。
3、伴有高尿酸血症跟痛风时不能高嘌呤饮食
一部分血肌酐超标的肾病患者伴有痛风或高尿酸血症，也就是说长期高尿酸血症，还有慢性肾衰竭继发高尿酸血症引起的血肌酐升高，这种情况下需采取低嘌呤饮食，凡是每100克食物中嘌呤小于25毫克就是低嘌呤食物，如米面、鸡蛋和蔬菜水果。每100克食物中嘌呤含量在25~150毫克需适量食用，如动物肉类、红豆和淡水鱼等。凡是超过150毫克的嘌呤都不能吃，如香菇、海鲜、浓肉汤以及动物内脏等。
4、避免高钾饮食
一半以上的血肌酐超标肾病患者伴有高钾血症，肾功能受损越严重，出现高钾血症的风险就越高。特别是伴有少量的急性肾功能衰竭，还有慢性肾衰竭中晚期病人易出现高钾血症，此时需远离含钾较高的食物如土豆冬枣、香蕉以及菌菇类食物，还不能喝各种饮料以及花生酱和巧克力等。一旦有高钾血症症状需积极治疗，以免引起心律失常或心脏骤停，从而危及生命。
5、避免高蛋白质饮食
血肌酐超标的肾病病人需控制蛋白质摄入，血肌酐升的越高，对蛋白质控制就越严格，一般每天每公斤体重蛋白质摄入量在0.6~1.0克。优先选择优质蛋白质，如蛋类鱼肉瘦肉和奶类等，保证优质蛋白质占到总比例的60%。
温馨提示
血肌酐超标的肾病患者需做好饮食调理，避免吃各种动物内脏和荤汤以及油腻食物，因为以上食物属于高磷、高脂和高嘌呤的，易引起高尿酸血症和高磷血症，从而加重病情，甚至会引发一系列并发症。另外患者需定期去医院做复查，能及时掌握病情发展情况。#家庭医生超能团##学问分亨官#