1、如何克服学习中的焦虑情绪设计背景学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或预想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。由于学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随。因此，不论优秀生还是学困生，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑。要解决焦虑问题，关键在于如何正确判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平上。教育目标1、了解学习焦虑程度对学习的影响。2、了解自己的学习焦虑程度与抱负水平。3、恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑。辅导方式1、讲述与讨论。2、角色扮演与自述情况。
4、适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们精神集中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。焦虑程度过高或缺乏焦虑感，都将引起心理的不适，使学习过程变得困难重重。高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊乱）4、角色扮演：教师出示事先准备好的角色扮演情境，请同学按要求认真扮演，并针对情境中的情况进行讨论：情境中的人物学习焦虑程度是高还是低不同程度的焦虑对学习有影响吗自己与哪一种情境相似通过这种扮演与讨论，
5、增强学生对学习焦虑的认识。例：情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写，稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差”情境二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次考试我不考个第一，起码第二!”可试卷发下来，不是那么回事。“他怎么会得第一一定是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平”情境三：某学生学习情况较正常，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，8分啊。咦这这题好像做过，可是怎么解呢唉”情境四：某学生家庭经济条件优越，平时穿着打扮入时，做事懒散“学习何必那么累作业嘛，明天找
6、一本抄抄不就行了”5、让学生自述类似情况后，教师结合学生表演和讨论归纳学习焦虑异常情况的几种类型。如：负疚自责型、羞涩自卑型、自视过高型、逆反对抗型、考试恐慌型、娇惯松驰型、自由散漫型、寻求表现型等。焦虑与学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈的学习竞争中有所作为的。6、教师发给学生一份自我评价表，让学生填写，让他们了解自己的学习焦虑程度。7、教师向学生指出：要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：(1)不要对自己要求过高；
7、(2)不要把失败看得太重；(3)不要瞧不起自己；(4)不要疏远他人，苛求他人；(5)不要感情用事；(6)不要过度疲劳。一旦发现有明显疲劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动作。8、教师教学生做放松动作。放松方法一：播放旋律舒缓、轻松的音乐，做动作：第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。第二步：双膝微屈，上身自然有弯曲，身体下直至双手触地。深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。第三步：身体自然下垂，并左右摇动，尽量放松情绪。第四步：上身缓慢抬起，同时默数1-10，使身体恢复直立。想象中从脊柱的底部开始，每次活动一个脊柱，同时吸一口气，力图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消
8、除紧张和疲劳。方法二：穴位按摩。如在鼻梁柱上延伸线和两耳向上延伸线的交叉处，有一百会穴，双手中指按压该穴，或轻轻扣击，可抑制头昏眼花，使头脑清醒。小结：同学们，让我们以此次主题班会为契机，认识自己产生焦虑的原因，以平和坦然的心态去应对，去除自身的不良情绪，使自己更好的成长起来。延伸活动1、举行学习经验交流会，请学习好的同学或考上高一级的学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。2、组织多种竞赛活动，通过活动培养公平竞争意识，并在竞争中通过成功感的体验增强自信心。3、经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。4、进行小发明、小创造、巧手制作比赛，发挥特长，减轻对学习成绩的过