考研心理调适小tips总是背了又忘，反复崩溃，怎么办？

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哈喽，各位未来的研究生们！相信每位考研人都会被“学了忘”深深困扰。明明是复习过的知识，再看怎么还是这么陌生？知识它怎么不过脑子？然后陷入自我怀疑，其实这不是你的问题，而是没有掌握遗忘的规律和防止遗忘的技巧。

01知识

艾宾浩斯记忆遗忘曲线

02影响因素

识记材料的性质与数量

遗忘速度从无意义材料、有意义材料到熟练的动作依次减慢；同等难度的材料，识记越多,忘得越快。

学习的程度

识记材料的系列位置

材料在系列里所处的位置对记忆效果的影响叫系列位置效应，系列末尾的材料识记效果最好（近因效应），其次是前边呈现的材料（首因效应），中间的材料记忆的效果最差。

识记者的态度

识记者对识记材料的需要程度、兴趣、态度等对遗忘的快慢也有影响。

03技巧

1.划分重点

根据考试大纲、历年真题划分重要知识点。建立知识脉络，背起来更有的放矢！

2.确定不同的实际目标

对于主观题的考察，常见题型如名词解释、简答题、论述题、材料分析题。不同的题型对知识点的掌握有着不同的要求。例如名词解释，最好按照教材背诵该名词的定义。因此备考过程中，可以根据考试重点准备必背的名词解释。简答论述题中，常常考察的知识点包括好几个小点，因此要求我们必须要能够全面的识记每一条的核心内容，其次记住论述的逻辑和关键词即可，不需要完全按照教材上的内容背诵，这也要求我们要在理解的基础上进行背诵。

3.采用不同的方式加深印象

第一，例如针对识记内容，利用口诀、联想、画图等方式将散乱的知识点连成一个整体。

4.严格执行重复记忆

5.树立信心，行动起来

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