年初的目标又双叒没实现?五个策略帮你提高行动力双双海蒂目标

休完了国庆假期,抢完了“双十二”,2024年,眼看就剩了10余天。

有小伙伴开始逐渐陷入年底焦虑:马上年底了,发现年初的目标没有实现,钱也没有挣到太多,这一年,居然又过去了。

所以,如果你发现自己的目标没有实现,也不过是属于大多数地88%分之一。

看到这个数字,是不是好像没那么焦虑了。

不过,如果想要明年不一样,想要勇猛地挺进那12%,有一些策略还是可以学起来。哥伦比亚大学心理学教授海蒂·格兰特·霍尔沃森总结了上千个成功者的工作策略,总结了5个简单实用的策略,今天,一一说给你听。

策略一:把目标具体化,把阻碍也具体化

把目标具体化对于实现目标的好处自不必说。举个例子,你定一个目标,今年要减肥或者今年要把工作做好,目标过于模糊,可操作性也差。

同样的,你把目标设为“今年减肥10斤”或者“今年的业绩要比去年提升20%”,把目标设定为具体的数字,清晰明了,可以按着计划把大目标再分成小目标,可操作性也强。

把目标具体化,通常都是设定目标的第一步,接下来,还有一件更重要的事情,是把实现目标过程中所遇到的阻碍也具体化。在这个过程中,所采取的策略,叫“心理对照”。

想象一下,如果你想获得一份好工作,尽量想象那种获得梦想中工作时幸福满足的感觉,然后,想想实现这个目标还有什么阻碍。比如说,还需要考一个职业资格证。

这个时候,你会不会更有动力去看书、刷题把证书考下来。

“这叫作体会行动的必要性,这种紧迫感对于达成目标来说至关重要,因为它让心理上的轮轴转动了起来。做着自己得到了那份工作的美梦,但这还不是现实。

心理对照通过促使你把注意力和清晰的思路放在要做的事情上,最终把梦想变成现实”。

策略二:把握你目标行动的时机

定好了计划,什么时候行动至关重要。

毕竟,想好了每天晚上看书,总有人约你去看电影、吃火锅;

本来想好周末闭关为目标冲刺,结果莫名其妙地心情不好,动力不足;

解决这些问题,有一个非常好的策略叫做“如果—那么”策略。

“如果—那么”策略可以把简化为一个公式:

「如果X发生了,那么我就做Y。」

比如:

如果现在是下午四点,那我就回复所有的邮件。

如果午饭前我还没有把报告写完,那么午饭后我就立刻投入到报告中。

如果同事对我的干扰太多,那么我就停下来和他们聊上五分钟,然后马上回去工作。

所以,在制定行动计划时,设置触发点,对于提高行动力非常有帮助。

策略三:专注于变得更好,而非看上去更好

目标通常分为两种:

有一种目标是“看上去更好”的目标,这种目标专注于向别人证明自己拥有很多能力;

举个例子,同样是练习演讲能力。把“看上去更好”作为目标的人,会想要把演讲做到百分百满意,这样,就可以向别人展现一个完美的自己;把“变得更好”作为目标的人,不把外在的评价作为目标,而是和纵向的自己的比较,是不是比上次要好一点,下次是不是可以更好一点。

这两种情况下,通常后者的结果更好。有两个原因:

第二,专注于“把看上去更好”作为目标的人,更不敢犯错。因为想要呈现完美的效果,所以,为了确保万无一失,他们通常会选择最稳妥的方式,不去尝试,不去犯错。这种做法也许可以换来一个不错的结果,但因为太害怕犯错,难免中规中矩。

相反,把“变得更好”作为目标,更容易沉浸在事情本身,屏蔽外在的声音,专注的把事情做好。既然不用对谁有个交代,偶尔试错也未尝不可,在犯错中寻找调整、进步、成熟,这个过程,会让人成长更快,取得更好的效果。

第四个策略:提升自控力,学会快速恢复能量

不管什么样的目标,想要从一而终的执行,良好的自控力都是必须的。但我们都知道,自控力就像肌肉一样,会疲惫,也会耗尽。

所以,需要学习一些提升自控力,快速恢复能量的方式。

比如,你心血来潮学习钢琴,刚练了一个礼拜就想打退堂鼓,这个时候,想像你身边自控能力最好的那位朋友,他会怎么做。这种想象中榜样的力量也会带给你突然地振奋,让你有能量继续坚持下去。

第三个方法是:选一件生活中的小事,开始练习自控力。比如,每周少吃一块蛋糕,少喝一杯奶茶,这些事情虽小,但自控的习惯会蔓延的别的领域,让你逐步成为一个自控力强的人。有一项研究提供,能在健身房坚持健身两个月以上的人,他们更少抽烟,更少乱花钱,更少迟到和失约。

第五个策略:专注于“要做什么”,而非“不要做什么”

有时候,我们为了修正自己的行为,常常给自己设置很多“不”的选项。

比如,不要随意发脾气,不要吃完饭就躺下睡觉,不要到商场就拼命购物、不要轻易更改自己设定的计划。

比如,当我想要发脾气时,我就攥紧拳头,深呼吸三下。

替代计划可以更多地帮你把注意力转向如何更好的完成目标,而不是盯着那些自己始终没有做好的事情。

以上,就是帮你“提高执行力,实现目标”的五个策略,建议你提前练习起来。2024年已经接近尾声,祝你2025年,所有的计划都如期实现。

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1.如何制定有效的策略和行动计划一、策略和行动计划的概念、特征、作用和关系 策略的概念、特征和作用 策略是指企业为实现其长期目标而采取的总体方向和方法,是企业在不确定的环境中做出的重大决策,是企业与竞争对手、客户、供应商等利益相关者之间的互动模式,是企业赢得竞争优势和可持续发展的核心要素。 http://article.shangpu-china.com/zjgd/jzdsdy/zje/266837.html
2.博弈论中策略行动和计划的区别是什么?解答一 举报 策略:一局博弈中,每个局中人都有选择可行的完整的行动方案,即方案不是某阶段的行动方案,而是指导整个行动的一个方案,一个局中人的一个可行的自始至终全局筹划的一个行动方案.行动:局中人采取实际策略的行为.计划:局中人采取策略前的谋划. 解析看不懂?免费查看同类题视频解析查看解答 https://www.zybang.com/question/306c7719a7585ec873542f34470d150a.html
3.如何将战略转化为行动?如何将战略转化为行动? 一、从计划到战略声明 策略声明是你记录所选策略并显示它如何导致你想要的结果的方式,这是将你的策略转化为可行任务的起点,这是它开始成为现实的时候。 你是否通过向外看市场、向内看业务并寻找机会在市场上创造自己的空间来确定你的战略?https://www.niaogebiji.com/article-630874-1.html
4.有效行动策略(精选十篇)一是研究“有效教学的行动理论”是符合新课程理念和学生认知规律的、能够满足学生和教师发展的需要。 二是研究“有效教学的行动策略”,将有利于大面积提高学生学业成绩,提高单位时间的学习效率,有利于促进自主、全面、和谐、健康发展。 三是研究“有效教学的行动策略”,将有利于教师角色转换、教学方式转变和专业素质发展https://www.360wenmi.com/f/cnkey7i5ftc2.html
5.行动策略澎湃新闻#行动策略 关注 卡片 列表 编译| Swidler:行动中的文化:符号与策略 Political理论志2021-02-10 已经到底了文官任防长 中美将举行人工智能政府间对话会议 万亿超长期特别国债来了查看更多 vivo X100系列新品发布,宣布与蔡司签署全新的联合研发扩展协议 美股三大指数高开,游戏驿站涨逾48%查看更多https://www.thepaper.cn/tag/3307848
6.行动计划(通用10篇)第二,计划制定容易,执行难,难在个人意志力。在制定行动计划之前,如果我们有明确的目标、任务和方法、策略, 安排好进度和时间,准备充足的资源,我们就可以制定行动计划了。也就是说,只要充分考虑了制定计划的因素、条件等,就可以顺利地制定出一份行动计划了。但是,我们要知道,没有一份计划在执行中是没有困难的。所https://www.ruiwen.com/jihua/7819191.html