“对于普通人来说，一生最重要的功课，就是学会接受自己。”
如果做不到这一点，那么痛苦将会如影随形。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》里的蛤蟆，他本是个富家公子，过着很多人羡慕的生活，但因为从小被严厉的父亲挑剔，它过得并不快乐。
尤其在成年后，他总想着逃离父亲，向父亲证明自己，可他越是是这样，生活就变得越糟糕，他抑郁了。
好在，蛤蟆在心理咨询师苍鹭的帮助下，慢慢看见了自己的问题，并学会接纳真实的自己，从而得到了治愈。
蛤蟆的经历告诉我们，这个世界上，真正能治愈你的，只有你自己，别人再努力，也只能帮你牵个线，搭个桥。
蛤蟆出身于宝贵人家，他的祖父创立了老艾比酿酒厂，作为三代单传，蛤蟆出生就背负着继承酿酒厂的使命。
这样的出身没有让蛤蟆感到快乐，而是让他感到害怕，他从小就很清楚地知道，自己不想在那个地方工作。
蛤蟆的祖父是个有权有势的人，蛤蟆每次去蛤蟆庄园看望祖父，都会被里面的阵仗吓到，特别是每年举行赛船大会时，庄园里到处都是客人，甚至连王子和公主都会来庄园参加盛大的午宴。
父亲一直想成为祖父那样厉害的人，可不管他怎么努力，他始终无法超越自己的父亲。也因为这样，他对蛤蟆非常严厉和专制。
在蛤蟆的印象中，父亲从来没说过一句肯定他的话，他在父亲那感受到的只有无穷无尽的否定。
母亲是个只会看父亲眼色行事的人，当父亲不在的时候，她会陪蛤蟆玩，温柔地对待蛤蟆。但只要父亲一出现，母亲就会立马变得严肃。
小时候的蛤蟆总是活在困惑中：
“我永远不明白自己做了什么事才导致她对我突然态度大变。”
有一次，母亲正打扮得漂漂亮亮地唱歌给蛤蟆听，结果父亲突然回来了，母亲便立刻打住了。当时那一幕在蛤蟆心里留下了很深的烙印，直到去见心理咨询师时，他依然会常常感到莫名的内疚和担忧。
小时候的这些经历，让蛤蟆慢慢变成了一个不敢接纳自我的人，无论跟谁在一起，他都会习惯性地讨好别人。
蛤蟆第一次去看心理医生时，他并不相信心理医生真的能治好他的病，他只是不知道怎么拒绝河鼠他们的好意，才同意去的。
他对咨询师说：
“我来这儿，是他们让我来的。他们从报纸上看到你的名字，说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”
他以为，苍鹭接下来就会像他的父亲和獾一样一边否定他，一边给他讲各种大道理。然而，苍鹭却告诉他：
“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才咨询的时候，我们才能真正合作。”
那一刻，蛤蟆才意识到，他也许也可以靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。
从那之后，蛤蟆一共进行了10次心理咨询，在咨询过程中，蛤蟆找到了自己痛苦的原因，了解了自己和父亲，以及獾的心理模式，还探讨了自己的童年创伤。
经过多次咨询，他的抑郁得到了很好的康复，也重新找回了对生活的热爱，确定了未来努力的方向和目标。
蛤蟆的经历也让我想起来《再见爱人3》中的嘉宾纪焕博，和蛤蟆一样，纪焕博是一个有着严重的童年创伤的人，从小被父母抛弃，他必须要逼自己一直保持优秀，才能承认自己的存在。
刚开始参加节目时，他对很多事情都非常抵触，不愿意谈婚姻问题，不愿意谈自己出糗的经历，对原生家庭的问题更是讳莫如深。
但是，创伤既然已经存在，并不会因为他的回避就不会影响他的行为，当他一次一次无法控制自己的情绪，他的妻子王诗晴变得越来越受不了他，从而选择了离婚。
好在，在一次次的矛盾中，在他人的旁敲侧击中，他慢慢意识到自己真的有很大问题，最终在【36问】这个环节中，找开心扉，直面自己的童年创伤。
而当他终于把自己最脆弱的一面展现出来，去面对那些创伤给他造成的影响时，他也得到了伴侣很好的回应和理解，也让他们的婚姻得到了挽救。
心理学中有句话，叫“看见即疗愈”。
很多时候，治愈创伤并不需要什么高深莫测的心理学技巧，只要能看见问题，承认问题的存在，接纳它，理解它，疗愈就已经在发生了。
在咨询进行到一半的时候，苍鹭突然给蛤蟆下了一剂“猛料”，他说蛤蟆一直在玩一个叫“PLOM（可怜弱小的我呀）”的游戏。
苍鹭说，蛤蟆之所以每次都遇到一些让自己显得很蠢，让对方占上风的事，让自己感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己的事，不是因他倒霉，而是因为他用某种方式和对方共谋了这件倒霉事。
蛤蟆刚听到苍鹭这么说时，非常愤怒，他内心非常委屈，自己明明总是被像獾那样强势的、自以为是的人欺负，苍鹭怎么可以说那是他和那些人一起共谋的结果呢？
然而，苍鹭很快用他的专业让蛤蟆接受了这种说法，他说：
“咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。”
很多人在做心理咨询前都有像蛤蟆那样的误区，以为只要付了钱，接下来就是咨询师的事情了。
其实，真正能发挥作用的咨询，一定是咨询师和来访者共同合作的结果！
只有来访者愿意敞开心扉，面对自己的问题和创伤，真正做好自我负责的准备，治愈才会发生。
在《再见爱人３》节目结束后，纪焕博发了一篇长文解释节目中造成的误会，在他的那些文字里，我看到了一个终于敢直面自己问题，愿意为自己负责的男人，相信他和王诗晴未来的婚姻生活一定会越来越幸福。
当你接受了你自己的伤痛时，其他人便再也伤不了你！
蛤蟆如此，纪焕博如此，你和我也是如此。
书中涉及了很多现代心理学中常见的积极心理治疗方法，对个人克服心理问题和提高心理健康非常有帮助，不仅适合成人阅读，也适合青少年阅读。有全文字版本和漫画版，还没读过的朋友可以选择适合自己的版本入手哦。
作者：不执，心理倾听师，多平台作者，在倾听中成就他人，在写作中成就自己。