原标题：晨起口干、口苦别大意，是身体发出的预警信号！
起床时猛一下坐立或者站立，很容易出现头晕眼花或摔倒的情况，极其危险！
怎样起床才能避免头晕？如何防止晨起伤身？国家级名老中医程海英带我们学习“晨起养生三件事”，再做一顿健康又营养的早餐，开启新一天~
本期专家
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晨起注意三个“半分钟”
专家告诉我们，早上醒来切忌过快、过猛，尤其要注意三个“半分钟”：
①睡醒先躺半分钟。
②坐在床上半分钟。
③床沿再坐半分钟。
卧位时，相对来说血压是偏低的，假如体位突然变化，身体不能完全适应，容易造成脑供血不足，出现短暂的缺血，轻则感觉头晕，重则摔倒骨折，还可能引发缺血性的脑血管病发作，非常危险。
通过以上三个“半分钟”，给自己的身体和血压一个缓冲适应过程，可以避免头晕摔倒，减少发生脑梗、心梗的危险。
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晨起口干、口苦、口黏
暗藏疾病征兆
早上也是一些疾病容易露出“马脚”的时刻。如果起床后出现口干、口黏、口苦、口臭，除了要排除糖尿病、牙龈炎等疾病外，还需要改变饮食习惯。
晨起口干、口黏是什么原因？
一般来说，体内湿邪较多，湿气过重，更容易有口黏的表现，日常生活中减少食用糖以及各类甜食，可以改善症状。
晨起口苦是不是肝火旺？
从中医角度讲，口苦的人，可能平时性子比较急，而且容易出现胃火、心火、肝火等，这种情况下需要控制少吃辛辣食物。
晨起嘴里有味，是不是喝茶会更好？
首先，秋季“燥邪”当令，晨起喝一杯温水是非常好的习惯。但从中医角度来说，一般不提倡空腹喝茶。尤其绿茶相对偏于寒凉，空腹喝容易伤胃。
如果没有糖尿病或是高血糖困扰，也可以喝一杯150-200毫升的温蜂蜜水，滋养肺脏。
其次，晨起后口腔有异味，一方面是有些人本身存在牙周疾病，比如牙龈炎、牙周炎、蛀牙等；另一方面，有将近一半受到幽门螺杆菌感染的病人，晨起后会出现口腔异味。
建议找到病因，对症治疗，改善口腔异味。如果既没有牙病，也没有幽门螺杆菌，那么可以调整饮食习惯，特别限制甜、黏、辣、咸等口味的食物，还要注意补充水分。
晨起吃药有哪些禁忌？
①有胃病的人不宜空腹吃药，尤其是止疼药。
②服用中药汤药，一般根据个人习惯，空腹、餐后都可以。
但要注意的是，如果汤药中有板蓝根、金银花等寒凉药物，建议餐后服用；如果服用一些补益类的汤药，例如人参、鹿茸等，可以空腹服用，更容易促进药物的吸收。
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晨起两大误区
误区一：
晨练越早越好。
如今人们都喜欢在公园、小树林等植被丰富的地方晨练，而日出之前，植物无法进行光合作用，只能吸收氧气，排出二氧化碳，在这种氧气含量低，二氧化碳浓度高的环境下锻炼，不利于身体健康。
建议在太阳升起之后晨练，此时植物进行光合作用，释放氧气，空气污染物散去，环境更好。
程教授还教大家一个床上运动养生法：
①两只胳膊举过头顶，两手小指靠在一起，注意胳膊要伸直；
②双脚与肩同宽，双脚大拇指靠在一起；
③保持一呼一吸。
这样能让肢体得到充分伸展，通过腹式呼吸可以增强肺活量，非常适合秋季养肺。
误区二：
起床后马上叠被子。
起床后别急着叠被子，因为睡了一晚上之后，被子里会有湿气和潮气，所以建议大家起床后先把被子摊开，可以让它彻底晾在阳光下，避免滋生细菌。