做自己的心理医生:现代人的心理困惑和自我疗愈策略全本书评在线阅读

学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。——成功学大师戴尔·卡耐基学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。——心理学家弗洛伊德

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序言

第一章心理认知：当我们发脾气的时候，我们在气什么？

你为什么会生气？你对自己的心理状况了解多少？

坏脾气为什么会传染？了解消极心理的产生和蔓延

冲动之后接着便是自责和内疚

特殊心理状态，成年人为什么会空虚无聊

你为什么会被一句话轻易激怒

用理性战胜冲动，不要让情绪控制你

自我心理暗示，有时是非常必要的

第二章负面心理:生活出了错，都是心理问题闯的祸

嫉妒——不要因为嫉妒别人就折腾自己

愤怒——生气太频繁，你的脾气就一文不值了

焦虑——焦虑是内心惶惶不安的状态

自卑——畸形的自尊，本质就是自卑

忧郁——扼杀人生激情的“凶手”

抱怨——泯灭坚强的斗志

恐惧——使梦想遭遇灭顶之灾

不安——令人陷入无畏的心理疲劳之中

急躁——不慎重往往导致多种错误

第三章心理跃迁:改变人生，从掌控心理开始

心理年龄：心理智力与人的命运有直接关系

心理承受力：接受无法改变的，改变能够改变的

心理弹性：接受现实，然后再放手一搏

心理景象：选择自己的心理状态

自我封闭：告别压抑，走出封闭的心理状态

负面心理宣泄：解决负面心理问题，流泪的人是勇敢的

心理仪式：给自己一些“罗曼蒂克”情结

心理痛点：找到你自己的心理兴奋开关

第四章社交高手:情商高的人，不会随便让心理问题左右行为

社交心理：让自己更系统地参与社交

社交恐惧症：走向人群，克服恐惧情绪

社交法则：构建良好人际关系的方法

影响力法则：在人际关系中传递影响力

自我价值：成功者必须先让激情点亮自己

正面语言：让你拥抱积极心情的说话方式

心理引导：牵着他人的心理状况，造就温馨的社交环境

社会角色：人生如戏，做好自己的分内事

社交心理调节：使用“具体”代替“概括”

第五章亲密关系:情感自愈，不跟身边人乱闹情绪

亲密关系心理：家庭是心理问题表达最密集的地方

情感表达：为什么子女感受不到你的爱

情感接受力：加固自我心理情感防线

角色转换：不同身份的心理行为表现

积极情感：让你的生活中充满微笑

情感调解：幽默是情感中最大的调节方法

善意表达：世界需要你的善意对待

情感问题解决：问题面前，正确地把握心理的操纵杆

第六章强大内心:为什么有人坚强有人脆弱

因为心理脆弱，所以人生脆弱

无法自我“泅渡”者，往往无法自我“救赎”

“蛋壳心理”，你也有吗？

成功没有模板，模仿只会让人陷入进退维谷的地步

强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？

意志力低下，让你无法挺立的最大原因

被操纵的人生，永远无法获得强大

选择遵从你的内心，你在害怕什么？

深渊面前，你未必非要逼自己往下看

第七章九型人格:从心理学的角度看人生

内驱性人格：内向不等同于自我封闭

外驱性人格：外向不等于浮躁示人

攻击型性格：你总是用攻击他人掩盖内心的脆弱

涉险型人格：有些人的内心为什么会越来越狭隘

占有型人格：世界只有“我的”和“非我的”

表演型人格：为什么明知道不得体，还是有人愿意做“戏精”