平时出诊中，有不少高血压患者经常会问我：“丁医生，我确诊了高血压，以后只能靠吃药治疗了吗？”
事实并非如此，其实高血压在初露端倪时，是有一个“黄金逆转期”的，如果在这个时候采取有效措施，就有希望逆转高血压，使血压恢复正常，最后可以不用通过吃药控制血压。
接着，我就带大家来了解什么是高血压的黄金逆转期，以及哪些措施可以逆转高血压。
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高血压的黄金逆转期
是什么时候？
然而，这样的说法其实并不准确。举个例子：赵女士的血压是150/90mmHg，但除了高血压她还患有2型糖尿病；刘先生的血压是160/90mmHg，但没有其他并发症。
听起来，赵女士的血压更低，应该更有可能逆转吧？但因为赵女士患有糖尿病，她的高血压的危险等级会更高，反而刘先生更容易逆转高血压。
你发现了吗？高血压的逆转与治疗，并不是以血压值为核心参考，还要结合高血压的危险等级来进行判断。
很多人都知道，正常人的健康血压是高压＜120mmHg，低压＜80mmHg。如果高压＞140mmHg或者低压＞90mmHg，就可以诊断为高血压。当血压高于标准值，但又没有达到高血压诊断值，也就是处于120/80~140/90mmHg时，就叫做高血压前期，也被称为高血压的黄金逆转期。
另外，血压处于140/90mmHg至160/100mmHg的低危和中危人群也有机会实现逆转。
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如何逆转高血压？
了解完黄金逆转期的判断标准，我们就接着来看看如何实现高血压的逆转。建议大家从以下3个方向入手，对生活方式进行干预：
控制体重
《中国高血压防治指南》指出，正常体重的BMI是18.5~23.9kg/m2，BMI平均每增加10kg/m2，男性收缩压就会升高17mmHg、女性则升高14mmHg。大家可以根据下面的公式，计算自己是否有患高血压的风险。
BMI=体重（kg）÷身高2（米2）
而控制体重的关键在于控制每天能量的摄入与消耗，即平衡饮食和规律运动。
精神减压
精神压力过大，也是高血压的诱发因素之一。尤其在中青年人群中，工作、生活压力，造成的焦虑、抑郁等负面情绪，都是诱发高血压的常见因素。
处于精神压力下的人发生高血压的风险是不焦虑者的2.19倍，这是因为压力和情绪的变化与调节心率、呼吸的中枢位于大脑的同一区域，所以情绪的变化会直接影响交感神经系统的活跃度。
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充足睡眠
睡不好，除了可能让你变丑、脱发、发胖，还有可能让你患上高血压。
因为当我们睡不着时，身体交感神经处于兴奋状态，这就会导致人体心跳加快，血压升高。其次，人睡不好时情绪处于紧张状态，那些不良情绪会导致大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，容易在人体内部产生肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等物质，它们都会使血管痉挛，血压增高。
如何判断
是否成功逆转高血压？
血压值
目前，医学指南推荐的高血压治疗标准是140/90mmHg以下，因此，我们的目标也是将血压控制在140/90mmHg以下。如果大家没有不适感，也可以控制在130/80mmHg。
对于高血压前期的朋友（血压在120/80mmHg~140/90mmHg之间），只要避免血压继续升高，就算实现了逆转。而对于高血压人群，在3-6个月内将血压控制到140/90mmHg以下，并且能停用降压药物，就说明逆转成功了。
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