坚持散步，可以让血液循环更加的畅通，并且能让呼吸、循环、消化、泌尿等系统都处在活跃状态中，可以很好的调节肾脏平衡，促进正常的新陈代谢，对于前列腺增生的缓解有帮助。散步的时候，要昂首挺胸、目视前方、步履轻松，做到自然放松，呼吸均匀，这样才能起到行气活血、舒筋活络的作用。
2、慢跑
3、缩肛运动
有规律的收缩肛门，好像是对前列腺进行按摩，这样可以促进会阴部的静脉血回流，可以让前列腺充血的症状得到缓解。建议每天晚上睡觉前和早晨起床时，躺在床上进行缩肛运动，每次50次；大小便后也可以进行缩肛运动，每次10次以上。
4、全身抖动
5、腰背按摩
把两手搓热，放在身后，沿着脊椎两侧进行按摩，一直到腰背部有发热感为宜，坚持这样的按摩，也有利于缓解前列腺增生疾病。
什么是前列腺增生呢
前列腺增生多发生于50岁以上的老年人。前列腺增生，也叫前列腺肥大，指的是增生的前列腺达到一定程度，压迫了尿道，从而引起的排尿困难等一系列症状。
众所周知，前列腺处于膀胱的出口处，是围绕着尿道的特殊位置。而且，前列腺既有分泌前列腺液、营养精子的作用，又有控制排尿、运输精液的功效，一旦发生了增生，就会从四面八方压迫尿道，使膀胱内的尿液排出受阻。
起初，由于尿液排出受阻，膀胱必须用更大的力量才能将尿液通过变窄的尿道排出，因此，膀胱壁的逼尿肌代偿性增厚，这时，虽然尿液尚能完全排出，但患者开始出现尿频、尿急，尤其夜尿增多的症状。
随着前列腺继续增生，尿道更加狭窄，尿液逐渐无法完全排出体外，这时，不仅膀胱内会残存尿液，膀胱壁薄弱的地方还会凸出，形成憩室。随后，增生继续发展，膀胱壁也会更加扩张、变薄、无力……
由于膀胱经常充盈却不能有效地排出尿液，肾脏产生的尿液也就不能及时经输尿管运送至膀胱内，结果势必导致肾盂积水，并且压迫肾实质组织，损害肾脏功能。待到整个泌尿道的阻塞发生之后，感染和结石的合并症就会接踵而来……更为严重的，还有可能会导致尿毒症！
对于身体机能逐渐退化的中老年人来说，前列腺增生无疑是雪上加霜，因此，我们说，前列腺增生是中老年人的噩梦之一。
导致前列腺增生的原因
缺少锻炼
如果我们经常没有锻炼的话，就会导致前列腺位置的血液出现不循环的情况发生，而这个是非常容易导致前列腺增生的。
经常憋尿
如果经常憋尿的话就会使尿液开始慢慢累积，再加上平时要是少喝水的话，就会导致尿液里面的一些毒素开始慢慢的积聚在一起。这样就很容易伤害前列腺，引发前列腺增生。
不注意饮食
其他炎症
如果患有一些炎症，比如膀胱炎、尿道炎等炎症没有及时治疗的话，一直拖着也会引发前列腺增生疾病。
如何预防前列腺增生发生？
一、保持清洁
男性的阴囊具有伸缩性，容易分泌汗液，也不易通风，导致许多细菌积聚于此，诱发前列腺炎、前列腺增生等疾病。因此，生活中应注意会阴部的清洁与卫生，勤于清洗，也要经常换洗内裤，才可以预防前列腺增生的发生。
二、做好保暖工作
男性平时应注意防寒保暖，避免会阴部受凉。寒冷可刺激交感神经，增加尿道内压引起逆流，诱发前列腺增生。特别是秋冬季节，更应注意保暖。
三、按摩保健
预防前列腺增生，生活中可以对会阴部进行适当的按摩。按摩会阴部，可以促进局部的血液循环，还有消炎、消肿、止痛等作用，有利于前列腺的健康。
四、多活动、避免久坐
五、注意饮食
六、不滥用抗生素
生活中如果患有疾病，应在医生的指导下合理治疗，不可滥用抗生素。滥用抗生素会导致体内菌群失调，身体抵抗力下降，使致病菌有机可乘，从而诱发前列腺增生。
前列腺增生最佳的常用药
前列腺增生最佳的常用药是阿尔法受体阻滞剂和5α-还原酶抑制剂。前列腺增生是老年男性常见的一种疾病，它是随着年龄增长而逐渐增多的一种疾病，前列腺增生可以通过膀胱阻塞尿道，从而导致排尿的阻力增加，从而出现一系列的排尿症状。对于前列腺增生的治疗，要根据症状来选择治疗方案，如果症状不严重，不影响生活工作，保守观察就可以，定期随访，每年复查b超就可以。如果前列腺增生比较严重，影响生活工作，需要给予一些药物治疗，常用的药物就是还原酶抑制剂，还有阿尔法受体阻滞剂。
通过这些的改善这个排尿症状。那还原酶抑制剂还有缩小前列腺的这种作用，如果口服药物效果不好，症状比较严重，出现了并发症，就是说你要主流这个膀胱结石反复的泌尿系感染等等，需要进行手术治疗。目前对于前列腺增生的手术，主要以经尿道的腔内至少为主，那效果还是不错的。总之，这个阿尔法受体阻滞剂，大部分患者通过药物走就可以了，常用的药物就是阿尔法受体阻滞剂和还原酶抑制剂，有的可以单独使用，有的可以联合使用看前列腺增生的严重程度。