哺乳期，是一个妈妈生产后需要照顾和休养的时候。
对于新生婴儿来说，这也是最需要妈妈陪伴的阶段。有很多家庭，都沉浸在新成员到来的喜悦当中。
然而，大家往往会忽略了妈妈的心理状况——
哺乳期妈妈的情绪变得不稳定，甚至会有产后抑郁。
我正是如此。
上个月，由于产后情绪崩溃到难以自控，大年二十九，我在家人陪同下住进了医院。
十几天里，我经历了从产后抑郁，到绝望；住进精神病医院后，从惊恐崩溃，到获得支持；再到积极配合，终于回归生活。
这个过程，对于精神病医院里的患者，我也有了深刻的认知。
以下是我的自述。
我是怎么了
我和我老公是大学同学，我们在一起六年，婚后经营着自己的小家。
外人看来，老公很爱我，我们也不用为生存发愁，过着很幸福的生活。
但在一起的第四年，我第一次得了抑郁症。
当时办完婚礼不久，正处在装修小家的过程中，我情绪状态越来越差，发病很突然，并没有什么具体的原因。
我对当时的经历记忆犹新。那是我们在一起的第六年，老公第一次见到我这种无助崩溃的状态，他陪着我看医生，学习心理学知识，尝试各种方法让我恢复，比如养宠物、带我出去旅行等等。
非常感恩老公的支持和鼓励，帮我走出来。
这次我生宝宝后的两三个月，老公也考虑到我的状态，尽可能一直陪在我身边。
可之后他工作状况紧张，不得不去往外地，只好让公公婆婆一起来照顾我和宝宝，我们请了月嫂过后，又请了保姆。
我本来不是个外向的人，和公公婆婆也交流甚少；如今大家一起日夜相处，还要和陌生人一起生活，这让我挺不习惯的。
这过程里，大家都沉浸在新生婴儿到来的幸福中，聊着怎么带孩子、照顾孩子。
但是我发现，自己和伴侣、父母、伴侣的父母，还有月嫂和保姆，都分别秉持着不同的育儿意见。
我开始被一些负面情绪深深折磨，脑子里会浮现一些怀疑的念头，比如：
夫妻间原来有很多的事情，特别育儿方面，是没讨论过的；
所谓家庭，不仅是两个人的事情，突然就扩大到两大家子人。
坐月子时，更多的问题使我焦虑不堪。
比如为了追奶，我每天夜里两个小时就得起来使用一次吸奶器。好不容易实现纯母乳喂养后，每次出个门又担心宝宝会不会突然饿了。
并且，怀孕到生产再到奶娃，我长期睡眠不佳、气血不足，而现在又开始产生育儿焦虑，加上本不外向的性格，这些思绪越来越严重。
我照镜子时发现，身体发生了可怕的变化。
这一切，让我在产后五个月里，抑郁越来越重。
我整个人感觉很慌，脑子里不停地想各种东西：
觉得自己给大家带来负担，
没有足够的能力照顾老小，
没有我的存在大家会生活得更好……
严重时还有轻生念头，逐渐地还出现一些生理病症，如对冷热感觉不明显，没有食欲，失眠，幻听等等。
临近春节，我崩溃到伤害自己来缓解痛苦，甚至想着要交代后事。家人也没有办法安抚我，十分担心我会做出什么傻事。
我们商量之后，决定去医院接受治疗。
我在精神病院过年
但住进医院后，我就后悔了。
我对医院的第一感觉就是监狱——
第一天，我待在一间有十几个床位的“集体宿舍”接受观察。
这个房间里，每个人的病情都不太一样，大多数似乎比较严重。我们会接受医生的评估，状态相对稳定后，就能搬去活动范围大一些的病房。
在入院前，我并不知道自己面临一种全封闭式的管理，除了贴身衣物什么都不能带。真的像是进了监狱，跟护士说话时，对方只是例行公事地回应，有一种被敷衍的感觉。
除夕夜，我搬到了一个四人间，开始了监狱般的日常作息：6点起床后早餐，10:30午餐，16:30晚餐，饭后吃药。
我们都被统一管理，不得擅自行动，病情严重的人会被锁在房间里甚至被绑起来，为了避免有极端行为，连牙刷都要锁起来，区域内只有一个洗手间。
刚开始的几天，我非常不适应。
恰逢医生过年放假，我们只能待在病房区域里，每天除了吃药就是看书，待着挺难熬的。
在双相情感障碍的病房里，我每天都听见躁狂者喊叫，尤其深夜听到各种喊叫声。有些人会突然发狂，或目光呆滞，或自言自语。
有一次半夜醒来，我看到对面的人呆坐在床上一动不动。他们的行为使我感到惊恐，再想到自己不知何时才能离开的未知，就更恐惧了。
在这样的环境里，我也充满自责：
如果自己再撑一撑就不用来到这里，至少不是在过年期间，也不用因为吃药而让宝宝断奶。
特别是，产后追奶真的很辛苦，而喂母乳对宝宝和妈妈都好。现在却因为我的病，不得不中止。
有天晚上特别想家，我哭着在走廊晃荡。
我担心在这种压抑的环境下，自己迟早会崩溃。
老公也难过把我送进医院，于是请了个护工陪伴我，这给了我很大的安慰。
年三十那天，妈妈坐火车从老家来深圳，和家人好几次来探望我，但由于医院禁止探视，并且禁用手机，他们只能跟医生了解情况。我们连面都见不到。
这期间，有位值夜班的护工跟我讲了很多话，也给了我很大的支持。
有天晚上我挺难过的，刚好遇到她，就抱了下她。她没有过问太多关于我抑郁的原因，但鼓励我要坚强。
直到医生上班后，我的状况终于得到了改善。
医院恢复日常，每天都有查房、美术音乐活动、物理治疗和公共娱乐，比如打打乒乓球、做做手工、使用电脑进行一些心理状况测试等，这让我感觉生活充实了些，日子不再那么难熬。
药物让我至少每晚能睡个好觉，使我的精神状态不再那么难受。
医生也会跟我聊天、给了我一些建议，比如出院后，可以定期做心理咨询、治疗辅导等。
此外，各种公共娱乐活动能让我集中下注意力，慢慢结识其他人。我不再对他们感到恐惧，而是多了一些共情和理解，日子也充实了起来。
我逐渐意识到，
而现在，我终于能接受专业的治疗。
回顾刚入院时的惶恐无助，吃药后的平静，镇定后的害怕……一开始我并不愿面对住院的现实，而且十分后悔这个抉择。
然而，当我把它成是一种阅历丰富自己，开始接受并且体验它的时候，住院使我暂时脱离了原来的生活。
我也感受到医生的专业帮助，家人对我的关怀。
住了院之后，我意识到情况不能再更恶劣下去了，所以积极配合治疗。不然，一直在医院住下去自己和家人都不好受。
对于原本焦虑的问题，我会尝试改变自己的心态，出院后再一步一步解决。
我给自己布置了个小任务，写这么一篇住院感想，从排斥住院到适应，慢慢恢复正常状态，同时也努力让内心坚强。以此觉察自己心态的转变历程。
我在医院的「朋友们」
住院期间，有几位朋友令我深刻。
他们基本都是家人送来医院的，也有警察送来的。
朋友A是个小妹妹，年纪最小，刚上初中。
她被诊断为重度抑郁，原因是长期待在父母关系恶劣的家庭中，也遭受过一些校园暴力。
A跟我说，想早些出院，因为担心医疗费用给家人造成负担。
朋友B是家人送来的，她没办法一直在一个地方久待着，坐立不安。
她也不知道原来医院不许带手机，感觉被家人“骗”进来的。
B在医院里必须吃药，她说，出院后不想再吃那么多药了。
朋友C是一位躁狂患者，进来是因为打了自己的妈妈，她觉得只是轻轻地打。但妈妈因此向警察求救，结果把她送进医院。
她觉得很委屈，觉得自己不至于被送进来，但又控制不住躁狂喊叫。
C在住院期间，出现了不受控制的状态，最终被强制隔离。
朋友D也是一位产后妈妈，但她生的是第二胎。
她每天唱歌，不怎么与人沟通，一直都活在自己的世界里，有一种把自己困住走不出来的恍惚感。
D每次一见到我，就提醒我要戴帽子。
朋友E是个学历挺高的女性，之前在一家心理咨询室工作。她很开朗，能跟医生护士开心聊天。
她说自己进来是因为前几天得了新冠，好些天没睡好，就躁狂了。
E觉得，对于精神状态不稳定的人来说，睡眠充足是最重要的。
与大家聊天的过程中，我发现很多人都有失眠的困扰。就像有人调侃道：“自从得了精神病，整个人精神多了。”
其实只要通过药物，精神状态变得缓和，作息规律以后，很多人的状态也会慢慢变好。
跟大家熟了以后，我也不再感到害怕。尽管他们看起来会躁狂发作、有时被被绑，行为举止奇怪，但都是可以被理解和被共情的。
大家本质上都是社会上形形色色的人，只是这里的人暂时生病了；在外面，大家很难接受他们，而这里多了一些包容性和耐心。
一切都在变好
住院十多天之后，我终于与家人相聚，回归生活。
这段经历给了我一次“休憩”机会，无论是治疗还是住院的见闻，我暂时脱离自己的生活节奏，连接到“同病相怜”的朋友，再回到自己的生活中。
在我住院这段期间，老公十分奔波。我出院后，他在家陪伴我一周多才回到工作岗位。
公公婆婆帮我悉心照顾宝宝，把家里打理得很好，干妈陪我去医院复诊，妈妈也住过来陪在我身边。
我现在每天最开心的，就是看着宝宝一点点成长。
尽管在育儿观念上，我和家人们还有分歧，跟他们相处也需要慢慢磨合，但现在我有了充足的心理准备，去面对这一切。
接下来该怎么办呢？这还有很长一段路要走。
当你感到精神状态不好，至少睡眠出问题时，一定要开始注意好好爱自己。
感谢家人无微不至的关心照顾，医生专业的治疗，护士的照顾、陪护，以及病友们的鼓励陪伴。
一切都在变好。
作者：Nan，本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
补充：什么是精神病？
这是一种脑部功能疾病，患者基于生理（如脑补化学物质失调、脑补受损、身体疾病、发生过不幸的意外产生阴影、生活压力、儿童家庭环境欠佳等）、社会、遗传倾向等因素而患病，导致暂时或长期的情绪、智能与行为障碍。病况严重时，会令人格及社交关系变得恶劣，患者只要得到适当的治疗和照顾，是可以康复的。