长泰林墩江都村七旬老人连水德，长达15年“撞墙”健身惊动医学界，还让他在央视四套“国际频道”中文版《中华医药》栏目中美美地秀了一回他的“撞墙”神功。
【中华医药2010年第50期撞出来的“福相貌”】在线视频
从小“黄酸仔”偶然学撞墙健身
闽南语“黄酸仔”指的是那些体质很虚弱的人。连水德自小面黄肌瘦，成为有名的“药罐子”。他自个承认说：“感冒就像是吃家常便饭，白头发也很多。”1995年，一个偶然的机会，老连看到“撞墙”健身的报道，他眼前一亮。老连说，“报纸上只是这么一说，没有介绍具体的方法，我只能是摸着石头过河。第一次，我用后背在墙上轻轻撞了十几下，感觉一般，不是很理想。我自己暗下决心，一定要坚持下去。”老连的妻子林丽华说：“老伴撞墙几个月下来，我慢慢发现，撞墙后，老伴的身体一点点好起来，脸色慢慢白起来，以前是黑黑的。”通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整，并经过多次尝试，老连终于找到了合适的方法。老人说，“撞墙”四五年后，整个人精气神十足，再也跟‘黄酸人’沾不到边了。“现在我的身体棒棒的，体重一直保持在130斤左右，几年来基本上没什么感冒，都是撞墙的效果。”
“撞”到央视老医生也学起来
如今，老连每天都要“撞墙”健身，雷打不动。老连说：“现在，我每天都要撞五百零九下，‘九九重阳节’也有九，就想图个吉利、健康长寿的意思。”十几年来，老连每天除了“撞墙”这一重头戏外，还要坚持赤脚散步2个钟头左右。老连这样“撞墙”健身取得的良好效果，央视“国际频道”中文版《中华医药》栏目邀请他去美美地秀了一回“撞墙”神功，并得到专家的肯定。老连说：“有位退休的老医生在看到央视的节目后，立即找到我，也学起撞墙来，并说一定要来我家现场感受一下。”
具体做法：
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。
碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；
撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；
撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。
一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
【背部撞墙好处多多】
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。
有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；
有的人治好了多年的慢性咳嗽；
一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；
如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。
此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
近日百度网上搜索背部撞墙法，原来撞背还有这么好的功效
【百度背部撞墙法结果】
【体弱老人采取背部撞墙运动法可降血糖】
【撞墙撞走体质虚弱！撞墙运动降血压】
【减肥狠攻略#弯腰臀部撞墙】
【撞墙功又称虎背功，为杨式太极拳之传】
【最快消除口臭的方法，每天坚持背部撞墙20分钟,
撞击的后背正好有脾胃的穴位,就能疏通经络,消食化瘀,
以后也不会再有口臭了。】
【脑梗病人用背部撞墙法恢复快】
【每天背部撞墙15～20分钟,可以有效
治疗肛肠疾病,撞墙后大小便通畅,利于
毒素的排出,去斑、去痘效果不错】
【甲状腺囊肿每天泡脚30分钟+撞背半小时】
【鼻炎、流浓鼻涕时要多喝温开水,背部撞墙，
流浓鼻涕的症状会很快消失】
【背部撞墙法-升阳效果好，提高身体免疫力】
【办公一族们天天用背撞撞墙对身体有好处】
【用背部撞墙的保健的方法虽然很简单，但在治疗过程中也应
该做到循序渐进。一开始可以先撞击５－１０分钟，渐渐地
已明显发热，使背部的各个穴位都达到了有效的按摩，
疏通经络，行气通窍，促进血液循环，并可以反射性调节
内脏活动，增强内脏的功能。】
【让你终生不得心脏病的方法--背部撞墙法】
【以下是我个人经历和体会】
【本人经历】
2012年6月1日本人感冒发烧，经两次艾灸（每次1-2小时）调理
后，感冒发烧已痊愈。
6月3日开始接下来就是咳嗽，用过很多治咳嗽的药都没有效果。
整整咳嗽了1个月，到了6月末的时候，我在网上百度搜索
每天早上锻炼时撞背2000次后，3天后咳嗽就不治而愈。
【个人体会】
1、背部撞墙法对咳嗽有绝佳的治疗效果；
2、撞背运动一定要出点汗，才有效果。
坚持每天早上撞背次数为2000次（40分钟左右），
至少的保健量为1500次（30分钟左右）；
平时刚开始锻炼做的时候可以先500次循环做。
我撞背的具体操作：
①先做热身准备运动：扩胸、伸展等；
②本人是采用“连水德”式的双手自由摆动撞背法；
③前200-300次的撞背是轻轻的热身撞击，适应后加大强度；
④双脚离墙距离由自己按照本人的适应位置而定。
3、经过一个月的撞背锻炼后，我的过敏性鼻炎治愈了，
真是可喜可贺。
4、背部撞墙其实就是对背部的“身柱穴”、“肺腧”、
“风门穴”等脊椎重要经络穴位的拍打、冲击产生疗效。
5、经络穴位有正反调节的作用。
例如对特定的穴位进行拍打锻炼：高血压的会有降压作用，
对低血压的会有升压作用，自动调节效果；撞背对身体的虚热
如喉咙痛、上火等症状有很好的效果。
6、撞背对心/肺功能治疗效果很好。
7、平时工作累了，撞撞背可以提神醒脑。
【身柱穴资料参考】
艾灸用于小儿保健起源较早，古代有“小儿每日灸身柱、
天枢可保无病”的记载。艾性温，火催之，对肺、脾、
肾虚寒的确有明显的温补作用，而且艾灸没有药毒副作用，
这是艾灸保健突出的优点。
家庭艾灸比医师操作更为有利，因为更易获得小儿的合作，
同时能加强亲子之情。父母只要掌握了艾灸的方法及注意事项，便可以为孩子做保健灸了。
身柱灸——小儿百病之灸点我的孩子今年6岁,经常感冒、腹泻,咳嗽起来没完没了,
西药中药都用过,收效甚微,6岁的孩子看起来像4岁,
个头就是不长,瘦弱,面无血色,请问有什么方法可以让
我孩子的状况得到改善——林林妈答：针对以上孩子病况,最简便易行的方法就是身柱灸.
身柱穴作用为何如此神奇？身柱也就是我们人体的“顶梁柱”，为督脉之脉气所发，
接近肺脏，属督脉经，通于脑髓。它有通阳理气，祛风退热，
清心宁志，降逆止嗽之功效，对小儿有强身保健作用，
是临床健全神经系统、促进大脑发育，增强智能，
防治呼吸系统疾病和小儿诸症的灸治主穴。
答疑嘉宾:林国华(广州中医药大学第一附属医院教授、博士生导师)赵婷婷(广州中医药大学第一临床医学院硕士研究生)
为身体素质虚弱、容易感冒、患有贫血、遗尿、消化不良等症
的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、
体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后
于他人。连灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都
病况痊愈。他在报告中说：“灸过身柱穴之后，不伤风了，
食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善了。
所以，虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱，
身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。”此事曾在日本引起轰动，
其它许多地方的中小学校纷纷效仿,至今已成为日本母亲每日
必做的功课。
身柱穴的主治病症，文献记载多为腰背强痛，虚劳，咳喘，
瘛疭，癫狂，小儿惊痫、小儿厌食症、大脑发育不全等，
亦有记载可治身热者，背部怕凉或背部受寒引起的慢性气管炎
或哮喘，也有很好的效果。灸身柱穴可以固肺气又能补督脉
之气。在防治慢性气管炎和哮喘中，有预防复发的远期效果。
身柱穴【防治作用】
1.健全神经系统。因而可以防止疲劳和促进疲劳的恢复，
可以防止神经衰弱、不眠症、头痛等。对脑出血、精神病、
癔症、小儿麻痹、癫痫、舞蹈病也有疗效。日本针灸医家代
“灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，
总之，健康状况改善了。所以，虚弱儿童的家长，应该格外
注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。
身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。”
2.通治儿科百病。对于婴儿消化不良、吐乳、泄泻、食欲缺乏
、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、
抽风、发育不良、面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。
可将艾绒搓成铅笔尖或更细一些，在身柱穴灸3壮。
像吐乳之类，2~3天即可痊愈，由于泻吐、消化不良
而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安，
对于哮喘、支气管炎、百日咳也都疗效明显。
对于3~4岁以上的小儿哮喘，除灸身柱外，
可加灸灵台穴（第6椎下陷中）。由于身柱灸对于上述
小儿各病都有明显疗效，所以是保证小儿健康成长的
重要措施，应该成为妇幼保健工作的重要内容和
一般家庭常识，应大力推广。
3.防治呼吸系统疾病身柱灸可以预防和治疗感冒，
对于小叶肺炎、肺门淋巴结核、初期肺浸润、胸膜炎、
哮喘、支气管炎等，是必不可缺的灸穴。
人体背部的脊柱及其两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命旺盛的总源头。督脉气血不通畅，会引起头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震颤、麻木及中风等病症。脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。所以，欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
每天坚持背部撞墙，刺激背部组织上的经络，能壮腰肾，通经脉，行气血，平阴阳，扶正祛邪，舒筋活络，改善局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，促进新陈代谢，增强人体的免疫力。血脉疏通，气机流畅，气行血活，可以有效治疗和预防某些疾病。
撞后背是一种锻练身体的方式，对五脏六腑有强壮功能，能剌激背部的经络、穴位，使脏腑功能保持健康，从而达到强身健体的日的，有病能调和治病，无病可健身。
由于背部为太阳经及督脉循行的路线，脏腑的俞穴也分布于背上，故经常撞背，有相当好的健身、治病的功效。因简单易行，能随时随地、经常锻炼。有老大夫意见：一天保持最低1000次左右为宜。
用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。
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【背部撞墙百病皆治】我撞过树和线杆，也做过按摩与推拿，效果都不错。但与“背部撞墙法”不能相比。
二00九年五月我从电视上学得，已尝试了三年，已列入个人养生健身五宝之一。是我最适合，收益最大而胜出的一项特别运动。就地取材，风雨无阻。效果显著，百病皆治。
我每天撞击1-2次，（结合其他有氧运动）。每次撞半个小时。
我亲身体验到：“背部撞墙”是个大动作、大震动、大作用。
开经络、促活血，真正达到双畅通，才能严防根治多种病。
不管脑溢血、脑痴呆……还是偏瘫、糖尿病……甚至心肌梗死、患癌症……都与经络、血管有着直接大关系。
头痛脑闷，撞墙一阵。腿痛腰酸，撞墙几天，都自动消散。感冒出头，一撞就回。劳累更撞，身感轻松。
开始撞了两个月，神经系统有先觉，脑醒、身舒、心亮堂。
撞到一年时，我的神经衰弱引起的忧郁症、失眠症逐渐全愈，至今没有反弹。这份功劳应该记在它身上。只要坚持长期撞，壮骨强筋有力量。
撞在二年上，脑缺血、脑缺氧引起的头晕、头疼彻底恢复。（还有别因）至今撞过三年多。
我几十年前的颈椎病无感觉。去县医院复查做CT,治疗单上清楚的写着：“骨芽老化、不再复发”。
连我早患有的椎间盘突出、前列腺炎等病都正在不同程度的恢复着。
更使我没想到的，多年的驼背撞直了腰。大家不再说我上锅腰。
我常年不感冒，西药、中药全停用。我真的成为一个健康人。我再撞上二十年，争取做个老寿星。大家只要持之以恒，一定会有预想不到的好效果。
现在我认为：撞墙是一种享受，撞墙是战胜疾病的有利武器。小病、大病全祛除。浑身里外得安宁。体内的朝阳冉冉升起，焕起老年的第二个春天。我劝告大家，都要轻松撞一撞。能让背部的这么多要穴得以滋养。何乐而不为呢？
“背部撞墙法”为什么会有这么大的威力呢？根据中医学说：人体背部的脊椎及脊椎的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库。是保证人体生命力旺盛的总源头。两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能。而极大的激发出防治疾病的巨大潜能。大大提高了人体的免疫力。