问：我平素好饮几盅。但近来酒后常感上腹部烧灼样疼痛，恶心，呕吐，偶尔还吐出苦味的胆汁。请问这是怎么回事
郑州黄坚
答：你所述症状，基本符合胆汁反流性胃炎的特点。胆汁反流性胃炎是由于十二指肠内容物(含胆汁、胰液等)反流至胃而引起的胃粘膜炎症。由于该病常引起食管粘膜炎症，故又称胃食管反流症。
长期饮酒可使幽门括约肌及食管下段括约肌产生功能障碍，以致肠内容物反流到胃、食管、咽和口腔，引起粘膜炎症。病人上腹部和胸骨后烧灼样疼痛，伴有呕吐，吐出有酸味或苦味的胃及肠内容物。严重者还可出现吞咽困难、少量反复的黑便、消瘦等情况。
治疗饮酒所致的胃食管反流症，首先需要禁酒，并尽量戒烟、少喝咖啡。治疗方案：①促进胃肠正常运动。如适当参加体育运动，口服胃复安10毫克，每日3～4次。②保护胃、食管粘膜。如口服硫糖铝每次1克，每日3次，空腹时服用。③中和胆盐。口服消胆胺4克，每日4次，饭后1小时后或睡前服用。只要及时去除原因(饮酒)，并辅以上述治疗，大多数患者的症状会逐渐缓解，且预后良好。
陕西省宝鸡市卫生局魏开敏
女孩多毛怎么办
问：我是一个正值青春期的少女，可我的胡须特别浓，连四肢上的体毛也是如此，为此我非常烦恼，夏天不敢穿短衣裙。请问有什么方法可以治愈这毛病。
威海陈霞
答：这种现象在医学上称为多毛症。多毛症主要分为：全身性多毛症、局部性多毛症、癔样多毛症、症状性多毛症、医源性多毛症和妇女多毛症。
多毛症的主要原因分为先天性和后天性两种，这里重点谈谈后天性的。其原因多由于内分泌功能障碍性疾病或某些全身性疾病综合征引起，如：妇女糖尿病综合征及双侧多囊性卵巢综合征引起的雄性激素过多，某些药物如酮、皮质类固醇激素的长期(6～12个月)服用，均可引起多毛现象。
对于先天性多毛症无较好的治疗方法。后天性的因内分泌功能障碍性疾病及某些全身性疾病综合征引起的多毛，则应针对原发病进行治疗。医源性药物所致的多毛是暂时性的，停药后不久即消失。
药物治疗可采取下列几种：①长期服用小剂量皮质类固醇激素，至少1年。②长期服用避孕药。③长期服用抗雄性激素药物，如甲氰咪胍、安体舒通等。以上药物长期服用，多有较明显的副作用。有些人还会有禁忌证，一般多不主张。
无论其多毛属于哪一类型，从美观的角度来说，只要你认为需要治疗，都可以采用美容、手术的方法进行治疗。局部可采用一些对皮肤无刺激、不损伤毛囊的脱毛霜治疗，市场及药房均有售，如苏州产的“振宗脱毛霜”，使用1～2次即可，除少数人有过敏现象，多无副作用，但时效比较短暂，只有3个月左右。对于局部要达到长期疗效的，可采用电解去毛术及皮下毛囊搔刮术，只是术后表皮可见不明显的疤痕。
根据你所说的情况，很可能是青春期内分泌失调、雄性激素过多所致，你可以在医生指导下服用小量抗雄性激素药物，但一般不太主张用药，如仅仅为了美观，最好采用脱毛霜治疗。
中国医科院皮肤病研究所方方
“甲亢”妇女能否怀孕生孩子
问：我结婚已有3年，因患有“甲亢”病，一直未敢怀孕生育孩子。由于丈夫是独子。公婆盼孙急迫。请问：“甲亢”妇女究竟能不能怀孕生孩子
湖南晓梅
答：“甲亢”是指甲状腺分泌过盛，使得血液循环中含有过多的甲状腺激素所引起的一种内分泌代谢疾病。从优生优育的角度看，“甲亢”妇女最好暂缓怀孕，等“甲亢”治愈以后再怀孕。因为治疗“甲亢”使用的抗甲状腺药物可通过胎盘进入胎儿体内，剂量过大时会导致胎儿脑发育不良。生后成为呆傻小孩；也可引起胎儿甲状腺肿，甚至造成难产。妊娠后，胎盘会分泌出一种类似促甲状腺索的活性物质，可加重病情，尤其是加重心血管系统症状，甚至出现“甲亢”危象和心力衰竭，危及生命。如果“甲亢”病情较重，甲状腺素分泌过多，可引起早产、流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓和分娩时宫缩乏力；此外，还可导致产后出血、妊娠高血压综合征。产褥感染的发生率亦相应增高。所以，怀孕对“甲亢”妇女是不利的。
由于信中未说明病史及严重程度，建议你尽早前往当地医院就诊。只有把“甲亢”治好以后，怀孕对胎儿及母体才没有明显的影响。至于公婆那里。相信告之以上述道理，他们会理解和支持你暂缓怀孕的。
杨晶、史烨
如何正确选服钙剂
问：我母亲患老年骨质疏松症，曹多次骨折,请问如何正确选择口服钙剂口服钙剂需注意些什么
常州晓云
答：老年骨质疏松症已成为当今困扰世界的严重社会问题之一，我国现今至少有6300万人患有不同程度的骨质疏松症，其中不少人已发生脊椎椎体、前臂、髋部或股骨颈骨折，给个人、家庭、社会带来沉重的负担。据中国预防医科院调查结果表明，我国中老年人普遍缺钙。50％的女性钙摄入量达不到标准量的一半。世界卫生组织(WHO)推荐骨质疏松高危人群钙的摄入标准为每天1.5克。成年女性，尤其一些绝经期妇女除适当补充小剂量雌激素、孕激素外，需补充口服钙剂，以减少骨质丢失。
选择口服钙剂以所含元素钙高、易吸收、酸碱度为中性、生物活性高、能防止骨密度降低的钙制剂为好。专家推荐醋酸钙、碳酸钙、可溶性牡蛎钙为高质量钙剂，而煅解的牡蛎钙(某些活性钙)重金属铅、铝、镉的含量很高，长期服用会造成慢性毒性反应。某些活性钙的化学成分是氧化钙、氢氧化钙及少量碳酸钙，水溶性为强碱性，副作用较大，易引起胃肠不适、腹胀等症状。一般说来，骨质疏松者每天最好添加钙剂600～1000毫克。
值得注意的是。由于老年人肾脏功能欠佳，机体排铝减少，而补钙会增加铝的吸收；同时为防止持续性补钙发生代偿性肠钙净吸收率降低，专家建议口服补充钙剂2个月，宜间歇1个月后再重复补钙。
金慰群
足部按摩如何治疗小儿遗尿
问：我的小外孙有夜间遗尿的毛病，采用多种疗法效果均不明显。足部按摩可治愈小儿遗尿吗
顺德刘继贤
答：儿童超过3岁尚不能在夜间控制排尿的。称为遗尿症。其病因，除少数是由于蛲虫病、脊柱和脊髓病变或大脑发育不全所致，大部分是由于患儿中枢神经功能失调而造成的。引起中枢功能失调的主要因素是精神因素，如突然受惊、过度疲劳、骤换新环境、失去父母照顾等，多见于易兴奋、过于敏感或睡眠过熟的儿童。
足疗反射区可作如下选择：①基础反射区：肾上腺、肾、输尿管、膀胱。②重点反射区：脑垂体、大脑、小脑脑干。③辅助反射区：胸腺、生殖腺，经外奇穴遗尿穴。
依据笔者的临床经验，除生理缺陷及其他器质性疾患引起的遗尿症需要对症治疗外，一般的遗尿症除足疗外，还应从消除精神因素入手，着重于教育、抚慰，减少其白天的活动量和饮水量。切忌对患儿责骂和惩罚，否则患儿思想包袱沉重。遗尿现象将会更加严重。
生殖健康咨询师，是指在生殖健康领域为个人、家庭或群体提供计划生育和母婴保健等方面的知识和信息，开展生殖健康教育，监测生殖健康水平，提高人口素质，帮助服务对象制订生殖健康促进计划并协助落实的人员。设立生殖健康咨询师这一新职业，建立相应的职业资格证书制度，对于加强生殖健康咨询师队伍建设，提高我国的人口素质，落实以人为本的科学发展观、构建社会主义和谐社会具有重要意义。
1.什么是青春期？
青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。女性多数是先发育，大约1～2年后出现及月经初潮（即第一次月经），此后1～2年才有排卵，月经变为有规律，生殖器官也逐渐发育。青春期突出的特点是性开始发育，因此又称为性成熟期。
2.青春期有哪些生理和心理变化？
生理变化：青春期生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各内脏器官如心、肺、肝脏功能趋向成熟，各项指标达到或接近成人标准。
心理变化：青春期开始对异慕，思维迅速发展，世界观人生观逐渐形成。对自然现象、社会现象的理解能力不断提高，但尚不成熟，缺乏社会经验，易受周围环境的影响。
3.一般多大年龄进入青春期？
进入青春期的年龄有个体差异，我国医学界将青春期年龄定为13～18岁，国外医学界将其定为10～19岁。
4.什么叫第二性征？
男女性别的根本标志是生殖器官的结构不同，这称为第一性征。第二性征是指生殖器官以外男女各自具有的特征，也就是男女外形的区别。女性包括隆起、皮下脂肪丰满、骨盆宽大、嗓音细高等；男性则为胡须长出、体格高大、肌肉发达、喉结突出、嗓音低粗等。
5.什么是初潮？月经初潮意味着什么？
初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经历青春期的变化。
初潮被大多数女性共同记为青春期的重要里程碑。初潮代表子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也代表从子宫到子宫颈到阴道的“通路”打开了。月经初潮意味着儿童时期的结束，但这并不意味着青少年时期的结束，也不意味着女孩子已经具有了生育的能力。来月经预示着子宫发育的成熟，来月经是女性特征和生育能力的保证，是下丘脑—垂体—卵巢这一性腺轴功能正常的证明。
6.初来月经时有哪些特征？
7.什么是痛经？出现痛经的原因有哪些？
痛经是指经前或行经时下腹的疼痛。
发生痛经的原因可能多种多样，可能是子宫肌肉过度收缩，前列腺素过量增加了对疼痛的敏感度；可能是由于激素原因，因为只有伴有排卵的月经才会出现痛经，在无排卵又无孕酮产生时无月经疼痛；还有可能是由于子宫发育不全、子宫内膜异位、生殖器官感染等。
8.生理性遗精与病理性遗精有什么不同？
9.什么是青春期教育？
青春期教育主要是指对在生理上趋于成熟，但在心理方面尚未成熟的未成年人进行的性生理、性心理和性道德、性健康教育。
10.一般未成年人常见的青春期问题有哪些？
①第二性征出现及其他生理变化导致的困惑、性心理萌动、与异往及早恋问题；②自我的确立与认同；③情绪的自我调节、心理的开放与闭锁之间的矛盾；④心理的独立与依附之间的矛盾等。
11.学校针对青春期心理健康辅导的重要内容有哪些？
针对青春期未成年人的生理、心理的发展特点及其经常伴随的矛盾与问题，为学生提供普遍性的常识与个别咨询辅导。法律要求学校根据未成年人身心发展的特点，对他们进行社会生活指导、心理健康辅导和青春期教育。
12.青少年性心理有哪些特征？
对性的意识，由不自觉到自觉；对性对象，由同性转为异性；对性的兴趣，由反感转为爱慕。在整个青春期中，青年人的情绪动摇不定，容易变化，常表现为由于过度好奇、热情、幻想、冲动、等驱使而不能自制。
13.青春期健康应把握哪些重点？
①学会对诱惑你的人说不；②不要酗酒，酗酒有可能降低你的警惕性；③不要有多个；④随身携带安全套，进行有保护的；⑤一旦发生，后立即排尿和洗浴。
14.什么叫婚前保健？婚前保健的意义是什么？
婚前保健是指对准备结婚的男女双方在结婚登记前进行婚前卫生指导、婚前卫生咨询及婚前医学检查的保健服务。
婚前保健利于男女双方了解自己的健康状况、未来家庭的美满幸福、优生优育和计划生育，提高出生人口素质。
15.新婚期男女的心理特点是什么？
16.影响婚育的疾病有哪些？
①严重遗传性疾病；②指定传染病及一些性传播感染；③有关精神病；④其他影响结婚和生育的心、肝、肾等重要脏器疾病及生殖系统发育障碍或畸形等。
17.哪些人是生殖道感染的易感人群？
男性、女性都有可能患有生殖道感染。由于女性的生殖器官结构特点（在性接触过程中暴露了较大的生殖器官粘膜面积）及经历月经、怀孕、分娩、人工流产等过程，因此，女性比男性容易患生殖道感染，是妇女常见病与多发病。有多个的女性较一般女性更易患生殖道感染。
18.生殖道感染有哪些危害？
生殖道感染是当今人类面临的重大社会问题和公共卫生问题，其危害性涉及到诸多方面：①严重影响、危害人们的生殖健康与生育功能；②影响人的生活与生命质量，影响学习、工作、夫妻关系及家庭幸福；③增加艾滋病病毒感染的危险；④增加宫颈癌发生的危险性，宫颈癌是妇女生殖器最常见恶性肿瘤，而人类瘤病毒（HPV）与宫颈癌的发生关系密切。
19.什么是性传播感染？
按照世界卫生组织的定义，凡是通过引起性器官间传染的疾病和通过性器官接触传染的疾病、统称为性传播感染。可通过传播的病原体包括细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体和寄生虫等。目前已确认由传播的疾病有30余种，常见由细菌感染引起的有淋病、衣原体感染、梅毒、软下疳、非淋球菌性尿道炎等；由病毒感染引起的有艾滋病、生殖器疱疹、生殖器疣、病毒性肝炎、巨细胞病毒感染等；由原虫感染引起的有滴虫病等；由真菌感染引起的有念珠菌病等。
①严格控制人口增长阶段;
②稳定低生育水平阶段;
③稳定低生育水平、统筹解决人口问题、促进人的全面发展阶段。
51.当前中国人口发展面临着哪些严峻挑战
①受人口惯性增长的影响,总人口每年仍将净增700万～800万人;
②人口素质并没有随着人口总量增长而提高;
③劳动年龄人口规模庞大,就业形势更加严峻;
④人口老龄化进程也在加速,社会保障面临空前压力;
⑤出生人口性别比持续升高是我国这些年人口工作中面临的新问题;
⑥流动迁移人口持续增加,对公共资源配置构成巨大挑战;
⑦贫困人口结构趋于多元,促进社会均衡发展的任务十分艰巨;
⑧年患病人次数超过50亿,艾滋病、心脑血管疾病、癌症等都有蔓延之势。
52.稳定低生育水平、统筹解决人口问题、促进人的全面发展新阶段的主要特征是什么
①系统性;②关联性;③创新性;④长期性;⑤综合性。
53.什么是生殖器
生殖器是生物体产生生殖细胞、繁殖后代、分泌性激素维持副性征的器官的总称。人和高等动物的生殖器是发生的必要条件,又称为性器官。
54.男性生殖系统包括哪些器官
男性生殖系统包括外生殖器和内生殖器;外生殖器又包括和阴囊,男性的内生殖器包括、附睾、输精管、管以及附属腺体精囊腺、前列腺、尿道球腺等。
55.什么是有什么作用每天能产生多少
居于阴囊内,左右各一,呈卵圆形,长约4～5厘米,厚约3～4厘米,各重约10～15克。双侧的大小不完全相同。一般情况下右侧略大于左侧。即使是同一年龄组的人,的大小也有很大差别。成年男性的体积在15毫升以上。是男性生殖系统的主要器官,具有产生和分泌雄激素两种功能。
成年人内,每时每刻都在产生,有人估算过,成年人每克组织在每秒钟内可产生300～600个,每天双侧可产生上亿个。
56.什么是前列腺前列腺有哪些功能
前列腺只有1个,栗子状,位于膀胱下部,直肠前面和精囊下方,重约18克(长2.5厘米,底横径约3.5厘米,厚约2.5厘米),分为中央带、边周带和过度带几个区域。尿道从它中间穿过。前列腺能分泌前列腺液,含有多种微量元素和多种水解蛋白酶,是组成精浆的成分之一。
57.女性生殖系统由什么组成的
女性生殖系统由外生殖器官和内生殖器官两部分组成。
58.女性外生殖器官包括哪些
外生殖器官即通常所说的外阴,是生殖器官的外露部分。包括、大、小、、阴道前庭等几部分。在阴道前庭区域内又有尿道口、阴道口、前庭大腺开口、前庭球、处女膜等组织结构。
59.有什么作用
可以,长约3厘米。丰富的神经末梢,使其成为女性的主要性器官。受到刺激时很快就会诱发性唤起,在性兴奋和性方面起作用。
60.女性内生殖器官包括哪些
内生殖器官包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。
61.什么是阴道阴道有什么作用
阴道是连接外阴和子宫的一条弹性通道。阴道长8～12厘米,被处女膜部分关闭。阴道是经血排出和胎儿自母体娩出的通道,又是器官。
62.什么是子宫子宫有什么作用
子宫位于膀胱后,直肠前,两侧有韧带牵拉。子分为宫体和宫颈两个部分,下端通过宫颈和阴道与外部相通,两侧宫角部与输卵管和卵巢相连。子宫一般长7～8厘米,宽4～5厘米,厚2～3厘米,官腔容量约5毫升,像一个倒放的梨子。子宫内有一个三角形的宫腔,腔体表面覆盖着一层黏膜,称为子宫内膜。子宫是孕育胎儿的场所,受精卵在这里着床,逐渐生长发育成成熟的胎儿,足月后,子宫收缩,娩出胎儿及其附属物。
63.什么是输卵管输卵管有什么作用
输卵管是两条长约8～14厘米细长而弯曲的管道,内侧与宫角相连,外端游离呈伞状,与卵巢相邻。输卵管由浆膜层、肌层和黏膜层构成,可以蠕动。输卵管具有输送和卵子的功能,并且还是和卵子相遇受精的地方。受精后,孕卵经输卵管的输送进入子宫腔着床。
64.什么是卵巢卵巢有什么作用
卵巢为一对扁椭圆形的腺体,成年女性约4厘米×3厘米×1厘米,是位于盆腔内子宫两侧的两条特殊的生殖腺体。每个卵巢大约3厘米,重约6～8克。卵巢有生殖和内分泌作用。
65.什么是性激素性激素包括哪些
性激素是具有促进性器官成熟、副性征发育及维持等作用的化学物质,又称为甾体激素和类固醇激素。
性激素主要包括:泌乳素(PRL)、睾酮(T)、促卵泡素(FSH)、黄体生成素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)。
66.雌激素有哪些作用
雌激素在女性一生中都扮演着重要的角色。雌激素钙、磷等矿物质有促进合成和固定的作用,能维持骨密度,绝经以后雌激素水平的降低可引起骨质疏松;雌激素是一种女性激素,由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后,卵巢开始分泌雌激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育,同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪堆积,体态丰满;乳腺增生。乳晕着色,并产生和;促使体内钠和水的潴留,骨中钙的沉积等作用。
67.孕激素有哪些作用
排卵后由黄体的颗粒细胞合成,通常在雌激素作用的基础上发挥作用。可以降低子宫肌的兴奋性。抑制子宫收缩;促进乳腺小叶及腺泡的发育;促进水钠排泄等。
68.雄激素有哪些作用
男性进入青春期后,开始分泌雄激素,以促进生殖器官的发育,出现第二性征。雄激素对男性的产生和的维持有着十分重要的作用,但不是维持成年人和的唯一因素。许多内分泌系统的疾病会损伤的功能,其结果是性腺功能低下。对女性可促进及腋毛的生长等作用。
69.什么叫月经
是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的标志之一。月经初潮年龄多在13～14岁,也可早至11～12岁。
70.什么是性影响性特征的因素有哪些
性是体验一个人作为男性或女性的方式。它包括了一个人的生物学特征(如月经、遗精、怀孕和),也包括情感特征(如被他人吸引、性取向)和社会特征。影响性特征的因素有:
①精神因素和身体健康状况;
②人们的价值观、态度、行为、信仰、情感、个性及身体特征等;
③社会规范、文化氛围和宗教等;
④给予或接受性及生殖过程。
71.什么是性别
1资料与方法
1.1临床资料：本组患者102例，其中男70例、女32例，年龄28-75岁。患者住院期间经过药物治疗、饮食疗法及综合治疗，加强健康教育等，均好转出院。
1.3.1饮食指导：合理饮食是治疗各种类型糖尿病行之有效的最基本治疗措施[2]。如饮食控制不好，会严重影响治疗效果及患者的生活质量，是对糖尿病的控制及并发症发生有很重要的作用。根据理想体重、劳动强度和营养状况计算每天所需总热量，并将总热量换算成三大营养物质，协助患者制定饮食计划，向患者说明饮食治疗的注意事项，每日三餐要定时定量，分配原则2∶2∶1或1∶1∶1，若患者感到无饱腹感，可食用低糖、高纤维、高维生素类蔬菜，如白菜、油菜、空心菜等；易出现低血糖反应者，可于三次正餐中留出一部分食品作加餐用，是减轻糖负荷和防止低血糖的有效措施。
1.3.4自我监测血糖指导:在糖尿病病情监测过程中，经常可能发现种种难以判断的情况。血糖监测仪方便、快捷的测试血糖，为糖尿病病情变化提供及时、可靠的数据，提高糖尿病治疗及管理的水平，要让患者了解血糖监测意义，掌握血糖仪操作步骤及影响血糖变化的因素，分辨高血糖和低血糖体征及预防和正确处理方法。
1.3.5心理护理:糖尿病患者因长期用药以及病程缠绵的痛苦等应激因素刺激，易产生紧张、焦虑、恐惧、情绪激动及消极悲观情绪，反复交替表现出来，而心里应激会引起血糖升高，并对抗胰岛素作用，影响糖尿病病情控制[5]。经常与患者交心，做好解释工作，讲解糖尿病疾病知识，告知糖尿病是可防、可控、可治的，应以积极的态度对待疾病，以减轻患者的心理负担，使其建立自信心，提高治疗效果，延长患者生命，提高患者的生活质量。
2结果
3讨论
参考文献
[1]许樟荣，敬华，王楚英，等．老年糖尿病并发症与治疗关系调查与中青年组的比较［J］．中国慢性病预防与控制，1997，7（6）：242-244
[2]吴雅芳，徐建平．糖尿病血糖波动患者饮食治疗知识及饮食现状调查［J］．护理研究，2001，15（4）：208-209
[4]郑玲，向静，蔡敏．健康教育对糖尿病患者生活质量的影响［J］．黔南民族医专学报，2007，20（3）：174
[5]周立军．浅谈糖尿病患者的知识宣教［J］．全科医学杂志，2004，3（4）：394-395
[6]王银玉，姚必凤，刘红梅，等．手术病人出院后回访与健康指导［J］．中华护理杂志，2001，36（5）：340
[7]伍丽霞，罗润华，柳毅，等．对子宫切除患者实施出院回访的实践与思考［J］．护理学杂志，2004，19（22）：17
关键词:心理咨询室;心理困惑;心理健康;安慰式;前瞻性
许多学校都有心理咨询室。心理咨询室的工作人员由取得国家心理咨询师资格的教师组成，其主要工作职责是为那些由于遭受各种各样心理困惑及生活变故而处于心理困惑状态的学生尽快摆脱困境提供心理健康援助。例如，突发自然灾害、突如其来的疫情、家庭变故、身体遭受意外伤害、人际关系不和谐、遭受欺凌、学习困难等。从这个角度而言，心理咨询师提供的心理健康援助很像是问题发生后为了弥补问题导致的个体心灵困惑而实施的“安慰式”行为。当学生的心理困惑产生后，对学生进行必要的心理安慰，是化解心理问题的重要方法，但并非心理健康援助的全部。
一、“安慰式”心理咨询服务存在的缺陷
二、提升心理咨询室前瞻性身心健康指导能力
[1]韦雪艳，周琰，钱芸施.班级心理环境与初中生学习投入的关系研究[J].教学与管理，2019（03）：24-27.
[2]朱夏艳.论心理健康教师咨询力的提升[J].江苏教育，2019（12）：16-18.
在我们日常的饮食中，有95％的盐分是由肾脏代谢掉的。盐分摄入过多，就会加重肾脏的负担。同时，盐中的钠还会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担。不要滥服减肥药和止痛药，那些药品很多都会造成急慢性肾功能损伤。
煮冬虫夏草水的注意事项
1选一个透明的玻璃壶，这样可以观察冬虫夏草水颜色的变化。
2每次煎煮3―5根冬虫夏草，虫草水煮沸10分钟左右，其颜色变得较浓即可饮用，边喝边续新水。
3不断续水会使虫草水变淡，这时就不要再喝了，如果想继续则需重新再煮。
合谷穴位按压止痛
合谷穴就是我们常说的虎口处，位于拇指与食指掌骨之间，约食指掌骨中点，稍近拇指处。按压15分钟左右，牙痛即可减轻。
保养别忘了颈部
给脸涂上润肤霜的同时别忘了要照顾到颈部，可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，不然颈部皮下组织容易松弛，颈霜应选择水性的。
喝水让女人的身体更清澈
喝水既能稀释毒素，又能产生更多的尿液，使毒素排出。我们每天喝2000至2500毫升的开水或清淡饮料，有助于软化大便，加速食物消化。因此，要做个“无毒”的女人，就一定要记得多喝水。
沏茶最佳温度
茶叶中的氨基酸在水温60℃的时候就能溶解出来；维生素c在水温70℃时就会受到破坏；茶单宁和咖啡碱在水温70℃时也会逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。因此，要想保持茶叶的营养、味道和香气，沏茶的水温最好在70℃～80℃之间，如果先将开水灌入暖瓶，再倒出沏茶比较好。
喝水首选白开水
研究表明，白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”――乳酸，从而消除疲劳，令人精神焕发。
睡前30分钟别洗热水澡
用热水洗澡，人体的温度就会迅速升高，从而抑制大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠。所以洗完热水澡后立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡。
养生永远离不开姜汤
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健功效，再配上红糖、大枣、绿茶等辅料，妙用无穷。不过，阴虚火旺、目赤内热者，不宜长期食用。
生姜表皮中含有较多的营养成分，熬汤时应少去皮或不去皮，避免养分的流失。
春季吃点粗粮
吃粗粮每天一两正好
吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，吃粗粮应循序渐进，不可操之过急。
搭配荤菜吃粗粮：饮食要讲究荤素搭配，营养平衡。粗粮虽好，也不能一次吃太多，每天以50克为宜，也可根据个人情况适当调整。
家具变新三法
牛奶擦洗：用一块蘸了牛奶的布擦拭桌椅等家具，不仅可清除污垢，还可使家具光亮如新。
醋水擦洗：半杯清水加少量的醋(水量的1／4)，用软布蘸此溶液擦拭木制家具，可使家具重现光泽。
凉茶擦洗：泡一大杯浓茶，让其变凉后，浸透一块软布，擦洗木制家具两三次，然后再用地板蜡擦一遍，这样可使家具的漆面恢复原来的光泽。