科普心血管内科·心康中心主任孟晓萍教授做客FM100.1《百里挑一大医生》栏目谈如何预防冠心病心肌梗塞

长春中医药大学附属医院心血管内科·心康中心主任孟晓萍教授做客FM100.1《百里挑一大医生》栏目，主要交流怎样预防冠心病。

什么是心肌梗塞，在临床上有什么表现？

心肌梗塞是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

发现疑似急性心肌梗死家庭处理方法有哪些？

怎样预防冠心病？

戒烟限酒

吸烟百害无一利，烟草中的一些物质会诱发室颤（心室颤动）病人可导致猝死。戒烟是预防冠心病的主要措施。

限酒：白酒<1两/天，葡萄酒<2两/天，啤酒<300毫升/天。

合理膳食：食物多样化

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

合理膳食：少盐少油，控糖限酒

成人每天食盐不超过6克，（一个啤酒瓶盖）每天烹调油25~30g。糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。植物油则以不饱和脂肪酸为主。不同植物油又各具特点，如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含α-亚麻酸。

吃蔬菜，水果，奶类，大豆，蔬菜水果每天300-500克。

坚持运动

运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。有氧运动包括：步行、跑步、游泳、骑自行车、登山、做健身操等，每个人根据你的体力活动水平，我们提倡老年人及冠心病患者开始的时候选择低强度的活动，以步行为主。每天运动30分钟。每周运动天数3-5天为宜。

运动强度：在运动中达到可以交谈但不能唱歌的强度。运动时感到胸闷，或者呼吸困难及其他不适感要终止运动。

每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。

运动时的适宜心率=170―年龄。

心情愉悦

冠心病的患者最忌的就是过于愤怒、焦虑、悲痛等不良情绪的出现，日常应注意养成积极乐观的心态，平和待人，身心舒畅了才有益于预防心脑血管疾病。要保持心理健康，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，充分发挥自己的身心潜能。

个人简历

CurriculumVitae

孟晓萍，女，原吉大二院教授、主任医师、硕士生导师、国家级专家。现任长春中医药大学附属医院心血管内科·心脏康复中心主任。中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会主任委员，中国康复学会心血管专业委员会副主任委员，中国老年学和老年医学学会心血管病分会副主任委员，中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会专家委员会副主任委员，吉林省慢病防控学术联盟主任委员，吉林省中西医结合学会动脉粥样硬化专业委员会主任委员，吉林省中西医结合学会控烟与健康专业委员会主任委员，长春市医学会控烟与健康专业委员会主任委员，长春市第十四届、第十五届人大代表。