随着社会发展，电子产品普及，人民的工作强度也逐步增大，使得腰椎间盘突出的人越来越多，并存在年轻化的趋势。如何预防和缓解腰椎间盘突出给我们带来的困扰呢？
一、如何判断是不是腰突
核磁共振可以明确显示突出的节段、间盘的退变程度、髓核的突出方向、神经的受压部位等重要信息，是目前腰椎间盘突出最佳的检查方法。
普通人在不去医院的情况下，通过“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是有腰突。
具体方法：双腿伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部，使其膝关节伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止。记录下此时下肢与床面的角度。
如果到60°~70°都没有觉得不适，很可能不是腰突；如果抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可以判断为腰突。
二、患者日常保健应注意以下几点：
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
三、腰突的治疗
初次发作时，建议卧床休息为主。下床时可以佩戴腰围活动，3个月内不做弯腰持物动作并禁止久坐。急性期缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
病史超过三个月，严格保守治疗无效，可以考虑微创手术，比如：3D髓核神经调控术的作用，分为盘内治疗和盘外治疗两部分，盘内治疗可以让突出的髓核复位，且快速高效修复破损纤维环，盘外治疗，则解决了周边软组织、肌肉、神经卡压的问题，内外兼治，达到彻底解决腰椎间盘突出的目的。
济南名鲁中医医院怎么样：中西结合济南名鲁中医医院走出腰突新模式
济南名鲁中医医院的杨峰院长介绍，虽然我们是一家中医院，但是我们的所有技术，都是在疗效为本的基础上，引入的国内顶尖技术。在腰部疼痛方面，椎间盘内的髓核突出，用髓核神经调控这种西医手段更有效，而对于外周的肌肉、软组织等问题，用中医的理疗更有效果，我们也会采用。
“一家医院的最终目的，就是治病救人，所以不能有门户之见”，杨院长强调，“不管中医西医，不管微创理疗，能让患者花最少的钱，受最少的罪，真正的治好病，这是最重要的！”
济南名鲁中医医院位于济南市历下区燕子山路10-1号，交通便利，环境宜人。是经国家卫生行政部门批准的集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的二级综合性中医医院，是济南市医养健康产业协会会员单位。医院秉承“传承国粹，守正创新”的理念，以中医精粹为基础，西医前沿技术为依托，中西医结合诊疗，开设中医科、疼痛科、内科、外科、中医妇科、老年病科、康复科、麻醉科、医学检验科等临床与医技科室，努力为患者提供安全、高效、便捷的医疗服务。
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