30岁后，心肺功能会逐渐下降，提高心肺功能的小妙招记牢了
文/爱问360
30岁，正值青壮年时期，对每个人来说，身体都是极度强壮的，生病的概率是非常小的，尤其是对心肺功能来说，此时会达到峰值。哪怕是在体育赛场中，30岁依然是黄金年龄。
对普通人而言，30岁后，心肺功能也会逐渐逐渐下降的情况，尤其是对不爱运动的人来说，30岁后心肺功能的下降，也会有非常显著的表现。不仅会对生活造成一定的困扰，甚至还会使生活的品质出现大幅度地下降，如果要想判断30岁后的你，心肺功能是否强健，不妨来对比日常生活中是否有这些症状。
【心肺功能下降的常见表现】
1、总是出现“气喘吁吁”的情况
一旦当心肺功能出现逐渐下降时，大多数人在运动时，哪怕只是简单运动一分钟，也会表现出气喘吁吁的样子。
不管年龄几何，一旦有这种症状和表现时，说明心肺功能的活力正处于不断衰竭的状态，尤其是过30岁，一定要引起你的重视。
要通过运动的方式，锻炼心肺功能的活力，使心肺功能衰老的速度逐渐减缓。
2、嘴巴没有血色
一旦当心肺功能下降，脸色也会呈现出发白的表现，尤其是嘴唇，是没有任何血色的。
只需要通过观察嘴巴的颜色，就能很好地分辨出：心肺功能是否处于健康的状态下。
尤其是在运动后，如果嘴唇处于发白的状态，很可能是因为血液循环速率不够，导致身体和大脑缺氧，从某种程度上，和心肺功能有着不可分割的关系。
3、总是出现“胸闷”的感觉
对心肺功能逐渐下降的人来说，他们在现实的生活中，哪怕没有进行剧烈的运动，也会出现胸闷、胸痛的情况。
当身体有这一信号释放出来时，需要引起你的更多重视和注意，心肺功能的下降，在某种程度上，也会给心脏带来强大的负担。
尤其是在剧烈运动后，不仅会增加其他器官的压力，甚至还会影响人体的寿命和身体健康。
4、会引发心脑血管疾病
一旦当心肺功能出现逐渐下降的情况，对心脑血管疾病，也会产生一定的影响。
简单地运动后，也会出现大汗淋漓或抽搐等情况。
当这一症状表现出来时，说明心肺功能已经糟糕到了一定程度，这几种症状正在向你敲响警钟，心肺功能已经到了不得不重视和挽回的程度。
而以下这些提高心肺功能的小妙招，一定能让你的身体重回健康的状态。
【提高心肺功能的小妙招】
1、通过有氧运动，增加心肺的活力和寿命
想要在日常生活中摆脱年龄对心肺功能的限制，最有效的小妙招，就是多做有氧运动，而且要使有氧运动保持在30分钟左右。
心肺功能和骨骼有同等表现，峰值都是在25岁左右，当年龄逐渐接近30岁时，不管是骨骼，还是肺部的功能，都会处于逐渐下滑的状态。
所以，通过有氧运动的方式，增加肺活量能延缓肺部器官的衰老，从而能保持心肺功能的活力，在某种程度上，对心肺功能健康的守护，有着不可忽视的作用和功效。
2、控制抗生素的使用频次
如果要想使自己的心肺功能保持在更强壮和健康的状态，在生活中，不要总是服用抗生素。
人体是有一定适应空间的，如果任何小病小痛，都需要依赖抗生素才能度过，身体也会对抗生素产生依赖性，同时也会产生一定的耐药性。
这些药物对身体的大部分器官，伤害作用是巨大的，尤其是对比较娇弱的肺部，所以，在生活中，不要动不动就选择服用抗生素。
3、提高身体的免疫力
要想使心肺功能保持无比健康和强壮的状态，在日常生活中，要尽可能提高自己的免疫力，避免在换季或是气温比较低时，频繁性感冒。
一旦当身体被细菌不断侵入时，免疫力的下降，也会对心肺功能的健康造成一定的威胁，所以，提高免疫力，才是王道。
4、经常做扩胸运动
对心肺功能比较差的人来说，在日常生活中，可以到空气比较清新的环境中，多做一些扩胸运动，并且保持大口呼吸新鲜空气。
在某种程度上，将肺部的浊气和垃圾代谢出去，使肺部保持更轻盈的状态，在肺部运转的过程中，使其压力被降到最低，这也是养护心肺功能不可忽视的小妙招。
参考资料：
1、《心肺能力下降时，身体会有3个“反馈”，希望你不会收到》
2、《心肺功能下降该怎么办？呼吸康复操了解一下》
3、《30岁后肺功能逐渐下降，运动是最佳“保鲜剂”|搜狐健康课·精编》