对于男性来说坚持良好的习惯自我调节是维持健康的前提，而男女性的生理结构不同，每个阶段相对应的变化也有差异。很多人知道女性有生理期，每个月那么几天会出现明显变化，例如疲劳乏力、情绪波动、来月经，而部分男性就提出疑问了，是否男性和女性一样会经历生理期呢？
如何轻松应对？
1、吃喜欢的东西
2、提高睡眠质量
男性学会自我调节是保持健康的关键，要轻松度过生理期，可以通过一些妙招来提高睡眠质量。很多人工作和生活中的压力都比较大，但不懂得调节和释放，可能还会面临失眠困扰。而要解决这个问题，可以白天增加活动量让身体有疲惫感，也可以通过睡前泡脚，转移注意力等方式来保持身体轻松，自然睡得香。
3、适当锻炼
4、与人沟通
5、药物
如果男性的不适严重到无法通过物理治疗来缓解，那么就应该咨询医生，在医生的指导下合理用药。
6、心理咨询
人或者伴侣应该鼓励或者开导对方，让对方走出困境，更好地调整自己。家人要给予抑郁症男性鼓励、安慰和关心，理解男性的情绪。
如果男性无缘无故发脾气，不要争执，应给予适当的空间，充分理解和包容，营造一个轻松的家庭环境。
这样才能有效转移男性的注意力，有效改善生理期带来的不适。
同时，要有意识地修身养性，保持生活规律。最好不要熬夜，因为熬夜会使内分泌更加紊乱，使生理状态变差。
生理期时应注意心理调节，多沟通。
生理期的男性不仅在情绪和性欲上会受到影响，在精神上也会受到影响。容易出现头痛、失眠、过敏等症状。
严重时甚至会伴有腰酸背痛。男性要学会给自己减压，放松，在生理低潮期做自己喜欢的事。
平时工作压力大，不如放个小假，关掉手机电脑，听听音乐，看看书，逛逛街，和朋友多交流，聊些积极的话题。
总之，男性生理期的变化不是病态，就像女性生理期一样，是人体生理调节的一种表现。
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