说起脾胃，相信大家都很熟悉，由于生活习惯的原因，现代社会脾胃功能完全正常的人就像大熊猫一样稀有。要想调理好脾胃，是需要下一番功夫的。
调理好脾胃，会面色红润，精神状态良好，有精气神，食欲良好，要知道，口腹之欲被满足的时候，真的特别幸福。
那么，怎么分辨自己是不是脾胃虚弱呢？
一、脾胃虚弱的表现
1）脾胃气虚：初期症见食欲不振，肠鸣，大便溏泻，日久则气血生化乏源，营卫失养，体倦无力，气短懒言，面色蜡黄，严重者可能会出现胃下垂，脱肛，便血，皮下出血等；
2）脾胃阳虚：腹痛，四肢不温，喜热畏寒，食少，腰酸腿软，久泻，久痢，妇女白带清稀，小腹冷痛等；
3）胃阴虚：胃部隐痛，似饥不食，口臭，口干，舌燥，烦躁易怒，大便干，盗汗低热等；
如果有以上症状，可以初步判断为脾胃虚弱，当然，除了以上三种常见证型外，还有可能出现气虚兼血瘀，阴虚兼胃火等复杂情况，例如口苦，口臭，就有可能是胃火导致，喝凉水就容易肚子疼就很有可能是胃寒导致。
故而，调理脾胃从根本上说就是改善气虚体质的措施。
二、脾胃虚弱（气虚）的原因
1）外感六淫
“肠胃为市，无物不受，无物不入，若风、寒、暑、湿、燥、火，一气偏盛，亦能伤脾损胃。”当六淫之气侵袭脾胃时，主要是造成了气的损耗和气机失调，日久形成气虚；
2）劳逸过度
过逸缺少体力劳动或者体育锻炼，亦可使脾胃运化迟滞，气血运行失畅，气机滞而不行，精微化源不足，反之，过度的劳累，能量消耗过多，脾的负荷增加，渐使脾胃气弱，日久则导致气虚；
3）饮食不节
4）精神因素
中医里情志变化有七种，喜怒忧思悲恐惊，社会生活的急剧变化、人际关系的错综复杂、物质利益的严重分化等皆可使人类的情志变化超越正常限度，长期的情志异常，会导致脾胃受损，日久形成气虚质。
三、如何调理脾胃
1）食补药膳
山药——味甘性平，入脾、肺、肾经，补脾养胃、生津益肺；《神农本草经》中记载，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥，延年。
小米——味甘性微寒，入脾、肺、肾经，健脾除热，益肾补虚；《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。但小米性寒，寒证患者需要搭配红枣、生姜、红糖等食用。
薏米——味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾、补肺、清热、利湿的功效；
大枣——味甘性温，有补脾胃，益气血的作用，明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜常服大枣。
牛肉——味甘，入脾、胃经，水牛肉性凉，黄牛肉性温，牛肉具有补脾胃，益气血，强筋骨的功效，适用于脾胃虚弱，气血不足者；
膳食推荐有：山药小米粥、胡萝卜大米粥、芡实茯苓粥、冬瓜薏米扁豆汤、猴头菇淮山瘦肉汤、太参四神猪肚煲、胡椒莲子猪肚汤、参芪牛肉煲等；
2）代茶饮
【健脾益气茶】
取材：西洋参3克、山药9克、茯苓9克、炙甘草3克
制作：将以上药材一起放入保温杯中，用500ml沸水冲泡，闷泡约10分钟，代茶饮用，每日一剂，一般冲泡3-5次，服食期间呢忌饮酒，吸烟，忌饮派茶、咖啡,忌贪刺激性食品、生萝卜。
功效：益气补虚。本饮适用于年老体弱、全身倦怠乏力、面色白、睥胃气虚、消化力弱、饮食减少、腹胀肠鸣、大便有时溏薄，大病初愈时，或慢性衰弱患者不思饮食、食量减少、语声低微、四肢无力；
【参芪茶】
取材：党参、黄芪、枸杞子、红枣各10g
制作：将红枣撕开，与党参、黄芪、枸杞子一起放入杯中，加盖热水冲泡约10分钟，代茶饮用。服食期间嘱忌饮酒吸烟，忌饮派茶、咖啡，忌食刺激性食品、生萝卜
功效：益气健脾，培补元气。本饮气虚体质均适用，偏重益气安神；
【西洋参茶】
取材：西洋参6g，红景天6克
制作：沸水冲泡代茶饮用，同时可以咀嚼西洋参片。
功效：益气补虚，养心益智。本饮适用于精神不振、疲乏无力、多汗,病后气虚体弱，康复迟缓，高原反应者；
3）方剂（参考）
【四君子汤】出处《太平惠民和剂局方》
取材：人参10g，白术10g，茯苓10g，灸甘草5g；
制作：将方剂置于水浸泡20分钟后，大火烧开改文火慢煎25分钟，倒出后，重复一次，将两次药液混合一起；
【小建中汤】出处《温病条辩》
取材：白芍(酒炒)18g，桂枝12g，生姜9g，大枣(去核)2枚，灸甘草9g，胶饴15g；
制作：取前五味，水八杯，煮取三杯，去渣，加入胶饴，上小火烊化，分温三服；
脾胃调理常用药材：黄芪、党参、人参、白术、获荃、慧政仁、山药、扁豆、炙甘草、升麻、柴胡、葛根、防风、桔梗、桂枝等；基础方剂还有平胃散、补中益气汤、参苓白术散、人参益气汤等。
以上方剂药材仅供参考，不作为治疗/购药依据，具体调理方案仍需经过问诊后由专业医者提供。
4）穴位
《千金方》指出“若要身体安，三里常不干”南宋张果《医说·三里频灸》中也主张经常艾灸足三里以补脾胃，使足阳明胃强健而体质强健。人体有830个穴位，太多了，这里就推荐这一个吧。
通过按摩、针灸、艾灸足三里的方式，对补益脾胃，增强体质大有裨益。
5）其他
1）漱玉津——孙思邈养生十三法之一，口微合，舌头在牙齿内外慢慢转动，然后咽下口水；
2）揉腹——孙思邈养生十三法之一，手搓热，围绕肚脐周围由小圈慢慢揉至大圈；
3）适当运动——运动有利于助脾胃运化，流动气血，畅达气机，活动关节，气血充足，上下运行通畅，气虚体质也就随之得以改善。
4）睡前泡脚——不想打字了，让你泡你就泡！可恶...累死我了。
5）调畅情志——主要是为了恢复积极情绪，使脏腑气机畅达，有利于调理脾胃气机的紊乱，改善气虚体质，常见方法有：语言开导法、以情胜情法、移情易性法、顺情从欲法、激情刺激法等；
四、总结
脾胃是心神的源泉，后天之本，当六淫、七情、饮食劳倦等因素造成脾胃虚弱时，形成气虚质；故而可以通过常运动、节饮食、畅情志及适当服用调理脾胃的膳食和中药，来改善脾胃功能，改善气虚体质。
参考文献和资料：
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