健康科普|哪些人不适合泡脚如何泡脚才能睡得更香？
日期：2024-12-17
泡脚虽然说对人有非常多的益处，但并不是人人都可以泡脚。
01
哪些人群不适合泡脚？
儿童
儿童的皮肤比较细嫩，一般说不要泡脚。如果泡，不要超过10分钟。对于更小的婴幼儿是不提倡泡脚的，因为泡脚的温度掌握不住会出现一些其他的意外。
孕妇
对于孕妇泡脚，活血化瘀这类的药物，包括红花、当归、川芎，用的过程中有可能会引起子宫收缩，对于怀孕不利。
足部外伤
当然，有一部分人脚部有外伤，比如水泡、发炎、化脓、溃疡的这类人群不建议泡脚。
糖尿病足
下肢血栓
另外，对于下肢有血栓的病人，动脉血栓、静脉血栓，这样的人避免泡脚。
高血压患者
高血压的患者在血压稳定的时候泡脚是可以的，在血压非常不稳定、剧烈波动的时候不建议泡脚。
体质虚弱的老人
没有基础病但体质虚弱的老人泡脚，要有正常人看护。
02
泡脚的注意事项：
泡脚水温：
水温不能过高，尤其是对于睡眠不好的、入睡很困难的人群，水温过高会导致人的心情烦躁，反而影响睡眠。建议水温要跟体温接近，避免泡完以后大汗淋漓导致睡眠不好。
泡脚时长：
脚部穴位按摩：
泡脚的时候每个人可以适当按摩穴位，坐着的时候，两个手可以掐住腰部，腰部后面是两个肾俞穴，可以揉一揉，两个手在揉脚的时候，顺势可以揉一揉我们的足三里、涌泉穴，再拉一拉脚趾，泡的过程中再加上这些推拿的动作，可以起到更好的保健效果。
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