“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更。家童鼻息已雷鸣。敲门都不应，倚杖听江声。”这是苏轼《临江仙·夜归临皋》中的词句，描写了苏轼夜间饮酒时的所见所闻，家童雷鸣般的鼾声更衬托了夜里的宁静。
打鼾是一种常见的行为，每个人都有可能出现。但不是每个人都能够像苏轼一样在“鼻息”中灵光乍现作出传世经典。雷鸣般的鼾声困扰着旁人的睡眠，中度、重度打鼾也增加了打鼾者猝死风险。如今，越来越多的人开始重视打鼾问题，“止鼾神器”也渐渐在市场上走红。
希望快速解决打鼾
市民购买“止鼾神器”
市民黄先生虽是一名“95后”，但却有将近10年的打鼾经历。他告诉记者，从他上高中开始，家人、朋友就反映他存在打鼾现象。刚开始他不以为意，以为只是因为学习太累导致的，只要好好调整作息，合理安排学习生活，打鼾自然就会消失。
但随着黄先生步入社会，工作压力越来越大，应酬逐渐变多。同时还开始吸烟、饮酒，打鼾情况越来越严重，严重影响家人的起居生活。“老婆实在受不了我打呼噜，现在我都是睡她隔壁房间。”对于自己被妻子“赶”去隔壁，黄先生感觉无奈又好笑。在之后的日子里，他使用手机App监测自己的打鼾情况，发现打鼾声音已经超过60分贝，响度很高，但他感觉对身体没什么影响，也就没当回事。直到去年发生的一场交通事故，才让黄先生开始尝试各种“止鼾神器”。
黄先生告诉记者，从去年开始，自己总感觉很容易犯困，虽然晚上坚持11时前上床睡觉，第二天早上7时起床，但是在办公室工作、开车上下班甚至是吃饭时都会出现打盹现象。黄先生说：“我完全控制不住，就突然间注意力涣散，眼皮就闭上了。”直到有一天，他在开车时犯困，即将闭上眼睛时，车身突然与路边石墩发生刮碰，发出的响声和震动惊醒了即将打盹的黄先生，他立即靠边停车，以免造成更严重的后果。
“那天以后我就上网搜怎么防止打鼾，然后发现了网上有很多‘止鼾神器’在卖。”黄先生表示，网上的“止鼾神器”款式多种多样，有牙套、止鼾喷雾、佩戴在喉部的智能睡眠仪、呼吸机等。“喷雾我不太敢用，呼吸机太贵了。除了这两个，其他的我都试过。”黄先生说，他购买了鼻贴、嘴贴、牙套、睡眠仪等，但是这些“止鼾神器”有的让他感觉佩戴不舒适难以入睡，有的根本毫无作用，最后都扔进了垃圾桶。
消费者购买的“止鼾神器”鼻夹
打鼾原因多种多样
“止鼾神器”有局限性
在网络购物平台，记者输入“打鼾”关键词进行搜索，界面便出现了多种止鼾产品，不少商品还在宣传页上打出“止鼾神器”的名号。记者看到，这些商品有便宜的鼻夹、鼻贴、牙套，稍贵一些的有止鼾喷雾、佩戴在喉部的智能睡眠仪，还有人购买数千元的呼吸机、止鼾仪等，销量并不低。
南宁市第二人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师赵世杰向记者介绍，打鼾其实是人的一种正常生理现象，鼾声主要是由于上气道狭窄或梗阻而产生。上气道狭窄或梗阻会导致肌肉、黏膜松弛，在空气流通时产生震动，从而发出鼾声。
出现打鼾有多方面因素，劳累是其中一点，在疲劳时容易出现；鼻腔内部结构异常也是打鼾产生的因素之一，例如鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔肿瘤等会导致上气道狭窄，从而产生打鼾；咽腔发出鼾声的原理与鼻腔类似，肥胖导致脂肪堆积、舌头比较厚等情况也会导致咽腔狭窄，气流通过松弛的软腭、舌根也会让这些部位震动发出鼾声；内分泌失调也容易产生打鼾。此外，鼻咽部的腺样体肥大也会导致打鼾出现。赵世杰说：“这种情况常见于儿童群体中。腺样体一般在10岁之前都没有萎缩，比较大的腺样体会增加打呼噜的可能。”
对于热卖的“止鼾神器”，赵世杰认为大多数都有局限性。他表示，由于打鼾产生的因素多种多样，所谓的“止鼾神器”不能面面俱到。例如止鼾鼻贴，使用者贴在鼻翼时对鼻孔有一定的扩张效果，对通畅气道有一定辅助效果，如果是咽部震动产生的打鼾，鼻贴的止鼾效果就微乎其微。
止鼾牙套也是“止鼾神器”中热度较高的一款，不少商家宣传其牙套产品可以将下颌、舌头进行固定。赵世杰介绍，止鼾牙套的工作原理其实就是防止睡觉过程中下颌、舌根下坠导致咽喉气道狭窄导致打鼾。曾有不少患者表示使用过止鼾牙套，但是都因为佩戴后感觉不舒服没能坚持使用。他还表示，虽然止鼾牙套能够帮助畅通咽部气道，但是长期让下颌处于紧绷位置，容易让下颌关节发生紊乱。
那么，“止鼾神器”真的都是智商税吗？赵世杰表示，对于中、重度打鼾者，通常建议使用呼吸机。他说：“中、重度打鼾者通常血氧饱和度都比较低，呼吸机可以通过正压作用将空气或者氧气送进肺部，从而改善低血氧症的情况。”
打鼾区分生理病理
建议进行呼吸监测
“从现代医学的观点来说，鼾声如雷并不代表睡眠很好，反而是睡眠质量不高的一种表现。”赵世杰介绍，打鼾虽然在睡觉时发生，但在人处于清醒状态时也会产生不小影响，打鼾时张嘴呼吸会导致喉咙、嘴巴干燥，白天犯困、头晕；出现打鼾严重者，呼吸暂停现象会导致窒息，增加夜间猝死风险；打鼾缺氧还会影响心脑血管健康，有可能导致高血压、糖尿病、冠心病、心律失常等疾病。
对儿童来说，打鼾还会影响发育生长。据介绍，由于儿童有多种生长激素在夜间分泌，如果睡眠质量低会影响激素分泌，对身体发育、智力造成影响。打鼾导致白天犯困也会影响学习。如果是腺样体肥大引起的打鼾，对儿童的面容也会产生影响。例如出现嘴唇上翘、肥厚，牙齿不齐、龅牙等情况。此外，腺样体肥大还会导致咽鼓管阻塞，耳朵分泌的物质无法排除，堆积后会导致儿童出现分泌性中耳炎，对听力造成影响。
打鼾者如何判断打鼾属于生理性还是病理性？赵世杰表示，需要通过仪器进行睡眠呼吸监测，监测需要至少7个小时，通过观察呼吸暂停次数、血氧是否下降、心率是否改变等，再加上观察白天是否犯困、是否头晕，从而进行判断。
睡眠呼吸监测可以观察睡眠状况
如何缓解打鼾？赵世杰表示，首先需要从减肥做起。打鼾多见于肥胖人群，由于脂肪堆积导致鼻腔、咽腔狭窄，打鼾现象出现可能性较大。建议控制热量摄入，通过运动消耗热量。同时运动还能改善心肺功能和通气状态，对缓解打鼾有一定帮助。其次需要戒烟戒酒。由于吸烟对整个呼吸道都有影响，酒精对神经中枢有抑制作用，容易让肌肉、黏膜变得松弛，打鼾也随之而来。此外，睡觉时要注意体位，侧卧和俯卧都能有效避免打鼾发生。
不少家长也很关心儿童打鼾如何避免，赵世杰表示，除了以上建议，家长还应增强儿童免疫力，预防呼吸道感染；儿童的鼻涕、鼻屎等分泌物要及时清理，保持鼻腔通畅；如果发现鼻腔有炎症，应及时进行治疗。
编辑|陈钰榕
校对|李冬莉
审核|周婵娟
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