青春期长痘更容易留下痘印！改善青春痘做好10件事痘痘疤痕痤疮保湿

本文专家：赵俊英，北京友谊医院皮肤科主任医师说到长痘，很多人都经历过。熬夜、饮食不当、换季等诸多因素都可能会引起长痘。但更多的时候，长痘会跟青春期联系在一起。

青春期的痘痘和成年之后的长痘有什么区别？应该如何预防应对？

青春期痘痘有什么特点？

在青春期，皮肤问题尤其是油痘肌的问题，常常困扰着许多青少年。北京友谊医院皮肤科主任医师赵俊英表示，由于青春期激素水平波动，皮肤油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺开口容易堵塞，导致痤疮的出现或加重，甚至出现爆痘的情况。

改善青春痘做好这10件事

改善青春期的痘痘问题，可以通过调整生活习惯来达到更好的效果。

1.健康饮食

对于容易长痘的肌肤来说，饮食的调整可以产生显著的影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状况。

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2.充足睡眠

3.适量运动

适量的运动能够加速血液循环，提高血液中的氧气含量，从而为皮肤细胞提供更多的营养和能量。这有助于维持皮肤的天然光泽和弹性，同时也促进了皮肤的代谢过程。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水和油脂堵塞毛孔。

4.保持水分

维持皮肤充足的水分摄入是保持皮肤健康的关键因素之一。每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤新陈代谢，减少痘痘的形成。

5.保湿防晒

做好皮肤保湿，可以帮助维持皮肤的水油平衡，减少油脂过度分泌，从而降低痘痘形成的概率。而防晒则是保护皮肤免受紫外线伤害的关键，紫外线会加重黑痘印，外出时要做好防晒措施。

6.温和洁面

使用温和的洁面产品，避免使用碱性或酸性强或含有刺激性成分的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。此外，过度清洁会刺激皮肤产生更多油脂，反而加重痘痘问题。每天根据自己皮肤状态清洁1-2次即可。

7.更换枕套

8.不挤痘痘

手上的细菌会加重痘痘感染，避免用手触抠脸部，特别是痘痘区域。尤其注意，不要用手挤压痘痘，挤痘会导致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以咨询皮肤科医生进行专业处理。

9.减轻压力

压力过大会影响激素水平，导致痘痘加重。可以通过运动、冥想、娱乐等活动来缓解压力。

10.及时就医

轻度的痘痘可以通过适当的护肤品和生活习惯调整来管理，但如果痘痘问题严重，比如出现大面积的炎症性丘疹、脓疱、结节或囊肿，这时候就需要寻求专业医生的帮助，及时发现和治疗潜在的健康问题。