你的皮肤上生了雀斑，因为从童年时代开始，你就热爱阳光，总是沐浴在阳光之下，或者，你现在仍然会时不时地晒伤自己，而且每个夏天都会再经历一次。今天，我们来给你讲讲，这样做的损伤到底是多少，以及能够修补损伤的一些小办法。
1.损伤是什么？
无可非议地，有些人，甚至应该是很多人，就是喜欢（或者曾经喜欢）让浑身上下的皮肤保持古铜色，他们或许并不知道，事实上，这会在不知不觉中让你的皮肤加速老化。
晒日光浴能够破坏那些让你的肌肤看起来紧实和光滑的纤维，也会导致早期皱纹、疹斑和雀斑的产生。更为重要的是，晒黑和晒伤会让你更加容易罹患皮肤癌。
如果你经常去人工日光浴晒黑中心晒黑自己，那么你的皮肤受到的损耗尤其地大。日光浴床会发射出更多的紫外线，超过夏天正午时分的阳光。这种晒黑理疗是非常不安全的。事实上，它会让你的皮肤癌发生几率翻番，布朗大学医学院（BrownUniversityMedicalSchool）的研究显示。
当然了，你没法抹去曾经造成的皮肤损伤，但是你可以从现在开始，改变你的观念和做法，防止以后给自己的皮肤造成更多的损伤。接下来，我们会为读者奉上保护皮肤的小窍门，甚至有可能是它们救了你的命。
2.大量涂抹防晒霜
3.提前涂抹防晒霜
4.买一顶宽檐的帽子
三分之一的皮肤癌发生于脖子之上的区域，因此，戴上一顶宽檐的帽子，这样的做法是非常明智的。帽子的檐越大，你罹患皮肤癌的几率会越低；帽檐每增大10英寸，你罹患皮肤癌的几率会降低10%！你可以把帽子放在包里面，出门的时候拿出来戴上。
5.使用有防晒功能的润唇膏
嘴唇对于阳光是很敏感的，但是我们很容易忽略对于嘴唇的保护，特别当我们来到户外沐浴阳光的时候。如果皮肤癌发生于你的嘴唇上，那么它将是杀伤力极大的皮肤癌，非常容易扩散。你不妨养成每天早上出家门前涂抹润唇膏的习惯，并选择有防晒功能的润唇膏。
6.买一副镜片硕大的太阳镜
是的，我们推荐大家都去购买这种颇为炫耀的大墨镜。事实上，27%的美国人经常不戴太阳镜。紫外线能够穿透眼睛内部的各个部分，到达内部，造成严重的视觉障碍，包括：白内障、眼癌和黄斑变性等等，视觉委员会（TheVisionCouncil）告诉大家。你要确定自己戴的太阳镜是能够防紫外线的，能够防UVA和UVB，然后你应该经常戴着它出门。寻找适合你脸型的太阳镜，把你的双眼保护得严严实实。
7.每年都去看皮肤科医生
研究显示，皮肤科医生比你的家庭医生和妇科医生更容易发现你的健康问题。皮肤科医生会检查痣和它们的生长情况，以及任何不寻常的皮肤改变。如果他/她发现了什么问题，他/她会取一小块样本来进行活组织切片检查，以确定这是良性的，还是恶性的。
8.自己进行皮肤检查
9.留神危险的信号
典型的黑素瘤所呈现出的形态通常黑色/褐色斑点，或者边缘不整齐的痣。但是致命的癌症也有可能是红色的、粉色的，或者是苍白的，它还有可能是无法治愈的疼痛。其它的警示信号还包括：痒、流血、对于触摸的敏感，或者明显的生长。按照ABCDE法则来检查你的痣——不对称（Asymmetry）、不规则的边缘（irregularBorder）、暗淡的颜色（darkeningofColor）、直径（Diameter（比铅笔末端的橡皮还要大））和生长（Evolving）。
10.如果你在服用药物，需留神阳光照射
有些药物会让你的皮肤对于阳光更加敏感，更加容易受到伤害。这样的药物包括：四环素、磺胺类药物和其他一些抗生素；萘普生钠；三环类抗抑郁药物、噻嗪类利尿剂（用于高血压和心脏病），以及磺脲类（一种治疗糖尿病的口服药物）。在开药的时候，你需要和你的医生确认此事，这样能够防止晒伤及其带来的皮肤损害。
11.在饮食方面对你的皮肤进行保护
研究显示，有些食物可以加强皮肤对于紫外线的抵抗能力。比如：柑橘、绿茶、胡萝卜和红甜椒。
译者：张晓玲
(责编：文博、牛宁)
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