长痘要忌口这件事儿想必很多人都听过，最常见的无外乎，不能吃辣，不能吃油炸食品等。但知道归知道，想要完全照做可不是一件容易的事情，特别是和朋友外出聚会时，看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有「好心人」前来规劝你：长痘就是因为上火/体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
这也不能吃那也不能吃
要是痘痘好了也就算了
可是有时候忌口也没效果
就让人格外不爽
于是很多痘肌人群索性选择
自暴自弃
啥都不管了
尽情造呀！
那结果自然可想而知！
那么，到底怎样的饮食才是
诱发长痘的幕后黑手呢？
今天就让王华医生跟您聊聊
痘痘肌应该怎么吃？
【王华医生帮你赶走痘痘肌】专栏
由宝鸡市中医医院皮肤科副主任医师王华
担任主讲人
为痘痘肌患者带来干货满满的
战“痘”指南
帮您好好调教调教痘痘
这一影响我们颜值的调皮蛋
和您携手并肩，战“痘”到底！
不吃辣就不长痘痘了吗？答案显然不是这么简单的！
痤疮的饮食禁忌，包括甜食、辛辣、油腻食物、碳水化合物及奶类五类。
第一、甜食，痤疮是由于皮脂分泌增多导致的毛囊皮脂腺的炎症，所以控油是非常重要的一项手段。摄入过多的甜食会导致皮质分泌的增多，导致痤疮的加重，所以，要尽量少吃甜食才对。甜食主要包括巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点、甜饮料等等。
第二、辛辣食物，辛辣的食物会造成人体的缺水，甚至脱水，这个时候皮肤也就会缺水，缺水的皮肤会反射性的分泌更多的油脂，导致痤疮的加重，所以长痘痘的朋友一定要少吃辛辣的食物。
第三、油腻、油炸的食物，吃了很多的油也就会导致皮肤分泌更多的油，因此油炸、油腻的食物就不要再吃了，主要包括油饼、油条、炸糕等含油量非常高的食物，会加重痘痘的发生。
第四、富含高度精致碳水化合物的饮食，会导致痤疮，精致碳水化合物会造成胰岛素大量分泌，从而导致皮脂分泌增多，阻塞毛孔。如果你想要保持皮肤洁净，就要避免摄取精致碳水化合物，如饼干、薯片、甜甜圈、白面包和脆饼干等。
以上四点大家都好理解，可对于我们每天都喝得奶类也能加重痘痘好多人就想不明白了。今天咱们就重点讲讲奶对痤疮的影响。研究发现牛奶及奶制品，特别是低脂和脱脂牛奶对于痤疮的发生有着促进作用，并且痤疮严重程度与摄入牛奶的量呈正比。
1、牛奶中含有胰岛素样生长因子以及其他激素，包括促生长激素、类固醇激素、雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体，尤其二氢睾酮，使皮脂腺分泌增多，加重痤疮。
2、牛奶蛋白如乳清蛋白和酪蛋白及其分解后的氨基酸，在消化过程中会刺激胰岛素分泌，保护胰岛素样生长因子免受酶的破坏，从而使体内胰岛素样生长因子的含量增多，活性雄激素合成增多，皮脂腺脂质分泌也增多，油脂堵塞在毛囊口，加重痘痘。
此外，脱脂牛奶比全脂牛奶的含糖量高。对于有痘痘的人群，最好是全脂牛奶或选择含有益生菌的酸奶或奶酪，还要注意每日摄入量，一天喝200~400mL以内比较好。
那长了痘痘之后究竟要怎样吃才对呢？
多喝白开水、茶水。多吃粗纤维含量比较高的蔬菜、水果，保持大便通畅，如芹菜、韭菜、香椿、竹笋、茄子等，水果有苹果、山楂、菠萝、柿子、葡萄等，喝奶选酸奶。
痤疮专病门诊
宝鸡市中医医院痤疮专病门诊，应用中西医结合的方法，针对不同患者制定特色治疗方案，采用多种治疗手段，内服外用，标本兼治，精准施策，如药物内服外用、中药面膜、火针、粉刺去除术、水杨酸焕肤术、红蓝光照射等，另有相应的协定处方和多种自制中药面膜，治疗不同类型、不同程度痤疮，同时开展光子、微晶磨削等先进治疗方法以解决痤疮患者遗留的色素沉着及凹凸瘢痕。为不同阶段的痤疮患者提供规范化、个性化的诊治，量身定制科学诊治痤疮，消除痘印疤痕的全套方案，让您靓丽容颜，只留青春不留痘。
专家名片
王华，皮肤科（美容皮肤科）副主任医师，毕业于陕西中医药大学。曾在北京中医医院皮肤科进修学习。担任“中华中医药学会皮肤科分会委员”、“陕西省中西医结合学会第二届烧伤与创面修复专业委员会委员”、“陕西保健学会皮肤保健与美容专业委员会委员”等学术职务。承担陕西省中医药管理局科研项目“自拟消疣洗剂抑制人类乳头瘤病毒复发的研究”，并积极参与多项省市级科研课题研究。核心期刊发表论文10余篇，曾获“宝鸡市科技进步三等奖”。
擅长中西医结合治疗单纯疱疹、带状疱疹、疣类疾病、脓疱疮、丹毒、蜂窝织炎、体癣、湿疹、特应性皮炎、荨麻疹、面部激素依赖性皮炎、酒糟鼻、皮肤瘙痒症、痒疹、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、天疱疮、过敏性紫癜、结节性红斑、变应性血管炎、痤疮、脂溢性皮炎、脱发、白癜风、黄褐斑等皮肤科常见疾病及尖锐湿疣、梅毒等性传播疾病的治疗。擅长激光及中医美容，对色素性疾病、痤疮瘢痕、损容性疾病及面部年轻化疗效显著。