膝盖痛可以通过休息、冰敷、热敷、适度运动、保持正确姿势、控制体重、加强营养、物理治疗等多种方法进行自我治愈。
在疼痛缓解一些后，可以尝试热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
在膝盖疼痛缓解后，可以进行一些适度的运动来增强膝盖周围的肌肉力量，例如，进行直抬腿、侧抬腿等简单的动作。但要注意循序渐进，避免过度运动导致疼痛加重。
如果体重过重，会增加膝盖的负担，导致膝盖更容易受伤和疼痛。通过合理饮食和运动来控制体重，可以减轻膝盖的压力。
保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、维生素D等，有助于膝盖的健康和恢复。可以通过多吃富含这些营养物质的食物来补充。
需要注意的是，如果膝盖痛持续不缓解、疼痛剧烈、伴有肿胀、活动受限等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他严重的问题，并在医生的指导下进行治疗。同时，在自我治愈的过程中，要密切观察膝盖的变化，如有不适及时调整治疗方法。
手机网页版
民福康小程序
民福康医生小程序
1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。
2.1江苏民福康科技股份有限公司的具体内容由本站根据实际情况提供。
3.1经本站注册系统完成注册程序并通过身份认证的用户即成为正式用户，可以获得本站规定用户所应享有的一切权限；未经认证仅享有本站规定的部分会员权限。江苏民福康科技股份有限公司有权对会员的权限设计进行变更。
4.2用户对其自行发表、上传或传送的内容负全部责任，所有用户不得在本站任何页面发布、转载、传送含有下列内容之一的信息，否则本站有权自行处理并不通知用户：
(1)违反宪法确定的基本原则的；
(2)危害国家安全，泄漏国家机密，颠覆国家政权，破坏国家统一的；
(3)损害国家荣誉和利益的；
(4)煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结的；
(5)破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信的；
(6)散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；
(7)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；
(9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的；
(10)以非法民间组织名义活动的；
(11)含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
(1)不得为任何非法目的而使用网络服务系统；
(2)遵守所有与网络服务有关的网络协议、规定和程序；
(3)不得利用本站进行任何可能对互联网的正常运转造成不利影响的行为；
(4)不得利用本站进行任何不利于本站的行为。
4.5如用户在使用网络服务时违反上述任何规定，本站有权要求用户改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于删除用户张贴的内容、暂停或终止用户使用网络服务的权利)以减轻用户不当行为而造成的影响。
5.1本站不对外公开或向第三方提供单个用户的注册资料及用户在使用网络服务时存储在本站的非公开内容，但下列情况除外：
(2)根据有关的法律法规要求；
(4)为维护社会公众的利益。
5.3在不透露单个用户隐私资料的前提下，本站有权对整个用户数据库进行分析并对用户数据库进行商业上的利用。
6.5本站所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本站无关，由作者本人承担一切法律责任。
7.1用户明确同意其使用本站网络服务所存在的风险及一切后果将完全由用户本人承担，江苏民福康科技股份有限公司对此不承担任何责任。
7.2本站无法保证网络服务一定能满足用户的要求，也不保证网络服务的及时性、安全性、准确性。
7.3本站不保证为方便用户而设置的外部链接的准确性和完整性，同时，对于该等外部链接指向的不由本站实际控制的任何网页上的内容，本站不承担任何责任。
7.4对于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的网络服务中断或其它缺陷，本站不承担任何责任，但将尽力减少因此而给用户造成的损失和影响。
7.5对于站向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷本身及其引发的任何损失，本站无需承担任何责任：
(1)本站向用户免费提供的各项网络服务；
(2)本站向用户赠送的任何产品或者服务。
8.1本协议的订立、执行和解释及争议的解决均应适用中华人民共和国法律。
8.2如本协议中的任何条款无论因何种原因完全或部分无效或不具有执行力，本协议的其余条款仍应有效并且有约束力。
8.3本协议解释权及修订权归江苏民福康科技股份有限公司所有。