一日之计在于晨，早晨醒来后的“黄金十分钟”，你会用来做什么？
A、关掉闹钟弹射起床
C、起床喝杯水
D、起床开窗拥抱太阳
E、躺着刷朋友圈
F、闭眼再睡十分钟
除了这些，还有件事相信每个人都会做：开闸放“水”。
清晨起床，一泡好的晨尿的精髓在于尿得清澈，尿得通透，最好能听到那冲击马桶发出的悦耳的声音……
温馨提示：
尿完别急着冲，
记得回头好好看一眼！
尿液不仅是人体代谢产生的“废物”，更是人体健康的晴雨表。
尿液是血液流经肾脏后，经肾小球滤过、肾小管重吸收后而产生的代谢垃圾，尿液的颜色能够反应人体代谢是否正常。
尿液不一定都是黄色或者无色的，不同颜色代表不同的意思，有的人的尿液只是深黄和浅黄的区别，而有的人体内可能住着一条彩虹。
尿液的黄色来自于体内的尿胆原和尿色素。正常人的尿液呈现淡黄色，尿质清澈无异物，只有氨味无异味，即使有泡泡也会很快消失。
喝水多时颜色偏透明，喝水少或者憋尿久时颜色偏深黄，所以早上的第一泡晨尿一般都比较黄。
此外，尿液的颜色也会受药物或食物的影响，出现不同寻常的颜色。
比如，红心火龙果、甜菜、紫萝卜等红色食物，由于含有较多甜菜红素，它的主发色基团不容易被人体降解，所以会导致尿液呈粉红色。
有些药物也会导致尿液变色。比如大黄可使尿液变深褐色或浓茶色。番泻叶、氯丙嗪和硫利达嗪可使尿液变红，利福平、华法林和非那吡啶可导致橙色尿、阿米替林、吲哚美辛、西咪替丁和异丙嗪可使尿液变蓝或变绿；氯喹、伯氨喹、甲硝唑和呋喃妥因可使尿液呈深褐色或浓茶色。
这类情况一般不用担心，药性一过就好了。
如果近期没吃过什么特殊的药物或食物，尿液却持续出现不同寻常的颜色，那就要当心了，这很可能是身体疾病的讯号！
常见的病态尿色有深黄色、酱油色、淡红色、血红色、乳糜色。
排除身体缺水和特殊饮食，如果尿液持续出现深黄色，很可能就是肝炎的征兆。
这是因为，人体内的胆汁需要通过尿道和肠道排出体外，如果肝脏或胆囊有病，胆汁无法进入肠道，就只能从尿里排出来，尿液里也因胆汁的含量增加而呈深黄色或茶色了。
常见原因有横纹肌溶解和泌尿系统感染。运动时会造成肌肉损伤，这是十分正常的情况，但过量运动造成横纹肌溶解，细胞里的肌红蛋白进入血液，尿液就会呈现出异常的深褐色。
肌红蛋白溶解过多，不能迅速排出去，在肾脏里造成堵塞，就会引发急性肾衰竭，严重时危及生命。
淡红色尿液是血尿的一种，多半是肾炎引起的。
如果是肉眼可见的、很明显的红色尿，要当心！常见病因包括泌尿系统的感染、结石甚至是肿瘤。
比如急性肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎、泌尿系统结石等都有可能出现血尿的症状。这些疾病往往来势汹涌，表现症状明显，尿急、尿痛、尿频、血尿、尿中断。
但是有一种泌尿系统疾病——肾小球炎症，主要是肾小球出现病变导致，可以表现为尿色浅红或者仅仅是体检查尿发现潜血。
肿瘤也会引起血尿，多数情况也为无痛性的血尿，最常见的泌尿系统肿瘤是前列腺癌和膀胱癌，大概占90%左右。
乳糜色尿液最有可能是丝虫病引起的，尿液中含有大量结晶，如同石灰水一样。如果还伴有尿道发热、排尿异常，甚至腰痛的现象，要考虑泌尿道疾病，例如：肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核。
此外，还有比较罕见的紫色尿和黑色尿。
紫色尿多见于紫色尿袋综合征，通常是由于发生感染时，尿袋里尿液在细菌作用下产生靛蓝和靛玉红，两种物质结合导致尿液呈现紫色。
黑色尿比较少见，常发生于急性血管内溶血的病人，如恶性疟疾，医学上称黑尿热，是恶性疟疾最严重的并发症之一，黑色素瘤也会出现黑色尿液。
除了颜色，一个人排尿的频次、尿量、泡沫多少等，都包含着人体健康状况的重要信息。
1、颜色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水，受饮水量、体温、药物、食物等影响，偶有变化。
2、形状
正常的尿液清澈通透，泡泡不会很多，即便多，不到1分钟就自己消了。
如果尿液中的泡泡很多，而且经久不消，就有可能是蛋白尿。由于尿液中蛋白含量高，泡泡不容易破，蛋白尿很可能是肾脏疾病造成的。
痛风、泌尿系结石患者的尿液中常有结晶或杂质。
3、频次与尿量
如果是正常饮水量，一天会有4-5次小便。白天3-4次，夜间最多1次，每次400-500ml。排尿频次和量也受体内水分多少影响，出汗多时会减少，喝水多时会增加。
如果饮水量不多，白天小便超过5次，夜间小便超过1次，就可能是尿频，多是膀胱和尿道的问题。
如果次数多、尿量少，则有可能是代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。