这几个动作对颈椎病有奇效,颈椎不好的人必看!

脖子一歪就咔咔作响,低头看手机一小时后抬头的那瞬间肩膀和脖子又沉又僵,

从座椅上起身的那一刻甚至还头疼头晕。

这或许是你的身体在告诉你,你的颈椎出问题了。

我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势。全国有接近10%的人都患有颈椎病!

但脖子不舒服了,很多人并不重视,颈椎的病变除了引起颈椎病外,还可能引起一些综合征,大家应该提高警惕,今天我们就来讲讲,颈椎病究竟是怎么回事:

1.长期低头玩手机或者伏案工作

一个成年人直立时,颈椎承受的压力大概在10斤左右。但是当我们低头玩手机、打游戏时,颈椎却要承受22公斤以上的压力。即使把手机举高、把电脑架高,也不能免去颈椎出问题的风险。

2.错误坐姿久坐

3.睡姿不当,或者枕头没选对

怎样才算是颈椎病?

1.最近,经常感到手麻,走路甚至像踩在棉花上一样吗?过去一个月普遍存在枕头掉落现象吗?

2.有头晕,头晕,恐慌的症状?是否经常感到无法解释的胸闷或情绪障碍、甚至出现偶尔呼吸不畅?

3.尽管经常按摩,您是否仍然感觉颈部和背部疼痛?

4.当你抬起头抬高胸部,腰部不直时,你是否常常感到疲倦?你认为眼睛特别容易疲劳和干燥吗?

如果已经具备某些这些特征,您应该警惕颈椎病的可能性。及时调整自己的生活条件,加强颈椎运动,避免被颈椎病纠缠。

颈椎病会引起并发症,千万不能小瞧

1.视力障碍

有不少颈椎病的患者看东西变得模糊,有视力障碍,随着颈椎病逐渐加重,而在疾病恶化的过程中,可能会让视觉神经缺血,缺氧。

2.瘫痪

颈椎病可大可小,轻微的颈椎病通过护理或许可以恢复健康,但严重的颈椎病容易让并发症出现。那些有健康问题不够重视的人,可能在颈椎病的威胁下有瘫痪的风险,

3.颈心综合征

严重时会影响心脏功能,是部分人颈心综合征出现的原因,这种情况指的是有颈椎病的同时心脏功能降低,伴随着胸闷、胸痛、呼吸不顺畅等症状出现,局部的组织被压迫,最后神经功能异常,就连心脏也无法正常发挥作用。

4.吞咽异常

3个动作有效缓解颈椎病(配动图)

左右转头

颈部后侧肌肉锻炼

双手放在身体两侧,两脚并拢,然后双脚分开和肩膀同宽。接着,两个手从身体的两侧用力往上举,然后尽量往后分。注意动作一定要缓慢,手臂尽量往后伸。

头部摇晃

头先向左后向右转动,幅度要大,然后感觉酸胀时就可以停止了,一般做30次。再来是前后,头先前再后,前俯时颈部要尽量前伸拉长,也是30次。

如果还是不确定自己是否得了颈椎病,该做哪些检查呢?颈椎病患者,又该如何治疗?

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