关于心理咨询对抑郁症的帮助，你又知道多少？
心理咨询——或者说“谈话疗法”——是治疗临床抑郁症的有效方法。对于治疗重度抑郁症而言，仅靠心理咨询可能是不足够的。
但当伴随着包括药物疗法的其他疗法一起使用时，心理咨询可以对抑郁症的疗愈产生重要的作用。
01
心理咨询能做到什么
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很多研究都证实心理咨询对抑郁症有强大的治愈作用。有一些研究还发现（尽管不是所有研究都支持此结论），治疗抑郁症的药物和心理咨询一同使用效果非常显著。一个涵盖超过400位难治性抑郁症患者参与的大范围试验发现：心理咨询和药物疗法一同使用使得他们的症状有所减轻。
02
心理咨询的益处
都有哪些？
心理咨询有以下几种益处：
●它有助于减轻压力。
●它可以帮助你用新的视角看待问题。
●它可以使你更容易坚持治疗。
●你可以通过它来学习如何应对药物的副作用。
●你可以学习如何跟其他人谈论你的病情。
●它有助于发现抑郁症恶化的早期征兆。
03
心理咨询都有
哪些种类？
认知疗法、行为疗法和认知行为疗法都侧重于你自己的想法和行为如何对你的抑郁产生影响。咨询师会帮助你学习如何应对生活中的事情以及挑战你所持有的成见。你和咨询师会找到咨询的目标。你还可能会被留“作业”，比如写日记或者在特定情况下应用一些解决问题的技巧。
人际关系疗法侧重于你和他人的人际关系如何对你的抑郁产生影响。它侧重于实际问题。你将会学习如何识别不健康的行为并改变它们。
个体咨询是和专业咨询师之间的一对一咨询，这些咨询师具备执业的资质同时有着治疗抑郁症以及其他情绪障碍的经验。咨询师会教授你有关抑郁症的知识并帮助你了解你的抑郁症状。你可以和咨询师讨论减轻压力以及防止抑郁恶化或再次发作的方法。
一对一咨询可以帮助你找出明确的压力源以及触发因素，这些压力源和触发因素会使你的抑郁症状恶化。咨询师可以帮助你修通你家里的或者工作上的问题，并鼓励你和家人及朋友保持健康的关系。咨询师还可能会帮助你养成良好的习惯，如按时吃药、定期看医生以及睡眠充足。
家庭咨询将治疗整个家庭，因为不光是有诊断的那个人受到了抑郁症的影响。如果你抑郁了，你的家人也是能感受到的。不幸的是，尽管家人可能有着很好的意图，如果没有专业的指导，他们有时会把事情弄得更糟。
家庭咨询是让你的亲人了解抑郁症以及早期征兆的一种很好的方法。研究也表明家庭咨询可能会帮助到抑郁症的治疗，它可以改善你的生活方式、对药物的依从性以及睡觉习惯。
家庭咨询还可以使你和你的家人谈论抑郁症给生活带来的压力。你和你的家人可能都会感觉在咨询师的引导下开放地谈论这些压力会更加自在。
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04
如果你患有难治性抑郁症，你可能已经尝试过心理咨询了。也许你并没有感受到心理咨询的效果。但是这时可能是你给予心理咨询第二次机会的时候。以下是一些你再次尝试心理咨询前需要考虑的事情：
想一想之前你觉得心理咨询不起作用的原因是什么。为什么心理咨询没有起作用？哪些你想得到的帮助是你之前在咨询中没有得到的？
想一想你现在想要通过咨询获得什么。你想解决具体的问题吗？你想修通那些之前使你苦恼的事情吗？想一想你的目标。
思考一下是否回去看你之前的那个咨询师。尽管上一次咨询并没有起作用，这不意味着咨询师就是有问题的。如果这次你带着明确的目标去做咨询，你的体验可能会不同。回去看之前的咨询师会让你感到容易一些，因为他们已经了解你的过往和情况了。
思考一下是否找一个新的咨询师。确保你要去看的咨询师有过心理咨询的专业培训以及在治疗抑郁的咨询方法上有所专长。确保你喜欢并尊重你的咨询师。问一问你自己是否觉得你们两个可以有效地合作。如果你和咨询师不“合拍”，咨询是不太可能起效的。那样你也可以去试试其他人。你还有可能会想在决定看哪个咨询师前先去多见几个咨询师。询问他们使用什么样的方法。谈谈你的目标。
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