认知行为疗法（CBT）：这种疗法通过改变负面思维模式和行为来改善情绪，每周接受一次治疗，通常需要12至20次。
人际心理治疗：这种疗法帮助患者解决人际关系中的问题，以改善情绪，通常每周一次，持续12至16次。
团体疗法：与其他有类似问题的人一起讨论，可以提供支持和新的应对策略。
2.药物治疗
辅助药物：在某些情况下，可以使用辅助药物如抗焦虑药物或抗精神病药物，需要医生评估后决定。
3.生活方式调整
规律运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如快走或跑步，有助于释放内啡肽，提升情绪。
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B和矿物质的食物，如鱼类、绿叶蔬菜和坚果，有助于稳定情绪。
社交活动：参与社交活动，与朋友和家人互动，可以减少孤独感，提升情绪。
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