随着冬季的临近，气温的下降我们不仅需要勇气脱衣服、毅力穿衣服，还需要爆发力起床。同时，也带来了心脑血管疾病发病率的增加。那么，心脑血管疾病有哪些特点，为何在秋冬季节高发，以及我们应如何预防呢？
为何秋冬季心脑血管疾病高发？
1、秋季是夏季到冬季的过渡期，气温变化无常，尤其在南方，这种变化使得心脑血管病患者难以适应。
2、气温下降导致血管收缩和痉挛，血液黏稠度增加，血流不畅，容易形成血栓。血管痉挛还可能增加血管内斑块脱落的风险，这些斑块随血流到达心脏或大脑，可能引发心绞痛、心梗、心衰或脑梗，甚至猝死。
3、寒冷天气使血压迅速上升，成为诱发卒中、心梗的直接原因。
4、寒冷导致毛孔收缩，减少水分摄入，血液黏稠度提高，损害血管内皮，易形成斑块和血栓，影响心脑供血。
5、秋冬季人们倾向于摄入大量热性食物和滋补药酒，这可能增加血脂，提高血栓形成的风险。
如何预防心脑血管疾病？
1、防止血管栓塞
冬季寒冷时，血管容易收缩和痉挛，导致供血不足，可能引发栓塞。因此，保暖至关重要。高危患者应在医生指导下进行有效的抗栓治疗。
2、晨练不宜过早
对于糖尿病、高血压、高脂血症患者，建议减少早晨锻炼，或改为上午10点半以后，以室内运动为主。
3、改变不良生活方式
控制饮食总量，调整饮食结构；坚持适量运动；戒烟限酒；劳逸结合。
4、多吃富含精氨酸的食物
这类食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。推荐食物包括海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
5、控制血压和血脂
将血压控制在理想范围内是预防心脑血管疾病的关键。建议每周监测血压和心率2～3次，坚持规律用药，并在需要调整药物时及时与医生沟通。
6、进补要适度
冬季进补应根据个人体质进行，避免因大量摄入热性食物和滋补药酒导致血脂增高，诱发心脑血管疾病。
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